kreatynę

chyba nijak- ja wcinam NO oraz kreatyne i spoko.

Panowie a może zacząć coś brać? jakąś kreatynę lub białko?

Witam :) Kolejne pytanie :P Pisze dla kumpla bo kupil sobie kreatyne dextero i tauryne. Jak najlepiej to stosowac ? Cwiczymy juz troche razem i tez mial kupic na poczatek carbo i kredke tak jak ja ale zmienił zdanie. Czy moze brac Kredke 4 caps przed treningiem do tego dextero a po treningu kreatyna i tauryna ?

[...] ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Stosując kreatynę przez cały rok jedynie okołotreningowo, uśrednienie jej dawki do 5g nie sprawdzi się we wszystkich przypadkach. Wielu sportowców zakłada dawkowanie kreatyn 1g na [...]

Tutaj możesz poczytać na temat tego jak stosować kreatynę: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

nie chce byc natretny, ale moja skromna osoba pozwoli sobie zadac Szanownym Kolegom jeszce jedno pytanie: która kreatyne mi polecacie na poczatek (ma byc skuteczna, z malymi utratami tej wody z miesn po cyklu, ma byc sprawdzona i wmiare tania)

>>> olej faze nasycenia!!! <<< jak chcesz miec niewydolnosc nerek albo problemy z watraba -- to nasycaj ile wlezie... bez nasycenia masz dokladnie ten sam efekt co z nasycaniem ale tydzien pozniej. masz pare dni w plecy ale zaoszczedzasz na zdrowiu a moze i zyciu. ja spedzilem ok. miesiaca czytajac o kreatynie (lacznie z [...]

JA znalazlem art. na necie (jakas USA strona) i tam facio pisal ze faza nasycania to gowno i nalezy brac kreatyne od 1 do 2 mies. Ale lepiej 2 mies. Zastanawiajace bo Atomic pisal ze moze by tak przez kilka dni tylko ladowac i odstawiac ale gosc (ten z USA) twierdzil ze to jest blad. Jak ktos jest zaint. to wysle caly art. na forum (moze go nawet [...]

A ja doszedlem do takich oto wnioskow jesli chodzi o czas przyjmowania kreatyny. Czy rano ?? Raczej nie. Bo rano mam zawsze zwiekszona produlcje sokow zoladkowych a te rozwala nam ta cala kreatyne i niewiele zostanie. A czemu. Bo rano organizm jest przezwyczajony do sniadanka (obfitego) i taki odruch jak zwiekszone wydzielanie sokow jest [...]

Witam...Kazdy pisze inaczej,nawet znani kulturysci ktorzy maja "mysle pojecie o tym" dlaczego pisza ze faza nasycenia jest potrzebna,nastepni pisza ze niea sa to tobrzykulturysci wiec dlaczego kazdy ma oddmienne zdanie na ten temat..Ja cwicze juz 4 miesiace i zaczynam brac kreatyne ale tylkow dni treningowem,przed terningem 30min i odrazu [...]

Normalnie możesz stosować kreatynę na redukcji.

Kreatyne stosuj sobie tak jak na opakowaniu lub rano i po treningu lub przed treningiem i po treningu jezeli masz problem z gotowka HMB rowniez odpusc jak nie masz kasy, pozatym HMB dziala dopiero przy dlugim stosowaniu wiec nagle nie oczekuj cudow, musialbys to wlaczyc do stalej suplementacji bo bez sensu jest brac 2 miesiace i przestac Zmieniony [...]

Ok, to kreatyne będę brał tak jak na opakowaniu, akurat trafiłem dobrą cenę w decathlonie to kupiłem 3 paczki po 120 kapsów ;). A HMB odpuszczę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jak osiągnę cel to za parę miechów wrzucę nowy wątek i się pochwalę efektami. Pozdrawiam

[...] przy redukcji się przyda, więc ew. to bym wrzuciła. To nie tak, że kreatyna nie działa, ale sądze, że ciało nasze jest w stanie wycisnąć więcej z siebie bez tego ;-) Ja kreatynę brałam, ja robiłam trening Wendlera, to taki typowy trening na siłę, dla mnie to taki mały hardcore był, człowiek mierzy się ze swoimi maksami, wtedy rzeczywiście mi [...]

moglby ktos polecic jakas konkretna kreatyne?? .............

[...] zastoju w postępach w rozwoju masy mięśniowej mija się zupełnie z celem... jak jeden z moich przedmówców wspomniał chodzi tu o to, że każdy kiedy indziej powinien brać kreatynę, ponieważ na każdego działa indywidualnie, więc jedyne co Ci zostaje to poczekać jakiś czas - może rok, może dwa - ćwicząć mądrze i intensywnie - i wtedy dopiero [...]

Goclawiak jak dopiero zaczołeś przygode z siłownią to narazie poćwicz na sucho.Narazie i tak bedzie Ci wszystko rosło a kreatyne zastosuj dopiero jak pojawi sie zastuj tak jak pisano o tym juz wcześniej. Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

ja robie teraz trening holistyczny biore kreatyne białko i masówke czy warto robić 6 ? i na co moge liczyć przy 6 przy takim treningu i suplach?

A ile masz lat? Z tego co wiem, to kreatynę zaleca się dopiero osobom od 20 roku życia, no i przynajmniej po 6 miesiącach ćwiczeń. No i czy trenowałeś siłowo, czy po prostu brałeś i myślałeś, że samo to Ci pomoże? A bieganie długodystansowe na pewno nie pomoże Ci nabrać masy (nie ma się co dziwić, że schudłeś...), jeśli już, to ćwicz sprinty, tam [...]

tego o kreatynie to nie wiedziałem :P mam 19 ale neibawem 2 dychy będzie. Rzecz jasna że jak brałem kreatyne ćwiczyłem siłowo wiem że nic z powietrza się nie bierze ;p tylko 1,5 miesiąca a minigdzie nawet 1 cm nie przybył :P jak skończe A6w zabiore sie za ten abs