kreatyny

Staż do kreatyny jest dobry już 2 cykle na niej miałem a w klatce teraz mam 103 i nie wiem dlaczego może to przez małe picie w przerwie między cyklami ? planik jakiś wpisze później bo teraz wpadam tylko na chwilkę

[...] wcześniej spalacze thermo speed ale to dawno zzucilem 27kg niewiem czy to sie przyda 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam niemam rozkladu taka z sfd pomogli ułozyc;D [...]

mix 3 kreatyn, jak dla mnie sporo kasy 6 kapsow 2,25g kreatyny;-) szkoda kasy

[...] mi się z tygodniową przerwą od siłowni na regenerację. Moje pytanie jest takie, a mianowicie czy ten tydzień przerwy od treningów zrobić w innym okresie bo zaliczę większe spadki niż normalnie po odstawieniu tej kreatyny? Taka przerwa to nie przerwa. Ważne żebyś ten okres przerwy spędził jako aktywny wypoczynek, a nie leżeniem brzuchem do góry;-)

[...] na jak najszybszej dostawie weglowodanow.Bialko zmniejszy nieznacznie indeks glikemiczny, ale mysle ze nie ma to az tak duzego znaczenia. Oba produkty natomiast rodzielamy, jesli spozywamy do tego kreatyne. Wtedy warto zrobic przynajmnie 20 min. przerwy, aby ulatwic wchlanianie kreatyny. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-24 20:38:26

rehab, dawka 5g kreatyny jest obecnie uważana za najbardziej optymalną. Białko można także dawkowac jednoczesnie z węglowodanami, rozdzielanie tych suplementów nie jest konieczne. Chyba że uwzgledniamy jeszcze inne preparaty, np. kreatynę

jak najbardziej w jednej porcji możesz mieć mono i aminki; pozdrawiam; 5g kreatyny + 5-8 g aminokwasów + porcja carbo i za 30 minut posiłek

Probki mam Redwailer/AllNutrition Extremal/SFD V2. Brałem różne formy kreatyny/AAKG/slabsze termogeniki w przeszłości. Celem brania tych przedtreningowkek jest tylko wylacznie test, czy w przyszłości moglbym kupić całą paczke. Staż na silowni 1,5 roku od 4miesiecy redukcja gdzie miesiac temu bylem pare dni na zerowym bilansie aby metabolizm [...]

kreatyny sie nie rozpuszcza w wodzie...

to dowiedzcie sie co sie dzieje z monowodzianem kreatyny po dodaniu do wody... zawsze lyzka prochu do paszczy i popijamy...

Nie am znaczenia szybkośc, a czystośc . Sód powoduje poza zwiększoną retencją wody równiez zwieszenie absorpcji kreatyny do mięśni. zdr.

Bo kurcze utkneło mi się na pewnym ciężarze i ciężko ruszyć zwłaszcza na wyciskaniu na prostej. Dlatego wpadłem na ten pomysł. Tylko nie wiem bo zaczynam cykl kreatyny i możliwe, że ruszyłbym z miejsca, tylko może zmiana przyniesie większe korzyści????

[...] ale wracając do Ciebie... kreatynę 5 g rano na czczo i 5 g po treningu - dni treningowe dni nietreningowe 5g rano na czczo wystarczy carbo w ilości 40-50 g do porcji kreatyny po treningu albo również w ciągu dnia, jeśli wymagają tego braki w diecie w ilości 0,6 g na każdy kilogram masy ciała białko w zależności od braków w diecie , ale [...]

Zostałem "wyciulany" przez kumpla, bo za kreatyny miałem dostać sztangę. Rozmyślił się, więc sprzedaje.

Bierz 4 rano i 4 po treningu , super efekty polecam . Nie bierz 12 kapsów dziennie bo tylko strata kreatyny .

[...] wiele osób stosuje większe dawki by szybciej wysycić mięśnie kreatyną. To włąsnie w poczatkowym okresie suplementacji mięsnie są wstanie "pochłonąc" większe ilości kreatyny, po kilku - kilkunastu dniach ta możliwośc się zmniejsza i wg niektórych źródeł średnio oscyluje w granicach 5g. Oczywiście, że kreatyną można brać długo, ale nie [...]

zależy co rozumiesz pod pojęciem "organizm", ja pisze jedynie o tkance mięśniowej. Gdybyśmy chcieli zmierzyć ilość kreatyny jaką organizm może wchłonąć z przewodu pokarmowego, to byłby to ilości zdecydowanie większe niż 5g

nie wiem dlaczego ,ale nie jestem przekonany do tej kreatyny:/ i słusznie ,jeszcze nie pora czytaj tematy podwieszone i wyciągaj wnioski

[...] sporo zap*****lania dorabiam na wyjazd pozatym nie długo awf sie zaczyna dzienne i kierunek turystyka i co z tego ze kreatyna tyle kosztuje jezeli chcesz to kupuj napisałem ci wyzej ze kreatyny w płynie sa mało stabilne i mało efektowne pozatym dla mnie sa starta kasy o wiele lepiej opłaca sie kupic proszek czy to jabłczany czy monohydrantu

Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, PO CO AZ TYLE KREATYNY? to samo w DNT.