kreatyny

organiznm przyzwyyczaja się do kreatyny dlatego warto robić przerwy tak po około 2-3 miesięcy, owszem można 4 tygodnie przerwy ale na dłuższą metę to się nie opłaca.

oficjalny: po 4 tygodniach efekt nie bedzie taki sam jak po 3 miesiącach,bo miesnie bedą mogły przysfoic wiecej kreatyny.

dieta jest? jak tak to zapodaj sobie na poczatek monochydrat kreatyny 300-500g. 2xdziennie po 5g z dextroza lub szkanka soku. po tym mozesz zrobic sobie z m-ac przerwy i pojechac na jabłczanie. pozdro

bierz suple pod koniec cyklu na SAA, najlepiej jakis ester albo jabłczan kreatyny

podstawa to dieta i owy gain bolic ma tylko zastępować w mniejszej mierze braki w diecie (np. nie chce mi się żreć tego kurczaka to se wezmę dzisiaj garniera) co do kreatyny to jaki masz staż bo jak mniejszy niżeli 6 miesięcy to zapomnij o odżywkach - zainwestuj w dobre witaminki (krypto reklama: Vitamin A-Z Antioxidant Formula od Hi-Teca) i tyle [...]

może być w tabletkach wtedy tez bierzesz tak jak pisałem ale musisz zwrócić uwagę ile kreatyny jest w tabletce, mono bierz takie które najtaniej wychodzi, te może być http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-03-04 11:51:48

Tutaj możesz poczytać więcej na temat działania i stosowania kreatyny: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

[...] złe przechowywanie produktu, w miejscu wilgotnym. Dostęp wody do produktu może spowodować jej "skamienienie" przez co raczej nie będzie się nadawała do spożywania. Nigdy nie słyszałem żeby zapach kreatyny smakowej zmienił się na "mięsny". Jeżeli jednak twierdzisz, że tak się stało, to nie pozostaje nic innego, jak skontaktować nie z producentem.

Nadmiar wysikasz, sądzę, że dawki kreatyny są zawyżane. Ja kiedyś brałem 2,5g w jednej dawce i efekty były identyczne, co przy dawce 5g.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

a co sądzicie na temat podtrzymania i unikniecia katabolizmu po cyklu, składajacego sie z kreatyny i l-glutaminy ??

[...] gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu): ryż/makaron pierś z kurczaka surówka(tarta marchewka) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twaróg chudy/tuńczyk w sosie własnym 15gr oliwy z oliwek Podczas tej diety chce używać kreatyny jak i białka.

Carbo do kreatyny i wieksza porcje po trening - jesli bedziesz sie zatluszcal ogranicz na poczatku ww. w dni nie treningowe tak o okolo minus -150g - patrz w lustro

nie pale bo to zabija ;p alkochol a kto z nas nie pije czyli wdlug was branie kreatyny bialka czy jakies inne odzywki, suplementy sa 10% nie szkodliwe tak?

Czyli: 4kapsy kreatyny z rana, 4 po treningu. 4-8kap. AAKG przed trenigiem. Po treningu jeszcze glutamina. Która jest dobra/ekonomiczna?

4kapsy kreatyny z rana, 4 po treningu. tak 4-8kap. AAKG przed trenigiem. musisz patrzeć jak działa, jeśli będziesz zadowolony z pompy ok, jeśli nie dołuż 2 kapsy na mnie optymalnie działa 10-12 kapsów Po treningu jeszcze glutamina. Która jest dobra/ekonomiczna? Olimp/Trec na regeneracje po treningu 6kaps i 3kaps przed snem

ja polecałbym na pierwszy raz kreatyne z dopalaczami tzw. volumizerami... kup sobie na pierwszy raz Trans-X Sciteca 1 opakowanie i 100 gr kreatyny Sciteca i dosyp jej do pudełka - cykl będziesz miał full wypas Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

diety rozpisanej nie miałem, ale jadłem co trzeba. nie ma co ciągnąc tego tematu xp (po monohydracie miałem lepsze efekty). teraz musze pomyślec nad nowym cyklem i tak sobie własnie myśle o kre-alkalynie, bo w xp był jabłczan a kre-alkalyn to chyba jakas inna odmiana kreatyny wiec myśle że powinno kopnąc...???

[...] suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse na cykl 200 złotych

DT: Rano 4 caps creatine mega caps+witaminy Przed treningiem porcja massacry a Po treningu + białko whey protein complex Przed snem: białko x5 protein DNT: wszystko tak samo tylko bez massacry i kreatyny po treningowej