[...] mierzę 1.83 i jestem dość dobrze zbudowany. Zwykle ćwiczyłem coś tam ale nie tak intensywnie ,zwykle robiłem to w domu ale to też się liczy. I pytanie do was czy warto brać kreatynę cm3 w moim wieku ? Czy już wyższy nie urosnę (bo nie chce xD) ? Jakie mogę jeszcze brać suplementy żebym dobrze wyglądał.Czytałem ,że żeby brać kreatynę to trzeba [...]
1) bf ok 30 % myśle ,że spokojnie . endomorfik raczej. 2) 27 3) 177/ 85 kg 4) 1,5 roku 5) redukcja 6) kreatyna ,bialko , gainer , bcaa , nitrobolon (moze przez 2 tyg max) , omega 369 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9)aktualnie biore kreatyne 10) rozklad b/ww/tł 180/250/50 posiłki średnio co 2-3 h . 11) [...]
[...] gainera MCT Olimpu, lub Gain Bolica 6000, też firmy Olimp, który będzie lepszy? Pamiętajcie, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na ten cel. 3. Czy mogę razem z gainerem brać kreatynę? Chciałem kupić sobie kreatynę firmy Olimp i zrobić na niej cykl (zjeść jedno opakowanie i 4-6 miesięcy przerwy i znów), i czy ta kreatyna da mi jakieś efekty? [...]
Witam. Z gory ostrzegam ze jak ktos niema zamiaru czytac wszystkiego niech nie pisze p****** bo podchodze do tego powaznie i wsumie niewiem czemu to pisze. Moze komus na przyszlosc to da do myslenia. A wiec przygoda z silownia zaczela sie 3 lata temu. Zawsze bylem aktywny w sporcie podstawowke/gimnazjum Biegi 2km zawody wojewodzkie i inne w Polsce [...]
[...] Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez jakiś dłuższy czas pociągnąć kreatynę w postaci HMBolonu w ilości (0.03g/kg). Dobra. Z przeczytanych postów wynika że na pierwszy cykl wystarczy zwykłe MONO i zastanawiam się nad Olimpem MC albo [...]
Witam, miesiąc temu dostałem ATLAS TYTAN 4 HMS. Od tego czasu codziennie ćwiczyłem po 30-40 minut, oczywiście na sucho bez żadnych suplementów. Teraz chciałbym kupić kreatynę mono + do tego albo gainera albo dextroze i właśnie nie wiem co wybrać z tych dwóch do tej kreatyny. Nie chcem być żadnym kulturystą, tylko po prostu zwiększyć swoją masę +/- [...]
[...] whey protein complex, BCAA, yohimbina (może ktoś poleci jakąś sprawdzoną), witaminy controlled labs orange triad oraz kreatyna jabłczan CM3 ( tutaj pytanie czy zacząć brać kreatynę równo z teściem i turą i przyjmować ją jeszcze np. 8 tygodnii po zakończeniu cyklu czy zacząć brać pod koniec cyklu dopiero, żeby dać nowy zastrzyk przy schodzeniu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i chciałbym zapytać się o kilka rzeczy .Chodziłem na siłownie 6 miesięcy , później miałem przerwę około roku i teraz wróciłem na siłownie , 3 miesiąc leci teraz. 1.Mam ułożony trening na masę przez trenera z siłowni chciałbym spytać czy on się nadaje ? Jakieś modyfikacje ? Wzrost 188 cm waga 79,5 kg . [...]
Witam, panowie mam do was takie pytanie, po jakim czasie działa kreatyna? niektórzy mówią że trzeba miesiąc brać żeby organizm przyswoił inni ze 2 tygodnie, w połowie września zacząłem znów ćwiczyć na siłowni, nie mam żadnej diety ( jem normalne posiłki, przez ostatni tydzień miałem maly zapieprz że nie bylo kiedy normalnie zjesc i spadlem do [...]
Zakupilem kreatynke i zamierzam zaczac ja brac tylko nie moge znalesc postu ktory wyjasnia ile czasu po posilku mozna brac kreatyne zeby dzialala . Chce brac 4 razy dziennie po 5 gram przez 5 dni a potem 2 razy po 5 do konca paczki . 1 dawka to zaraz po wstaniu przed jedzeniem .PO 30 minutach cos dopiero zjem . 2 dawka po obiedzie tylko nie wiem [...]
