kreatynę

trenujesz 9 lat, a nie wiesz kiedy brać kreatyne, białko oraz gainer ? Swoją drogą nieźle zaczynałeś, w wieku 8 lat . Kreatyna standardowo DT: 2x5g DNT: 5g Białko/gainer wedle braków Trenuje 9 lat ale ogólnie. najpierw piłkę trenowałem, a teraz boks i siłownia a co do diety to jest jaka jest bo mieszkam w internacie i jem co dają przykład z [...]

mam takie pytanko cwicze 4 miechy i zamierzam zakupic mas freak, czy jest sens kupowac tego supla ? Czy lepiej zaczac od kreatyny ? Jak lepiej kreatyne to prosze podajcie mi jakas godna zaufania xd Zmieniony przez - Cruel w dniu 2012-09-19 13:17:22

fakt miałem robić dłuższą przerwę ale tak wyszło i myślę że pójdzie wszystko po mojej myśli są ludzie którzy kreatyne jedzą przez cały rok ;p

Witam ! 2 miesiące temu otwarłem odżywki , kreatynę i MassActivator . Są dość szczelnie zamknięte teraz , ale czy mogę je zacząć dalej spożywać ?

[...] nie do końca odpowiadały, więc potrzebuję dobrej rady/pomocy. Chciałbym trenować w trybie poniedziałek, środa, piątek. Trenuję również kosza 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa, piątek. Chciałbym również brać kreatynę. I tu jest problem, bo nie wiem jak to połączyć, jaki dobrać trening ( bez nóg) i jak, w jakich dawkach brać kreatynę.

[...] tak mam 17 lat i ćwiczę od 2tyg. Mam hantle i drążek i głównie na tym opiera się mój trening. Mam za mało masy więc robię trening na masę i moje pytanie brzmi: 1.Czy brać kreatynę jabłczan + białko(tak mi kumpel doradził) ? ma to jakiś sens, może inne odżywki dadzą lepszy efekt ? 2.Czy kreatyna i białko są szkodliwe? bardzo? 3. Jak dawkować i [...]

dokladnie jak Darek pisze w mniejszych dawkach mozna przez dłuższy czas przyjmowac kreatyne tylko po co

Ja tam się nie chcę mądrzyć, ale czy to nie jest tak że najczęściej przyjmuje się kreatynę w tzw. cyklach? Zmieniony przez - FelipeWPR w dniu 2012-09-18 20:35:40

No nie ma co redukować bo schudłem już 15 kg. I dziękuję za rady, na razie dokończę tą kreatynę co mam i zrobię sobie miesiąc - dwa przerwy. W tym czasie poćwiczę na samym białku i aminokwasach. No a po przerwie (od kreatyny) zabiorę się za dorzucenie jakiejś masy. Jeszcze raz dzięki wszystkim. Oczywiście wszystkie uwagi i zastrzeżenia są wciąż [...]

HMB w ogole Ci nie potrzebne. Przy tym stażu na kreatyne za szybko jednak jak już bierzesz Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) . Bcaa i alanina ew. białko wg braków w diecie wystarczą Ci do dobrych osiągów na poziomie obecnego stażu

przemyślałem sobie kilka rzeczy i postanowiłem, że koncze redukcje. Nie chce zaczynać cyklu mając ujemny bilans kaloryczny. Co tydzień będę zwiekszał ilość kalori aż do tego momentu gdy zacznie rosnąć mi waga. Dziś zamawiam 3 białka, 2 carbo, 1 BA i kreatyne Xploda:) Czyli taki sam cykl jak Ties:P Będę do konca redukował w lutym po zakończeniu [...]

Witam ostatnio zakupiłem SAW z treca i caly czas to biore.Pytanie jednak z innej beczki czy jak skoncze ten cykl to moge kupic kreatyne mono i brac od razu bez przerwy?I druga sprawa czy oplaca sie wziaść to za punkty czy lepiej inna kupic http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Creatine_Monohydrate_DH-opis27562.html

[...] Ćwiczę od 6 miesięcy. Przez 3 miesiące stosowałem gainer(przytyłem 5kg). Mam na celu zwiększenie masy mięśniowej. W tym celu mam zamiar kupić gainer 80w/20b, bcaa, i kreatynę mono. Bardzo zależy mi na kupnie kreatyny w tabletkach, gdyż jest ona dużo wygodniejsza, ale jeśli jest duża różnica miedzy prochem a tabletkami to będę skazany na [...]

wypij kreatyne z gainerem po tr a przed tr. lub w takcie popijaj bcaa

Dorzuciłbym z 20g białka-może być w postaci jajek/mięsa/twarogu. Zamiast chleba dobre źródło węglowodanów złożonych-ryż/makaron/kasza... Poza tym mało tłuszczy i warzyw które możesz dodać do każdego posiłku(prócz okołotreningowych). Trening lipa.Jaki staż ? Kreatynę odsprzedaj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-18 15:52:27

To mam nie pić gainera po treningu i zostawić same aminokwasy + kreatynę? I do tego zjeść np. banana? Tak by było odpowiednio? Bo po treningu powinny się chyba znaleźć węgle? Proszę o szybką odp bo za niedługo wybieram się na trening :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-09-18 15:55:02

a jak stosowac kreatyne bo an roznych mono pisze inaczej i juz nie wiem ?

[...] że po wakacjach siła mi spadła. Przykładowo przysiady i mc z 90kgx5 na 75kg . Teraz planuję porządny cykl. Chciałbym zakupić gainer + BCAA + witaminki + nie wiem czy kreatynę znów. O gainerach czytałem to można sfd MA kupić, witaminki Olimpa ale BCAA nie wiem które, no i czy kreatynę teraz czy jeszcze poczekać. Zmieniony przez - qwerty69 [...]

wyczytałem o Carnotrixie i CM3 ciekawi mnie czy ciągle pan stosuje bo wiem ,że kreatyne sie odstawia,,,a czy stosuje pan jeszcze białka po treningu?

dokladnie. szkoda że się tam jeszcze nie zapytał jak kreatyne dawkować %-)