czy dobrze doradził?

chciałem zwiększyć mase i siłe więc poszedłem do sklepu i facet mi doradził micro kreatyne i gain bolic 6000,w 1 tyg. kreatynę mam brać 4x5g (na czczo, przed i po treningu oraz na noc) a gaina 2x5 łyżeczek po śniadaniu i po treningu.Wcześniej nic nie brałem a mam 18 lat 181cm i 65kg.Trenuje tak około od 2 miesięcy.Chciałbym usłyszeć wasze opinie

Narazie odpusc sobie kreatyne.gainer dal by rade jesli jest dieta chociazby jakas prowizoryczna zawsze podbil by kalorie.

podstawa to dieta i owy gain bolic ma tylko zastępować w mniejszej mierze braki w diecie (np. nie chce mi się żreć tego kurczaka to se wezmę dzisiaj garniera)
co do kreatyny to jaki masz staż bo jak mniejszy niżeli 6 miesięcy to zapomnij o odżywkach - zainwestuj w dobre witaminki (krypto reklama: Vitamin A-Z Antioxidant Formula od Hi-Teca) i tyle Ci wystarczy

i bym zapomniał poczytaj trochę na forum bo widzę, że jedynie 3 artykuły przeczytane

(np. nie chce mi się żreć tego kurczaka to se wezmę dzisiaj garniera) Zamiast kurczaka to raczej bialko no i ten garnier to chyba literowka

Vegeta:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

podstawy dla Ciebie

Gainer jeszcze moze byc

Mono za wczesnie na nie, trenuj na razie bez niego bo nie ma to sensu

no to jeśli nie kreatyna o co mi polecacie? nie znam się na tym więc prosze was o doradzenie mi czegoś...

Dużo dobrych kalorii + ew. wspomniany gainer.
Przypuszczam, że nie tyjesz zbyt łatwo, prawda?

no własnie chcę ale nie potrafię... a jakieś witaminy może? jesli tak to co i jak brać?

Wynika więc, że potrzebujesz masy kalorii. Dlatego dopracuj maksymalnie dietę i zainteresuj się gainerami. Inaczej będzie lipa z masą. Dodatkowo np. VitaMin Sport. Na tym etapie IMO wystarczy w 100%.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-01-28 20:13:25

a jeszcze jakieś rady?

Nie zastępuj kurczaka gainerem.