Witam! Mam kilka pytań do Ciebie i mam nadzieję, że mi pomożesz. Najpierw napisze coś o sobie: mam 17 lat, waże 77kg mam 177cm wzrostu reszte wymiarów (o ile będą Ci potrzebne) znajdziesz w moim profilu, ćwicze 2,5 roku na początku robiłem ACT potem już normalnie robiłem cykle na mase, siłę oraz robiłem regeneracje. Brałem na początku gainery, [...]
witam forumowiczow mam maly problem i moze ktos moglby mi tu pomoc. jestem ektomorfikiem i cwicze ponad pol roku. wczesniej przez kilka lat chodzilem po pare miesiecy na silke a potem robilem pol roku przerwy itp. w tym roku postanowilem nie przerywac i rzetelnie zabrac sie za cwiczenia. po pierwszym miesiacu treningow zakupilem "gain bolic", [...]
Witam mam prosbe o doradzenie jakie i jak. Wiec zastanawiam sie nad Gainer - Sports One Hard Gainer 3kg lub mass xxl 3kg lub monster mass wszystkie sa w mniej wiceej takiej samej cenie te srednie pudla ktory z doswiadczen wypada najlepiej ? Kreatyna - tu jestem zdecydowany na Universal Micronized creatine powder 500g lub kreatyne Vitalmaxa [...]
Witam, biore kreatyne olimpa mega caps 1250mg. juz 2 tygodnie W dni treningowe 10g, a w nie 5gr. jest to i tak duza porcja(wg niektórych na forum) a ja nie zauwazyłem prawie żadnych efektów. co prawda podniosłem wiecej o 2,5kg na klate, ale to normalny przyrost. biore to razem z hmb treca. dodam, ze kreatyne wysypuje z tabletek do buzi od [...]
[...] szczerze to "wypadłem z obiegu " z różnych przyczyn od 1,5 roku. Jednak od pol roku znow staram się trenować 3-4 razy w tyg zachowując podstawowe zasady diety. Planuje kupić kreatynę by trochę sie wzmocnić no i lepiej wyglądać :) Chciałbym zapytać jaką kreatynę najlepiej zakupić po takiej przerwie? Czy wystarczy jakieś dobre mono ? czy może [...]
Witam! Mam dość poważny i niepokojący problem Biorę kreatynę Olimpu Mono(2x4 mega capsy dziennie) i do każdej porcji kreatyny 1 mega capsa tauryny i 30 gram dextro juice. Biorę od 5 dni i jakoś w okolicach 2 dnia zauważyłem jakieś dziwne objawy u mnie. Sam nawet nie wiem jak to dokładnie opisać.Otoz w nocy nie mogę spać gdyż mięśnie dziwnie mi [...]
Witam a więc mam 14 lat i waże 83kg, wzrost 175cm chciałbym trochę schudnąć i kolega doradził mi że moge kupić Kreatyne i pójść na siłownie Mówił on że tłuszcz zamieni się w mięśnie gdy użyje kreatyny ale niektórzy ludzie mówią że niby przybierają na masie od kreatyny a ja właśnie nie chciałbym przybrać tylko poprostu schudnąć, niektórzy mówią że [...]
wiec mam 16lat trenuje pilke nozna i chce to polaczyc z silownia cel zdobycie masy miesniowej. ogolnie na silowni na czysto cwiczylem 3 miesiace i 1 miesiac bralem tylko Mass xxl, te cwiczenia byly szczerze mowiac takie byle jakie .. teraz chce na powaznie, myslalem tez aby wziasc kreatyne .. prosze o wasze opinie, interesuje mnie kulturystyka [...]
[...] nawet jeśli zjem dużo więcej niż zazwyczaj to i tak ciężko mi nabrać masy. Przykładowo jem dużo cały tydzień a wszystko tak czy siak idzie w brzuch, jest to męczące. Brałam kreatynę jednak wzrosła tylko siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? [...]
[...] Tak na poważnie to od roku. Jestem już po praktycznie ? kuracji kreatynowej (musiałem przerwać bo mi nogę operowali i nie mogłem ćwiczyć, nic poważnego na szczęście). Brałem kreatynę Creapure Monohydrate 800 mg Olimpa (miałem 250 kaps). Z powodu przerwanej kuracji zostało mi ich około 50. Teraz nie wiem co z tym zrobić najchętniej dokupiłbym nowa [...]
