kreatyny

ale jak nie wezme 10g kreatyny dziennie to itego czego nie zuzyje bede musial wyzucic

Wiesz co nie bardzo wiem o co Ci w tym poscie chodzi. Ilośc kreatyny oczywiście może być 10g/dobę, jednak nie ma sensu stosowania takiej dawki (wystarczy 5-6g po treningu) szukala

Jeżeli chcesz brac drugą porcję kreatyny, to bardziej proponuje rano szukala

Nie posłuchałbym porad co do kreatyny ale dzięki za odp. Oczywiście zadając pytanie o te suple miałem na myśli, że wszystkie warunki sprzyjające rozwojowi mięśni zostały spełnione. No to chociaż powiedzcie, czy koło 6-7 kg masy jest możliwe w moim wypadku na tych suplach.... ----------------------------- Pozdrawiam Tomek

[...] - a po treningu bialko wolnowchlanialne - to dawka potreningowa bcaa bedzie zbedna Tomek - powiem tak ...trenowalem niedawno znajomego od kuzyna z miasta - i bez zadnej kreatyny bez zadnego dodatkowego bialka bez zadnych suplementow doszlismy do okolo 20kg w ciagu sezony zimowego. Z 29-30cm w bicpesie doslzismy do okolo 38 w szczycie klatka [...]

[...] było w moim przypadku ( po dwóch cyklach mono +2). Nie wydaje mi się żeby jeden cykl Xpnada miał zbliżone działanie do kilku mniejszych i dochodzi do tego jeszcze to że później Xpand moż na Ciebie tak nie działaś i inne kreatyny. To moja opinia wole po kolei lecieć i na każdym cyklu robić ok 2 cm bo wiem ża na Xpandzie nie zrobił bym dużo więcej.

Jestes jedynym z wielu osob ktore mi odradzily kreatyny ;] od czegos sie zaczyna!!

nie ma sensu kreatyny przede wszystki dlatego że: a)nie masz porządnie opanowanej techniki wykonywania ćwiczeń; b)z pewnością nie odzywiasz się jeszcze prawidłowo; c)początkującemu nie potrzeba żadnych dopalaczy; d)Twój aparat więzadła-mięśnie-stawy oraz inne narządy dopiero zaczynają adaptować się do treningu ukierunkowanego na rozwój masy [...]

to po ***u festyn... dokup sobie jakiś monochydrand kreatyny np.vitalmaxa shotguna bierz tylko przed treningiem jedna miarka w zupełności w twoim przypadku wystarczy... mono dt rano ,dnt rano i w porze treningu

co do dextrozy mozesz odpuscic.. mit o poprawieniu wchaniania kreatyny juz nieaktualny

[...] - ze idzie w tk tluszczową. Sam musisz wiedziec czy potrzebne Ci są te odzykiw (bialko/gainer), a jesli to kiedy i w jakich ilosciach. te odzywki bierze sie wg brakow w diecie. kreatyna to kreatyna. swietny suplement. bierz jesli masz juz pewien staz i wyrobione podstawy (dieta, dobry trening). w innym wypadku kupowanie kreatyny mija sie z celem.

Kupiłem REC - 180caps JABŁCZAN KREATYNY i Magnum 8000-1,6 kg i teraz dietki szukam i zobaczymy :D

Kiedyś bardziej za dziecka też miałem takie objawy , a wysypkę mam od czasu brania kreatyny wcześniej miałem tylko na palcach u dłoni , możliwe jest też że to od pyłków

to trzeba było powiedzieć, lekarz mógłby wiedzieć co z tym zrobić, ciężko stwierdzić czy to na 100% od kreatyny i nie jestem pewien na 100% czy można clemastinum z kretą brać - raczej tak, ale lekarz powiedziałby więcej. w tej sytuacji ja bym przerwał ( i tak tylko te kilka dni stracisz), wyleczył wysypkę i zaczął za jakiś czas od nowa jak już [...]

kreatyny nie wypocisz- a tak na marginesie to pomyliles działy- i suplementować możesz; jak to sie najbardziej przyjęło przed i po treningu, albo rano i np. po treningu. jednocześnie ponowie sugestie- pytanie- Raczka o rozdzielenie tych treningow- w miare mozliwości na osobne dni.

Ja do kreatyny dołożyłbym tauryne - dobry i tani antykatabolik. Na cykl do kretki wystaczą 2 opakowania Olimpa za które zapłacisz 35-40zł.

[...] każdy z Was jarał się tauryną i dextro przy pierwszych kretkach:) Co do badań to sam byłem tym króliczkiem doświadczalnym i jak najbardziej na tak. Arginina jest prekursorem kreatyny, węgle to wiadomo, a tauryna najmniej w tym pomaga, ale pomaga, dodatkowo reguluje pracę nerek i wątroby, a to jest bardzo przydatne podczas cyklu na kreatynie. [...]

Są różne szkoły brania kreatyny, możesz brać tak też jak napisałeś. Czemu nie brać przed i po treningu, moim zdaniem za duża dawka w zbyt krótkim odstępie czasu.

jest glowne wskazanie przy braniu kreatyny (poza odpowiednia dawka) przyjmowac JAK NAJCZESCIEJ w ciagu dnia ! pora przed i ew po treningu to najbardziej korzystny czas dla 2 porcji

Jezeli chcesz dokładnie odmierzyc kup sobie jajko niespodzianke (czekolady nie jedz - daj mamie ) ale jak rozłozysz na pół, ta mniejsza półowka to niecałe 6gr kreatyny,minimalnie odsypiesz i masz 5gr :) teraz sprawdzałem ale jajko niespodzianke miałem w płatkach Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-05 13:18:51