kreatyny

Dowiedziałem się ostatnio od osoby, która przerabiała temat stosowania kreatyny z profesorami akademii medycznej oraz instruktorami AWF, że długotrwałe stosowanie kreatyny może doprowadzić do komplikacji w narządach rodnych (włącznie z bezpłodnością). Mimo tego uważa on, iż jest to najbezpieczniejszy suplement. Skutki uboczne mogą wystąpić po [...]

[...] was o pomoc tym razem w ulozeniu cyklu 'na mase' bo nareszcie szczesliwe zakonczylem moja redukcyjna przygode z vaso ;] Cykl 8 tyg. - HST, ( ja : poczatkujacy, wysycyony z kreatyny na maxa po dlugiej redukcji (malo miesa czerwonego, spadek wagi etc.), waga 80kg suple : 1.Xpand 2x / planuje brac po 15.5g 2x dziennie, rano przed sniadaniem 30min [...]

Ponieważ nie ma sensu wyrzucac kreatyny w błoto !!Organizm jest w stanie przyswoic kilka gram kreatyny dziennie wiec po co pakowac po 20 gr krety na dzien ??

[...] Trenowałem treningien cyklicznym Michaila od września 03-do marca 04 W tym czasie brałem białko(extensor WPC 80%) + gainera (Mass XXL)+ witamine B12 (inkosport)+ jeden cykl kreatyny (z Hiteca) Po roku przerwy wracam znowu do ćwiczeń znowu treningiem cyklicznym (teraz robie 1 cykl aby przyzwyczaić sie do diety i do treningów) i chcę wziąść jakieś [...]

Glukoza nie transportuje kreatyny

Ja wlasnie mam bóle głowy przy zażywaniu kreatyny. Czyli są one związane z odwodnieniem organizmu?? A prostaty raczej nie mam Bo normalnie nie chodzę do toalety nocą.. A pytałem o wode z tego względu że wszystko co wypijam mam wrazenie wysikuję - stąd własnie dziwie się tym nawadnianiem.

witaminy do glownego posilku cynk przed samym snem razem z magnezem mleko mozesz pic ale przypadkiem nie popijaj nim kreatyny

ale lyzeczka, lyzeczce nierowna, to raz a dwa, raz ci sie nalozy wiecej, a raz mniej, i nigdy tak naprawde niewiesz ile nakladasz a akurat w przypadku kreatyny to ma istotne znaczenie czy ktos bedzie bral 4gr czy 6gr (5+-1)gr to niebialko ze to czy wezmiesz 27gr czy 33gr, to wielkiej roznicy nierobi

Tak jak piszą poprzednicy. Podstawa to dieta, z odżywek niezmiennie największą popularnością cieszą się odżywki wysokobiałkowe, gainery (choć te niekoniecznie są na beztłuszczową masę)a z suplementów monohydrat kreatyny i antykataboliki (glutamina, bcaa ,hmb) .

Nie widze przeszkód co do kreatyny na redukcji. Btw Quazi - nie każdy patrzy na ilośc wody podskórnej etc jak i nie każdy redukuje wagę na lowcarbie. Wciąż u 90% ludzi odchudzających się na siłownich panuje proste przekonanie "wiecej białka, mniej troche ww i ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń "na rzeźbę"" więc sam pomyśl

te łopaty są do bani, moim zdaniem mam na mysli "miarke" w Creatyna Powder 1300gr bardzo niewygodne i niepraktyczne powinny byc takiego kszaltu jak w SP80, tylko odpowiednio mniejsze, aby zawieraly akurat 5gr Kreatyny

Bialko w przyswajaniu kreatyny ? niebardzo - wegle owszem..

[...] ile dala mi kreta a ile HMB ale po cyklu bylem 6 kg do przodu zauwazylem natomiast ze zbudowana masa byla dobrej jakosci oraz nie przybylo mi wiele tluszczyku- wrecz minimalne ilosci, miesnie ponadto nie wydawaly sie tak "zalane" ale nie wiem ile z tego jest zasluga HMB a ile kreatyny, diety i innych suplementow a moze to tylko placebo

Hmmm... zarowno ww jak i bialko pomagaja w przyswajaniu kreatyny?

salka zwieksza transport kreatyny efka tez spala miesnie dlatego poleca sie ja laczyc z clenem podczas porzadnej redukcji ktory wlasnie blokuje katabolizm najskuteczniej- ale to nie w tym dziale takie dyskusje

j/w na opakowaniu MUSISZ miec napisane ile masz kreatyny w kapsie tabletce :D

patent jest taki, tuż po treningu kreta do gęby(sucha) i zapijasz już rozrobionym carbo. carbo zapewnia lepszy transport kreatyny. jak masz na to jeszcze tauryna o wszystko gra

kreatyne pij od razu po przyzadzeniu weglowodany przyspieszaja wchłanianie kreatyny

Czasami kapsy maja więcej - np Mega Tabsy Olimpa maja 1250mg kreatyny bodajże w 1 kapsułce Ale po prostu sprawdź na opakowaniu jak będziesz kupował.

[...] całkowicie ale nie jadam głupich chrypek i słodyczy RYŻE KASZA GROCH I MAKARON RULEZ :) czy istnieja jakies suple ktore bede pomagały mi w utrzymaniu diety >? Czy oprócz kreatyny opłaca się coś dokupić ? (gainer??,carbo??) zbyt dużo tych odżywek i supli naprawde nie wiem co na poczatek wybrać :(( Dzieki z góry Panowie :) P.S. Wie ktoś może [...]