kreatyny

ja przygotowuję tak miksturę: łyżeczka lub 1,5 kreatyny, 3-6 łyżeczek glukozy (zależy od dnia, treningu), a wszystko zalewam sokiem jabłkowym 0,5 litra. Trenuję 45-60 min., zaczynam to pić tak po 15 małymi łyczkami stopniowo zwiększając. Po treningu nie ma już mikstury.

nie ma sensu nasycac strata kasy/kreatyny.dodatkowo obciązasz nerki biorąc 10g dziennie juz nasycasz miesnie,wiec branie wiekszych dawek poprostu idzie w kibel

jezeli masz diete to branie xxl treca sie opłaci pamietaj odzywki to uzupełnienie diety co do kreatyny napisz nam ile ciwiczysz i ile masz lat ( choć to mniej wazne )

tauryne,nawet w małzym sklepie z sooplami powinienes dostac sok,np winogornowy tez przyspiesza wchłanianie kreatyny bo ma cukry proste(fruktoza) alternatywa dla tauryny i odwrotnie jest glukoza(choc glukoza otłuszcza)

ryboza nie jest transporterem kreatyny

Ja bym sie z gainerem ograniczył do stosowania tego raz dzienie pamietaj dieta !! a co do kreatyny nie nie opłaca sie za mało tego masz musiał bys dokupić bo 3gr to za mało w dni treningowe bys musiał brać po 10gr Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 13:11:40

vitalmax tanszy,ultimate chyba jednak troche lepsze.twój wybór mass xxl to dobry gainer.bedzesz zadowolony ja bym wybrał tauryne.2-3 tabs do kazdej porcji kreatyny białko wpc - kieruj sie ceną np.sp80 olimpa lub extensor 80% bcaa mozesz odpuscic.aminki sa w gainerze i w białku

tego damixx ja bym nie powiedzial . znam kilka osob o stazu grubo pona 5 lat ktore do kreatyny zapodaja tribulusa i sa bardzo zadowolone.sam tak zamierzam zrobic

Tribullus nic Ci nie da, a napewno nie zastąpi w odbloku Clomidu ani w utrzymaniu masy Kreatyny. Nie zawracaj sobie tym głowy bo to lipa jest.

[...] i BCAA bo są to w moim mniemaniu najskuteczniejsze suple" kreatyna - tak bcaa - nie przytyłes te 3kg na bcaa? btw doradzanie komus na początku jego przygody z siłownią kreatyny jest błedem,gdyz taka osoba straci pierwszy cykl(czyt.najlepszy cykl). JEszcze raz mówie,nie nalezy sie spieszyc z pierwszym cyklem to jest sport dla ludzi [...]

[...] przydac jest tauryna - gdy przyjmiesz ja przed treningiem to poprzez swoje dzialanie pobudzajace zmobilizuje cie do ciezszych treningow. Tauryna przyjmowana z monohydratem kreatyny, w porze innej niz po treningowa, pozwala szybciej sie mu wchlonac. Nie nalezy tez zapominac o antykatabolicznym dzialaniu tauryny. Dodatkowo mozesz zakupic ZMA - by [...]

przy pierwszym cyklu to raczej nie możliwe. mój kolega ostatnio przy normalnym treningu i jedzeniu >regularnie< na 125g kreatyny (5g na dzien) zrobił +10kg na ławce.

wystarczy porcja kreatyny przed treningiem gainer..po treningu..oraz w zaleznosci od brakoow w diecie miedzy posilkami...

czyli jak sie sole kreatyny bierze to nie trzeba wspomagac monohydrantem.. a czy monohydrant caly czas dziala ile potrzeba odstepy zeby dzialal w pelni?

juz myslalem ze ktos tu chce zrobic cytrynian kreatyny

A co do tego dawkowoania ktore rozpisałes to wszystko ok sie wydaje , ale jak dla mnie zamiast rano to bierz przed treningiem pierwsza dawke Kreatyny

[...] moze ani jedna ani druga. Moge dokupic jeszcze 2-ga puszke CreaFusionu. Chce zrobic dobra jakosciowa mase ktora nie spadnie jak odlorze wspomagania. Jezeli jeszcze cos procz kreatyny i cerafusionu radzicie dokupic to napiszczie. Bo chce naprawede wyczerpujacy cykl teraz zrobic a nastepny planuje gdzies na Luty 2005. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] Profi W zależności od tego ile składników pokarmowych dostarczasz z dietą bierz 1-3 porcji dziennie po 70-80g, między posiłkami, zawsze po treningu (bierz wtedu 30g Carbo do kreatyny i 20 min poźniej porcje 70g Profi), raczej nie bierz w porach poźno wieczornych. Zwykle przy dobrej diecie wystarcza 1-2 porcje dziennie Zależy ile kasy możesz [...]

[...] brac razem w 1 porcji moesz je rozdzielić, jednak 2 porcje CF/Cell pump i 5g mono w jeden dzień (jak napisał wyżej anar) to wg mnie za dużo - przy Cell Pump wychodzi 11g kreatyny w ciągu dnia Tak w Cf jest miarka (łyżeczka) 4 płaskie łyżeczki - to 10g możesz dokupić Cell Pump - wychodzi taniej niż Creafusion a w działaniu jest b podobne [...]

Może ktoś wie - czasem można spotkać, że ktoś do porcji kreatyny dodaje kwasku cytrynowego.. czy ma to jakieś głębsze uzasadnienie?