kreatynę

Kreatyna normalnie występuje w żywności, nie ma możliwości że by wyszło w badaniach brak kreatyny. A kreatynina to co innego, jeżeli jest jej nadmiar to może oznaczać ze mamy problem z nerkami alb przedawkowujemy "kreatynę:.

BRAłEM MAGNUM 8000, KREATYNE I TERAZ ZKOńCZYLEM NITROBOLON 2 Z MASA XXL I ZAMIEZAM BRAC TO CO JEST PODANE W TEMACIE .ćWICZE PRAWIE ROK

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Dobra no to dieta najpierw... no i wlasnie... z tym mialem problem, bo to trzeba zawsze dobierac skladniki, bawic sie z tym zarciem i czasem zjesc cos na co sie akurat nie ma ochoty... staz na silce mialem nie wielki, troche ponad trzy miesiace, ale efekty byly jak dla mnie zadowalajace, 10 kg wagi do przodu, a wyciskanie z 35 do 70... to chyba [...]

ta ale z przodu na klacie bo w tyl by jeszcze moglo pociagnac. I tu jest przykry przyklad glupoty. Wez sie chlopie za miche i idz na silownie a pozniej za pare lat mysl o sa. przykre to ale prawdziwe. Pokazuje glupote wiekszosci amatorow saa. nie nadaja sie na kreatyne a cisna po saa

Właśnie wziąłem sobie kreatyne, pierwsza porcje na czczo. Nie zbyt smaczna, shakować jak w shakerze? Tzn miarka trecu i wstrząsać parę razy?

Mogę brać kreatynę rano z carbo?

kreatyne

jak masz cos jeszcze (jakas kreatyne/stack, albo planujesz dokupic) to wez KO. ja tak zrobilem. tez zastanawialem sie nad crevo, ale jak masz za "free" to wez full wypas. KO ma sklad lepszy niz crevo.

hehe dzieki za zrozumienie ale ja konkretnie sie pytałem o kreatyne poniewaz mieszkałem na wsi do tej pory a teraz siedze w akademiku bo wyjechałem na studia i chodzi mi o to czy moge brac krete i chodzić na siłke czy mam ćwiczyć na sucho ?

Kreatyne z rana i przed treningiem W dni nie treningowe z rana i w czasie/godzinach treningu. Białko, CArbo wchlaniasz wtedy kiedy masz "braki" w diecie. Bcaa laduj tak jak zalecaja na opakowaniu.

roizne sa wersje.. jedni twierdza ze z tych 10gr dziennie duzo sie marnuje.. A zeby Ci zrobic wiekszy metlik - jak myslisz o jednym cyklu na jakis czas to mozesz nawet faze ladowania zapodac 5-) ps - kazdy musi znalesc swoj sposob na kreatyne

[...] innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-26 19:50:24

[...] diety (czy może się mylę?) W takim razie, jeśli nie mam większego wpływu na dietę to czy w/w kombinacja byłaby w miarę skuteczna? Dodatkowo mam też pytanie: jaką kreatynę, gainer i białko polecacie? Z w/w na razie stosowałem monohydrate z olimpu i american muscle. Chciałbym się też dowiedzieć, jakie ćwiczenie polecacie na plecy [...]

ale to jakas bzdura co kogo to interesuje czy ja biore kreatyne ;-P

bialko to dozywka a nie suplement. poza tym aktualnie nie uzywam odżywki bialkowej, gdyz wystarczajacą ilosc bialka dostarczam z diety. ja w przeciwienstwie do wielkich koncernow uwazam ze lepiej zjesci piers z kurczaka z ryzem i warzywami niz wypic gainera. wiec odzywki takie jak gainer czy carbo w ogole dla mnie nie istnieja, a bialka uzywam [...]

hmm wielu z was pisze, że trzeba potestować, bo różnie na każdego działają... a ten Cell Pump? czytałem o nim w dziale testów i w ankiecie jest bardzo dużo pozytywnych pkt, ale... nie wiem, czy lepszy w proszku, czy kapsułkach? jakbym go sporobowal na poczatek? a i w ogole to czemu odradzacie kreatyne brac od samego poczatku treningu? nic nie da?

co po scianie? guz kup sobie kreatyne +bialko,carbo / gainera/

jesli chodzi o kreatyne to mono czy stack?

a Cell Pump to kreatyna w koncu, czy nie? bo sie troche juz pogubilem, w dziale suplementy-->opinie wyszukalem wlasnie kreatyne i cell pump wyskoczylo mi jako pierwsza pozycja z wieloma dobrymi opiniami, a z opisu tyle co zrozumialem to jest to jablczan... pozniej wszedlem w dzial nutrifarm i ludzie pisza, zeby brac cp + kreatyna + tauryna... [...]