[...] jeszzcze kolejne 5 tygodni czy zaczynać już redukcję. Niby jestem zalany ale może jeszcze jest szansa na zdobycie dobrego mięsa... Prawdopodobnie dodam do suplementacji kreatynę od kolejnego mikrocyklu, więc może jeszcze na koniec by doszło masy dobrej jakości. Ale jeżeli jednak będę redukował to i tak dam kreatynę na redukcji... Zobaczymy. [...]
vitalmax creatine italmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 250 mesh, co powoduje, że wchłania się ona znacznie lepiej niż kreatyny o mniejszym rozdrobnieniu. vitalmax creatine classic Vitalmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 80 mesh. Różnią się rozdrobnieniem 80 mesh podobno moze [...]
[...] Liczymy ile jest białka serwatkowego. W tabelce z wartościami odżywczymi mamy podaną ilość białka, która wynosi 10g i to będzie nasz punk odniesienia. Mamy tam także podaną kreatynę i taurynę w ilości po 2g/100g. Teraz przechodzimy do składu, gdzie mamy wymienione: maltodekstryna (nie obchodzi nas bo to cukier a liczymy ilość białka), białko [...]
Mam kreatynę Vitalmax Creatin Monohydrate jak ją dawkować? DT 5g rano , 5g po treningu DNT 5g rano I kreatyne jeść 40min przed posiłkiem/1h po posiłku?Ogólnie to na czczo?
Podziele się moimi doświadczeniami. Jestem wegetarianinem(jem nabiał), który chwilowo (od 1.5roku) zawiesił czasowo wege i żre mięcho. Gdy nie jadłem mięcha, kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem [...]
No wiem, ale niestety nie zawsze moge zjeść tak jak napisałem. Więc nie zawsze będe uzupełniał braki białkiem. Będzie to zależało od dnia. To jak miałbym już policzone to jak wygląda dawkowanie? Wstaje rano jem sniadanie biore 1 tabletke kreatyny potem po zalozmy 30 minutach hmb. potem po paru godzinach nastp. tabletke kreatyny po pol godziny hmb [...]
100% Whey Protein Concentrate - ok cm3 - kreatyna jak każda inna Whey Mass Builder - nie próbowałem Spojrzałem w profil, odpuść sobie kreatynę teraz, zrób kilka kilo na samej diecie, dokładaj do pieca, za kreatynę weź się jak poczujesz zastój. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-03-06 01:47:44
To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem [...]
No ale co tamta dieta to kurde jakieś samo dziwne jedzenie.. Założyłem temat po to zeby zacząć sie odżywiać dietetycznie ale w miare normalnie.. Żebyście mi doradzili co mam robić teraz bo kreatyne bd brał.. Ale jak przybiore to żeby tego nei stracić.. O to mi chodzi.. Dlatego chce zebyscie mi dali przykład dobrej diety ale w miare normalnej.. No [...]
Mam 17 lat.. Nie wierzysz Twój problem.. Nie bd słuchał tu kolegów bo MAM KUMPLA CO KURDE BYŁ TAKI JAK JA ZAŻYWAŁ KREATYNE I JAKOŚ DO CHOLERY JEST PRZYPAKOWANY I PRZYBRAŁ NA MASIE I MU NIE SCHODZI TO!!!! A Wy mi mówicie ze mi zejdzie zaraz.. No i dlatego biore Kreatyne i bd brał bo mam kumpla i widze jaki jest.. Chce jednak abyście mi dali jakiś [...]
Wajchenau.. Jak ćwiczyłem miałem najpierw białko piłem raz dziennie w dni nie terningowe i w dni treningowe piłem przed treningiem i zaraz po treningu.. Ale to mi nic praktycznie nei dało.. Dlatego psotanowiłem kupic kreatyne bo kolega brał i widze ze mu dało efekt.. Więc no nie przestane brać kreatyny.. Musze ją brać bo chce przybrać na masie.. [...]
[...] 7. Nie za mało kcal? Dodać białka? Było około 4000 kcal ale zapomniałem o serze żółtym, coś jeszcze tu dodać? 8. Po treningu jest kreatyna mono przed snem biorę magnez by kreatynę lepiej przyswoić (czy brać go lepiej o tej samej porze co kreatynę) 9. Zaraz po niej mogę zjeść ten potreningowy? ww To chyba tyle, czekam na odp. PS: nie udało się [...]
) cel: zwiększenie masy mięśniowej i siły 2a) nazwa produktu/produktów*: mono powder z olimpu, xpand xtreme pump 3) staż: około 8 mies. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Będzie to mój pierwszy:) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jw 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Kolega mi polecił na start [...]
a może robić tak ze przed treningiem 10g bcaa i po treningu 10g popijając nim kreatynę cm3 czy lepiej czy lepiej 10g przed treningiem i 10g w czasie a po wyjściu kreatynę ??
ok a czy można odrazu po treningu wziasc kreatynę i zaraz po tym zjeść banany czy to spowolini wchłanianie kreatyny?? i taka jeszcze jedna sprawa czy można wypić odrazu po treningu bcaa kreatynę i carbo naraz ??
dobra jesli chodzi o kreatyne to zdecydowalem sie na Olimpa megacaps, bo tansza od Vitalmaxa jesli chodzi o kreatyne w capsach. Jak najlepiej jest brać ta kretke 4 caps dziennie? Bo kiedys jak bralem to pisano mi ze lepiej jest brac 8caps dziennie, 4 z rana na czczo i po treningu, wiec wychodzi 10g dziennie, wiec juz sam nie wiem jak lepiej?
kreatyne bede bral pierwsze 5 dni po 20 gram , pozniej co dzien po 5 gram w dni nietrenningowe rano na czczo kreatyne a w treningowe po silowni odrazu wiec kreatyny nie starczy na tyle nie wiem czy na 4 tyg starczy
Nie będzie kolidować. Tak samo nie będzie kolidować jak kreatyne łykniesz z prawej ręki, a węgle z lewej. Kreatyne i węgle(z WPC) przerzuć po skończonym całym treningu(czyli po areo). BCAA w tabsach jest droższe, ale dla niektórych wygodniejsze w użyciu. A organizmowi wsierawno czy łykasz kapsy czy proch.
A ktoś kto przyjmował Kreatyne+Dextroze może ma jakieś dobre skuteczne dawkowanie?? czy przyjmowanie w takich dawkach jest odpowiednie ?? Kreatyna: Dnie Treningowe: I porcja 6,5g jedna miarka 30 minut przed treningiem. II porcja 6,5g jedna miarka bezpośrednio po treningu. Dnie Nietreningowe I porcja rano po przebudzeniu 6,5g jednia miarka. II [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
