kreatynę

Kreatyna przy brakach kondycyjnych nie jest dobrym pomysłem. Przez okres brania kreatyny kondycja się pogarsza. Moglbys rozwinac ta mysl/twierdzenie ? dawki ? dlaczego ? Po prostu pierwsze slysze, a juz o takim doswiadczeniu podczas brania i treningow to w ogole zero mi wiadomo, bo jakos tego nie czulem, a z kondycja u mnie bywalo roznie Piszac [...]

na kreatyne moge przeznaczyc ok 200 zł oprucz tego 100 zł odłzoyłem na białeczko ostrowi i carbo do tego cyklu do uzupełniania diety.

A zależy Ci na zachowaniu masy? Brałeś już kiedyś kreatynę?

Sprostuje,ja siedze w Angli i chce zeby mi przywiozl jakas z Polski bo tu strasznie sa drogie i moze jakies propozycje na kreatyne,wczesniej jadlem body fortress(ang) i kre-alkalyn firmy buchi.Nie wiem czy dobrze zrobilem ze na drugi raz zjadlem ta druga bo slyszalem zo to mocna kreta i inne slapsze moga juz nie zadzialac tak jak powinny,hmb i [...]

wrocilem z silowni no jest coraz gorzej , prze***...anie trzeba cos zaczac brac jakas kreatyne czy cuś bo masakra jest

jesli bedziesz mial kreatyne to bialko/gainer wg brakow w diecie kreatyna: 5g rano 5g po treningu

a jeszzce ostatnie pytanie... bo znalazlem nową kreatyne. Co lepsze będzie Vital zielony 300 g czy Olimp monohydrate Powder 250g ?? niechodzi mi o cene tylko o jakość(możliwe efekty)

Jeżeli masz diete, kreatyne możesz wziąść.

[...] wiem że to niewiele, ale nie oczekuje cudów. Wolę kupić mniej gainera ale lepszego jakościowo ponieważ będzie to tylko posiłek pomocniczy/rzadziej zastępczy + do tego jakąś kreatynę tylko nie wiem jaką. Siły też nigdy za wiele . Monster Massa jeszcze nie jadłem, może warto byłoby spróbować. A co myślicie o tym Mutant Mass? jaki ma skład? Ile [...]

słuchaj kup kreatyne monohydrat nawet tani ja jadlem oxy-gen , vitalmax i inne tanie klepały bardzo dobrze do tego gainer masowy albo białko zalezy czego ci brakuje i wszystko a sterydy tak jak tamten mistrz piramidy olej to nic nie warte...

ja bym KA sprubował, kolega ostatnio mowił ,że ładnie kopał. Najlepszy ten za EFX ale olimp też styknie. A jak masz kasy więcej to Horse Power+mono ze 300g. Storm+Shock Therapy= ok.320zł tyle dać z kreatynę??;) jaka by nie była a tam tych porcji to też a dużo nie ma...

jak wezmiesz tak czy siak to 15mg ed ( 3 tabsy dziennie, po 1 naraz a nie 3!!!!! zawsze w trakcie lub po posilku) Do tego oslonki na watrobe, jakbys odbloku nie dal do tego wiele sie nie stanie, jak juz to 12 sztuk clomidu. 2 tabletki na wieczor w pierwszym dniu a potem po jednej do konca Nic nie wyjdzie bez diety. Tu odsylam cie do dzialu dieta, [...]

ja juz zdecydowalem :P nie wezme tej metki, ale nie wiem co kupic za te 200 zeta.. 7 kg gainera czy co?? co polaczyc?? jakas kreatyne z gainerem czy bialkami? bo ja juz sam nie wiem

1. Skoro 2 grupy mięśniowe odpadają to czy mogę jakoś rozłożyć pozostałe 4 grupy na 3 dni. Tzn czy mogę jakąś grupę robić 2 razy w tygodniu? Możecie coś doradzić? Bo trening 2 razy w tyg to trochę mało jednak. W takim razie proponuje FBW ktore bedzie zawierac te grupy ktore mozesz cwiczyc. Barki sa zaangazowane w cwiczenia klatki piersiowej wiec [...]

no 230zł na kreatynę to trochę za dużo wolałbym coś do 150zł i do tego jakieś białeczko. A co myślicie o Xpand-ie

Niestety mam takie przekonanie ze to co daje szybkie efekty jest 'nienaturalne' i nikt juz tego nie zmieni. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów.

Bierzesz rano 5g krety, po 30 min jjesz posiłek. Możesz jeść płatki z mlekiem. Jjesz posiłek przedtreningowy, 1 godzine 20 min później bierzesz kreatynę i za 10 min rozpoczynasz trening. Zakładam, że ta kreatyna to mono. PS: Ja bym jadł po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-13 21:41:34

tak po 30 min mozesz zjesc spokojnie tak mozna pic smakowe wody kreatyne bierz po treningu a przed zjedz solidny posilek 5g to lyzeczka do herbaty

niektorzy to dziadostwo ktorym sa slodzone napoje pakuja do puszek z napisem dextroza. staraj sie nie pic napojow gazowanych razem z kretką, ale smakowe moga byc. kreatyne mozesz brac tak na pusty zoladek jak i z posilkiem czy po posilku. najczescie polecane pory brania kretki to rano, przed i po treningu. wybierz sobie dwie z nich i wal po [...]

dolaczam sie do wypowiedzi poprzednika ;) brales kreatyne i nabrales masy - prawidlowo, ale teraz musisz odczekac co najmniej miesiac i utrzymac wage po czym ponownie brac odzywki. Jednak jakie odzywki powinienes brac to zalezy od ciebie i twojej diety! O tym mozesz poczytac w osobnym dziale. Pozdro :)