kreatynę

Biceps normalnie z dobrze zbilansowną dietą i przemyślanym treningiem moze rosnąc chyba 1cm na dwa miesiące co daje twqojemy koledze 3,5 cm coś koło tego z tym ze jak bedzie brał kreatyne to moze mu się udac osiągnąc cel co do 7miesięcznej masówki to się wtracał nie będe ale chłopak ma w dupie ze tak napisze definicje siłę regeneracje nic tylko [...]

te produkty ktore wybrales są ok bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html dt 5g cm3 rano i po treningu 3g ba przed i 3g po tr bcaa 10-15g przed i po tr dnt 4g ba rano 5g cm3 rano jak remik - z tym ze bcaa dalbym przed treningiem razem z BA 4g i tyle dt 5g cm3 rano i po treningu 4g ba przed bcaa 10-15g przed bcaa 10-15g na [...]

Zapomnialem dodac ze mam juz wiadro Kazeiny Treca,serwatki Xtreme pro whey firmy SNI no i kreatyne Multipowera .Mozna chyba juz cos z tym zaczac? Pozdrawiam Tomek

przy tych kanapeczkach to nie wiem czy jest sens kupować kreatynę, ogarnij dietę najpierw

animal pump to stack przed treningowy.bierz 30 minut przed treningiem. dokup jakas inna kreatyne i lykaj w DT po treningu, a w DNT rano i popoludniu.Animal Pump tylko przed treningiem.

Efektów nie ma nie dlatego, że stosujesz kreatynę, a dlatego że masz złą dietę. Zapraszam do odpowiedniego działu.

nawet jak kreatyne zjemy ze smalcem to sie wchlonie wiec o co chodzi

To z czym sie bierze kreatyne w koncu czy z czym moze najlepiej ???Bo mam zamiar sobie kreatynke szarpnac a niebardzo wiem co do czego pozdro

białko może i nie utrudnia tak bardzo wchłaniania kreatyny ale chyba tylko w obecności dość dużej ilości węgli, tak przynajmniej wynika z moich "doświadczeń", przecież gdyby tak było, że kreatyna wchłania się równie dobrze z białkiem to nie zalecano by węgli JAK TO ODPOWIADAL MOJ (NASZ) ZNAJOMY PALEO - (I MIAL WG MNIE RACJE) JAKBY NATURA [...]

Zdecydowanie zgadzam się z Biniem, że to że kreatyna znajduje się w mięsie to nie przypadek. I taka naturalna kreatyna jest jak najbardziej przydatna w życiu. Jednak ja też wolę brać oddzielnie kreatynę i oddzielnie białko, ale podczas cyklu z mono czy innej formy kreatyny WPC 82% Vitala spisuje się świetnie.

Nie twierdzę, że lepiej jest brać kreatynę z białkiem niż z węglami. Twierdzę, jak Biniu, że w naturze nie ma przypadku i skoro kreatyna została umieszczona naturalnie w mięsie to znaczy że nie jest to błąd. Natomiast człowiek, w poszukiwaniu udoskonalenia życia, odkrył, że syntetyczna kreatyna, w formie suplementu, lepiej wchłania się z węglami [...]

[...] białkiem a nawet z dużą jego ilością a mniejszą węglowodanów,mówię przecież, że węglowodany są konieczne w takim połączeniu/sam jak już chyba wspomniałem brałem i biorę kreatynę z bulkiem lub gainerem/ a co do tego, że w naturze jest kreatyna w mięsie ale przecież tak to dokładnie choć pokrótce wyjaśniłem, myślę również że sam ten fakt [...]

idz do działu ODZYWIANIE oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dozuc do niego + 400-500 kcal braki w diecie uzupełnij bialkiem/gainerem mozesz dozucic kreatyne - przyspieszy przyrost masy

A czy w uzywaniu lepszych efektow jezeli chodzi o mase...lepiej ebzie bialko + carbo czy bialko + gainer ?? Oczywiscie wliczajac do tego kreatyne ! Zmieniony przez - Sucider w dniu 2005-01-17 09:16:48

Jak ci dobrze idzie chudnięcie jak i łapanie masy, to według mnie zrób jeszcze mase to odpowiedniej wagi bo 70 kg przy 180 to tam dużo az nie jest wiec narazie nie opłaca sie robić rzezby. Kup to co ci jest do tego potrzebne, nie wiem ile masz kasy, ale najlepiej kup gainer np.trec mass xxl i kreatyne do tego np. Sports one i powinno byc dobrze. [...]

odpusc sobie jeszcze kreatyne na jakies 2-3 miechy

doskonale rozumiem jednak na forum już zawsze będą takie pytania do tej pory nie wiedza jak dawkować kreatyne, niestety...

Jak masz mięśnie to mozesz stosować kreatynę.

kreatyne odstaw na półkę na razie , pozniej bardziej Ci sie przyda

A którą kreatyne? z Olimpu czy od EFX Kre-alkalyn i ile tabsów brac najlepiej?