[...] W nogach trening tyłu uda nie istnieje, a młotki nie są ćwiczeniem tylko na przedramiona. Trening brzucha/rdzenia nie istnieje. Pomijam już takie kwiatki jak przyjmowanie kreatyny z Twoim stażem co dla mnie mija się z celem. Przemyśl swoje podejście do treningu bo poszedłeś w złą stronę jako początkujący. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] aktywność fizyczna i regeneracja. Nad tym sugeruję się skupić, a nie szukać pomocy od dupy strony. Problem, który opisałeś nie wynika z braku boostera testosteronu, czy kreatyny. Problem leży gdzieś w podstawach i na nich należy się skupić. Oczywiście istnieje również prawdopodobieństwo, że nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku i po prostu [...]
Sądzę, że te 150zł na 500g kreatyny, 400g cytruliny i 300g beta alaniny jestem w stanie wyłożyć - co nie zmienia faktu, że jeśli można na czymś oszczędzić to również chętnie to zrobię. Z tego co się zorientowałem to cytrulina pozwoli na lepsze ukrwienie/transport składników odżywczych do mięśni w czasie treningu. Czy jest to dużym atutem czy i tak [...]
[...] czy pewność siebie. Niestety wśród osób początkujących wiele z nich nie odczuwa działania cytruliny, czy argininy z uwagi na brak czucia nerwowo-mięśniowego i doświadczenia w tym kierunku. 150 złotych raczej wystarczy tylko na 500 gramów kreatyny i tyle samo beta alaniny. Cytrulinę możesz przetestować w shotach i zoabczyć jak na Ciebie działa.
[...] jest lepsza niż nic, ale prawda jest taka, że bez jedzenia kreatyna nie będzie dobrze wykorzystana i możesz sobie na robić większych problemów z układem trawiennym. Ja sam kreatyny nie biorę, od przerwy trenuje dość ciężko natomiast arsenał w tym wypadku kreatynę trzymam w zapasie. Jedyny typ treningu dla mnie jaki mogłabyś teraz wykonywać [...]
[...] ktory nasila przemiany metaboliczne, co samo w sobie moze powodowac u niektorych osob problemy skorne. Zerknij na przydatny temat w tym zakresie https://www.sfd.pl/MONOHYDRAT_KREATYNY_A_PRYSZCZE-t729594.html jezlei dieta nie ulega znacznej zmianie, a czynnikiem zmieniającym sie jest jedynie dodanie kreatyny, to moze niestety tak sie dziac
[...] Nie wykazano w ten sposób żadnego negatywnego wpływu na nasz organizm, a jedynie same pozytywy. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435 W przypadku problemów skórnych należy zwrócić uwagę na higienę, odżywianie, aktywność fizyczną, poziom tkanki tłuszczowej, ogół [...]
ja z tego co widze https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II-opis1032.html#wartosci Nitrobolon ma w porcji 3000 g czystej kreatyny, wiec opcjonalnie mozesz sobie dawke zwiekszyc by wykorzystac jego potencjal pompujacy przed treningowo. Mozesz smialo dac te 20-25g na porcje jako typowy pre-workout, ewentualnie pomyslec nad tym by dorzucic jeszcze z [...]
[...] wieczorne obżeranie się. 04.10.2023 waga 92kg Od 1.10.2023 zaczął się karnet z Medicover Sport i to był 1 dzień mojego treningu oraz pierwszy dzień wrzucenia białka oraz kreatyny 01.10.2023 Bieżnia 1km Wiosłowanie hantlem 12/12/12 10/12,5/12,5 Maszyna wyprosty nóg 12/12/12 20/25/30 Maszyna zgięcia nóg 12/12/12 25/30/35 Wyciskanie płaska [...]
Ja bym nie zawracał sobie głowy i brał te 3g, biorąc pod uwagę to, że takie minimum to 5g, dla efektywnego działania. Ta różnica w ilości kreatyny w kreatynie może wynikać z tego, że są tam wpakowane jakieś substancje przeciwzbrylające czy tym podobne, które przedłużają żywotność takiego produktu :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-31 [...]
