kreatyny

[...] wcześniej suplementy : 4 cykle na mono, 1 cykl na shock+storm Uprawiane inne sporty: sporty walki (mma) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 250-300 uwagi i sugestie: walki 3x w tyg, siłka 3x w tyg Staż treningowy: 5 lat

[...] dextrose Uprawiane inne sporty: Sztuki walki (teraz skupiam się na siłowni) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 4-5 miesiący przewidziane finanse na cykl: To nie problem uwagi i sugestie: chciał bym przybrać do 75-78 kg, dzięki Staż treningowy: prawie 2 lata

[...] DRUGIE pytanie Pani trenerka powiedziala jeszcze ze dla mnie 3000 kalori w proporcjach to troche za malo dieta jest dla mne bardzo wazna zeby przygodowac sie do brania kreatyny ktora zaczynam brac za jakis miesiac jak sadzicie do ile i czy wogole zwiekszyc moje kacl ? w jakich ilosicach brac kreatyne jak juz zaczne ? Czy i jak robic brzuch [...]

[...] suplementy : Cell Pump Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym i zażywam ją codziennie. przewidziane finanse na cykl: Wszystko już mam :) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Ponad [...]

Cześć. Mam 17 lat ,184 wzrostu i ważę 70 kg . Szukam odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co [...]

[...] 2 15/70/25 Posiłek 3 10/55/25 Posiłek 4 15/55/20 (przedtreningowy) Posiłek 5 30/80/15 (potreningowy) Posiłek 6 10/35/10 Posiłek 7 35/5/12 Posiłek 1 9.10 jabłczan kreatyny białko 30g mleko 2% 200ml Posiłek 2 10.00 płatki 75g mleko 2% 200ml pomidor ser gouda 20g oliwa z oliwek 15ml Posiłek 3 11.30 jogurt 2% 150ml ziemniaczki [...]

[...] wychodzi 275mg dziennie- czy warto ddoatkowo dokupić magnez? 2) Jak dawkować Arginine? Jedna porcja producenta to 3g 3) Jak z godzinami brania tych supli? Które najlepiej rano a które potem? Generalnie często zdarza mi się zapomnieć rano brać np kreatyny i biore ja po południu po pracy. Czy to bardzo źle czy ujdzie? Z góry dzięki za pomoc

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko do diety białko+gainer jeśli w ciągu dnia nie miałem możliwości, a poza tym cykl kreatyny :) Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-20 20:32:00

[...] czytalem juz tyle forum ze sam nie wiem czy brac czy nie. Z jednej strony bym poczekal ale z drugiej moze by byly lepsze osiagi i efekty jakbym zaczal cykl? Nigdy nie bralem kreatyny, powiem tez ze mam takie mysli i pytanie czy to prawda ze moze mnie ,zalac' ? bo tego bym nie chcial. Bardzo prosze o jakies konkretne opinie i pomoc, pozdrawiam!

[...] moze byc tylko carbo zalezy od zasobnosci kieszeni glutamina-5g po treningo mma i siłowym i przed snem I najwazniejsze antyoksydanty(wit c,selen) i witaminy jabczan kreatyny teraz przejdzmy do diety: nie bede sie rozpisywał bo mozna znalesc na kalkulatorze co ile wegli i białek napisze tylko ilosc dziennego zapotrzebowania: [...]

[...] mam za sobą dawno. mam pytanie czy warto zrobic takie polaczenie: massdrol 45 kaps na miesiac dawkowanie 1 tydz 1ed 2-4tydz 2ed hp 20g tylko przed treningiem i 10 g kreatyny kazdego dnia, najpewniej bedzie to orotan. warto zrobic takie polączenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: [...]

Heja!!! Moze komus przydadza sie te informacje: Olimp TCM - Jablaczan kreatyny. Bardzo szybko rosla po nim siła ale niestety musiałem odstawic z powodu skutkow ubocznych. Bralem 3*4 kapsulki(rano, przed i po treningu). Dreczyl mnie czestomocz, w nocy musialem raz wstac ok.3 zeby sie odlac. Przy dawce 4*4 mailem problemy z zasnieciem :) [...]

[...] niestety 3 tygodnia choroba i przewane 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od od wrzesnia 09 9) ilość dni wolnych od kreatyny od wrzesnia 09 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 2.6 ww 2.1 Tł 2.2 (low carb)2900 kcal [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skos, gryfy, hantle (ew, drążek do podciągania ale taki mam w domu, a siłownia jest kawałek od tego i mijało by się z celem wracanie na podciąganie :D Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny

[...] : Kiedyś kiedyś jakieś mono, później CM3. Uprawiane inne sporty: Sporadycznie siatkówka. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Tyle ile będzie potrzeba. :) uwagi i sugestie: brak. Staż treningowy: Około 3 lat, z przerwami.

[...] lawka pozioma ze skosami gornymi, hantle, sztanga prosta i lamana Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Na tym planie chce stosowac mono kreatyny + odzywki i dieta ----------------------------------- Prosze o ocena planu: Poniedziałek: Plecy + biceps (zakres powtorzen 12/10/8/8) Plecy: sciaganie linki wyciagu [...]

[...] 8/8/6/6 Nogi: Wspinanie się na palcach stojąc 8/8/6/6 Do tego biegam i skakanka gdyż trenuje boks i nie chce żeby nogi były zbyt "twarde" Do tego dorzucę Jabłczan kreatyny firmy OLIMP. Będzie to mój drugi cykl(pierwszy był na monohydrancie) Czekam na wasze opinie i wskazówki dotyczące tego planu :) Pozdrawiam. Przy serii z mniejszą [...]

[...] I Fat:20%?. Godziny posiłków. 15:00- posiłek po pracy (430kcal) -B:38g, WW: 48g, Fat: 9,5g -17:00- Trening 18:30- POSIŁEK PO TRENINGU -b:114g, ww:144g, Fat:29g 20:30-Przed snem -B:38g, ww:48g, fat:9,5g oczywiście mniej więcej czasem wychodzi inaczej. Suplementacja: codziennie 40min przed treningiem 5g kreatyny i jedna caps. Tauryny i kofeiny.

[...] bez diety byłem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie do 1,30h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC 100% , Monohydrat kreatyny "aminostar" Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] wyrzeźbiona sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabczan kreatyny, witaminy multiple sport olimp, thermo stim Stosowane wcześniej diety : low carb ostatnie 6 tygodni Foteczka z moim dziennym jedzonkiem, dodam, że czuje się pełny po [...]