kreatynę

czee na Twoim miejscu zjadalbym to bialko po posilkach, by uzupelnic je o dodatkowe bialko. Kreatyne spozywaj z soczkiem lub woda z cukrem prostym 30 minut przed posilkiem, lub 90 minut po posilku. jezli masz jej malo, to 5g dziennie, jezeli masz duzo kasy - zacznij od 5 dni nasycania (4x5g dziennie).

cześć Panowie ale jak mam ją jeść ( kreatyne wiem jak ) i co z tą klatką ?

A ta kreatyne trzeba rozpuszczac razem z ta glukoza krystian Jałkiewicz

Wiesz powiem ci coś Coolbart, gdybyś był takim lamerem jak ja to też byś szukał pomocy u doświadczonych ludzi. Wiem że moje posty już mogą nudzić ale dlaczego nikt nie napisze mi odpowiedzi na to co proszę , tylko każdy pisze "Kreatyne bierz 5g dziennie" I to by było na tyle Wiec trudno mi wywnioskowac czy mam ja brac rano w poludnie czy [...]

ło jezu , znowu to samo , kurde co wy myslicie ? ze hmb sobie weźmie jeden z drugim i bedzie patrzyl jak mieśnie rosną ? hmb samo w sobie ma ( w duzym uproszczeniu) nie dopuścić do spadku masy miesniowej - nie wiem czy wiecie ale hmb dawano krówkom , które były wozone pociagami w usa do zabicia (na hamburgerki ) , żeby w punkcie końcowym nie bylo [...]

A można wziasć Kreatyne na łyzeczke i zjesc ja popijajac woda z glukoza. krystian Jałkiewicz

Dzięki chłopaki:) A teraz jeszcze jedno pytanko: Mogę wziąść kreatyne i zjesc ja popijajac sokiem gronowym. krystian Jałkiewicz

CZY KTOS TAKZE UWAZA ZE LEPIEJ ROZPUSZCZAC KREATYNE?? krystian Jałkiewicz

Niejestem zadnym przedstawicielem Treca. Poszedłem do sklepu z odżywkami , chciałem kupic kreatyne z Megabola, ale gosciu który tam sprzedawał polecił mi wlasnie treca , mówił ze jest ona chwalona przez wilu kupujących i ze uzyskam poniej leprze efekty jak po megabolu i sie nie mylił.Teraz zaczołem brac glutamine z treca , zobaczymy jak [...]

Kup sobie kreatyne firmy trec lub megabola , są tanie i dobre. 5g po przebudzeniu i 5g besposrednio po treningu i jeszcze jedna wazna żecz razem z kratyną po treningu wypij 1,5 litra czystej wody (bedzieswz latal potem co 10 min do kibla , ale to przejdze:)Efekt murowany! aha i jeszcze jedno do kazdej porcji kreatyny dodwaj duzo glukozy (około [...]

Nie obrazam sie,a czasem nawet przeczytam to co sam napiszePowiedz szanowny Acidzie,z reka na sercu-wierzysz w krysztalowa uczciwosc firm produkujacych odzywki?Nie chodzi mi o zadna w szczegolnosci.Kto dzis pamieta o takich rzeczach jak Smilex czy bor?-10 lat temu duzo obiecywaly.. Ja nie zawzialem sie na ta odzywke ale jak wydam te forse na dobra [...]

Oj cos mi sie widzi ze nie bardzo rozumiesz zasade dzialania kreatyny lub nie przyjmujesz jej w sposob wlasciwy. Kreatyna odpowiednio przyjmowana powoduje chwilowe zatrzymanie wody w miesniach przez co juz po pierwszym tygodniu (jesali nasycamy) powoduje skok wagi o 2-3 kilo. (sa typy ktore przyjmuja ja razem z bialkiem i ryboza i mowia ze poszli [...]

Cześć hans! ==>> witaj kronosie ! Gość godzien zaufania, nieprawdaż? Spodobało mi się to, że na jego stronie znalazłem opis ektomorficznego typu budowy i rady z tym związane. Jest tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. [...]

Jak ma jakis dluzszy okres waznosci to zostaw na 3miechy te kreatyne, uloz sobie odpowiednia diete i cwicz. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Jeżeli Cię stać, to zafunduj sobie kreatynę w proszku Multipowera. Radosław Saganek [email protected] www.dso.z.pl

[...] to musiałem odreagować i ruszyłem na podbój siłowni. po kreatynie skoczyło mi kolejne 5kg. wziąć trzeba pod uwagę że ta bladź już nie wysysała ze mnie soków i cennego białka (chyba rozumiesz?) a wracając do sedna, żadna odżywka nie da Ci tego co dobra dieta (ważne żeby było dużo żarcia).potem możesz skoczyć do sklepu po kreatynę. pozdrawiam

Właśnie ja przy okazji chciałem sie zapytać dlaczego odradzacie kreatyne gościom (mi również) którzy ćwiczą od niedawna np.ok 6-7 miechoof?Czy to dlatego że przy dobrej diecie i treningu mogąmieć takie same efekty (albo chociaż podobne)i to strata kasy , czy dlatego że póżniej może już na nich mniej działać, bo nie ma przecież jakichś no nie wiem [...]

A ja dla odmiany stosuje kreatyne. Co prawda nie bardzo pomaga ona cokolwiek spalic ale to zalatwiam poprzez diete i aeroby. Kreatyna powoduje ze zachowuje swoja tkanke miesniowa w mozliwie nienaruszonym stanie. 2 lata temu chcac zrobic rzezbe na lato zapodawalem L-Karnityne i rozmaite Fat Burnery ktore doraznie pomagaly ale po odstawieniu efekt [...]

Moje zdanie jest taki kup sobie kreatyne!!!! Bo SIŁA=MASA

[...] (może staram się jak najwięcej mieć 'godzinówek' porannych), ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię [...]