[...] to niestety nie widze tutaj zbyt siwetlistej przyszlosic przed tymi wynalazkami%) Sprobowac mozna za symboliczna kwote to opchnac dalej, moze starczy na paczke jakiejs kreatyny%) ale nie spodziewalbym sie niestety cudów. Reszta jak najbardziej sie przyda :) lawka ze stojakami tzn? domyos? bo nie mam samych stojakow :) a ta lawka luzem nie [...]
[...] do niego prywatnie, bez konieczności oczekiwania miesiącami. Niestety, ale na NFZ trzeba się z tym liczyć. Kreatyna nie ma tutaj żadnego znaczenia pod kątem wpływu na szumy w uszach, czy też jakiegokolwiek negatywnego na nasze zdrowie. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435
Nie, nie jest to spowodowane od kreatyny. Nie ma takiej fizjologicznej , biochemicznej , możliwości. Kreatyna to najlepiej przebadany suplement na rynku, są tysiące dostępnych badań, odnoszących się do jej skuteczności, po wpisaniu frazy 'creatine' na pubmedzie wyskakuje nam blisko 70 tysięcy badań - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=creatine
Nieważne, czy kupisz certyfikowany Creapure, czy kreatynę o znacznie niższej cenie, bo nie mającej opatentowanego znaczka "Creapure" w nazwie - w efekcie końcowym, nie zauważysz żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna [...]
no jest tego sporo bo wszystko w tabletkach, kreatyny 4 tabsy, beta alaniny tez, argininy 3, glutaminy dwa razy dziennie po 4 + reszta po jednej ogolnie przed treningiem ktory robie zawsze rano (silowy/drugi dzien kardio/kolejny silowy i tak co drugi) wrzucam polowe jakos z speedujacych adaptogenow + beta alanine + arginine druga polowa po [...]
[...] tym trzymaniem wody to jest nieco mityczna retencja u osob, ktore jedza przetworzone posilki, maja w diecie psoro cukru, soli i efekt później jest, jaki jest. Lub byly to osoby na bombce i mamie mowily ze to od kreatyny tak puchna8-) takl czy inaczje smialo ciagnij kreatyne na redukcji tez, same benefity dla sylwetki, czy funkcjonalnosci miesni
Witam Chcialbym się dowiedzieć czy jeżeli biore Kreatyne a chciałbym sobie zajarać czy to wpłynie na bezużyteczne działanie kreatyny??? Jeszcze jedno pytanko:Czy w dniu przerwy od treningu mam brac kreatyne tylko jeden raz czy normalnie 2 razy dziennie??? Hansior
[...] wiemy tyle- optymalnie 4 x 5g dziennie, badz w/g mozliwosci,wazne,aby w kilku dawkach. Mozna laczyc z HMB, to juz zbadano. Natomiast nie bylo konkretnych badan polaczenia kreatyny z HMB i nie wierzcie reklama, choc wydaje sie takie zestawienie logicznym. Moja rada jest taka i wezcie to sobie do serca: najpierw 1,5-2g bialka i 5-6g [...]
Czy Tauryna to tosamo co glukoza? Jest ona sprzedawana w sklepach z odżywkami (okolo 20zl) i reklamują ja ze wspomaga wchlanianie kreatyny czy warto kupic? a moze stosowac Tauryne razem z glukozom? Pozdrawiam!
Witam. Kolejny raz poruszam kwestie HMB i Kreatyny. Przejrzalem archiwum, lecz na pewne pytania nie mam jeszcze odpowiedzi. Zamierzam zastosowac combo HMB Olimp i KTP Creatine Hi-Teca. Nie odradzajcie mi z gory suplementow akurat tych firm bo zakupu juz dokonalem Chodzi mi o to jak dawkowac? (brac je razem, a moze w poszczegolnych odstepach [...]
[BLOG] MrKush319 str. 10 - redukcja
