kreatyny

[...] białek ( u Sławka Cykl I - 2,9g na kg), w którym okresy zwiększonego dawkowania przeplatają się z nieco mniejszymi dawkami (u Sławka Cykl II - 2,5g na kg) Zakończył się cykl kreatyny i aktualnie trwa 4 - tygodniowa przerwa w jej przyjmowaniu. Pozostałe suplementy bez zmian. Oto przykładowy jadłospis Sławomira Toczka na dni treningowe w tym cyklu [...]

Dużych różnic nie ma , postaw na Creapure, niekoniecznie w tabletkach, a co do dobrych firm które warto polecać to np Trec, Ultimate , Hitec . Wszystkie mają dobre kreatyny.

słabeusz organizm moze wchlonac 8g kreatyny jednorazowo, nie dziennie dlatego faza nasycenia 25g ma sens, pozniej 0,03g na kg masy ciala do skonczenia opakowania, zadna strata kasy klienta, na poczatku dostaje sie kopa i chlonie wode, pozniej jest podtrzymanie efektów.

Moje pytanie jest takie. Czy przy intensywnym treningu brzucha na cyklu kreatyny moze on nabrac tyle wody ze zwiekszą sie obwody?:)

http://www.sfd.pl/temat137322/ - proszę o szybką odpowiedź w tym temacie, gdyż kolega poprosił mnie o zakup kreatyny - nie wiem tylko jaką ilość kupić i czy dorzucić do tego taurynę. O 15.30 jadę do tego gościa, wiec chcialbym zdazyc jeszcze skoczyc do sklepu. Wszystko jest w podanym temacie (wiek, waga, staz, dieta).

tauryne mozesz dokupic.250g kreatyny starczy w zupełnosci na jede cykl.Do tego glukoza i bedzie si

Czesc wlasnie odebralem paczke, ile to jest 5 g kreatyny ? jak to odmierzyc ? na lyzeczki ? ta kretyna jest bezsmakowa?

[...] w pierszym i drugim okresie, chciałbym trochę pobiegać (np. zamiast rowerka po treningu). Najbardziej odpowiadałyby mi dni wolne od siłowni. >>>> Podczas cyklu kreatyny trening aerobowy ogranicz do 2 w tygodniu :) moze byc w dni wolne od treningu:). Podczas robienia rzezby aeroby zwieksz do 3-5 w tygodniu - zwykle rano naczczo lub [...]

[...] przed śniadaniem i po treningu (mogę jakieś 20 min po treningu? droga do domu) No i w dni nie treningowe 2 razy po 3g ... rano przed śniadaniem i kiedy ten 2 raz? Mogę to brać tak przykład (dzień treningowy) 30g glukozy + 5g kreatyny zalać soczkiwem winogronowym (podobno zalecany jest ten soczek - chociaż nie wiem dlaczego:D) w zwykłej szklance?

[...] jestem teraz na cyklu z kreatyna firmy twinlab (120 kaps po 700 mg w kazdej w jednym opakowaniu) wiec na cykl musialem kupic 5 paczek za co dalem okolo 1500 kr co rowna sie 750 zl za cykl z kreatyny dodam ze to czysta kratyna bez zadnych injection itd itp wiec co by tu duzo mowic TEN KRAJ JEST PIER.... MUSZE SIE PRZEPROWADZIC heeeeeeeeee ;) :-

Siemka! ;] Jestem nowy na tym forum zupelnie :)i mam sprawe na poczatek maja planuje zaczac cykl: 250g kreatyny multipowera przez 5 tygodni 400g Glutaminy z Tauryna Treca przez 8 tygodni ZMA do kreatyny BCAA w plynie 1 litr nutrenda na 5 tygodni witaminy z "Centrum" + moze jeszce cos z chromem;] do tego po treningu kreatne bede popijal 40g glukozy [...]

[...] zmienia sie w kreatyninye..niezaleznie czy jest zapakowana w poodelko i szczelnie zamknieta..czy stoi otwarta../wnioski wyciagnij sam/ a kto ci powiedzial ze do normalnej kreatyny potrzeba 'dopalaczy' w postaci np..glookozy..czy tez odstepoow miedzy posilkami...mozesz ja brac sama..nawet z posilkiem..dotrze do miesni tyle ze wolniej...mozesz [...]

Mozesz mi wytlumaczyc po co miarka w mililitrach skoro produkt jest w gramach?? Miarka od kreatyny treca ma 5g i jest w gramach, miarka od super gain 4100 jest w gramach i ma 46g, w mililitrach w zadnych suplach nie widzialem.

Nie ma co przesadzac z cukrami prostymi.Albo glukoza albo sok.W dni nie treningowe mozesz brac tylko raz z rana 5g.NIe musisz robic fazy nasycania.10g dziennie to juz jest nasycenie.Po drugie organizm moze dziennie przyjąc ok.10g kreatyny wiec reszte poprostu wyszczasz.

[...] 4,54kg mieszanki wpc/wpi kosztuje 47$ + dochodzi do tego 33$ za przesyłke - czyli łacznie 80$!! (ok.320zł) chyba ci sie opłaca.. a jakbys jeszcze dorzucił jakoś kreatynę 300g to przesyłka z 3-4$ droższa ale tym bardziej opłacalna.. (np. 300g kreatyny Optimum Nutrition Creapure za 6$..)

[...] wody trzy razy dziennie 2)Kreatyna jest wydalana z moczem tylko wtedy gdy jest jej nadmiar.organizm jest wstanie jednorazowo przyswoic tylko jej czesc.a reszta opuszcza organizm pecherzem.najlepiej do kretki zapopadc glutamine i tauryne.Glutamina zwiekszajprzyswajalnosc kreatyny,a tauryna lepiej rozprowadza ja po naszych BICEPSACH. pozdrawiam

Ok. Spoko. Ale czy jest to lepszaa formy kreatyny. B mam zamiar brac ją wraz z gainerem i moze jak starczy mi kasy L-Glutaminą. Dobry pomysł ???

Co do węgli zgadzam się, że lepiej sam soczek bo glukoza łatwo odkłada się w tłuszczyk. A co do kretki to moim zdaniem w dni nietreningowe lepiej rozdzielać dawkę kreatyny na dwa razy bo wtedy utrzymujemy optymalne stężenie przez jak najdłuższy czas. Co do fazy to różnie jedni wolą bez i są zachwyceni ale znam też takich, którzy bez fazy efekty [...]

[...] co ja (tj. drugi tydzień siły). Zakupił kreatynę (wiem, że wcześnie, ale już po fakcie...) - może ją brać od tego cyklu i później robić gęstość, czy raczej na czas brania kreatyny zarzucić plan na masę? I jeszcze jedno - między cyklem siłowym a gęstością/rzeźbą robić regenerację? Pytam się już na zapas, gdyż mój "przedwakacyjny [...]

jak masz słabą diete to gainer bedzie ją uzupełniał.. glutamina? lepiej kupić bcaa.. a czy to epsza forma kreatyny? - nie sądze, daje lepsza pompe choc mysle ze to dzieki dodatkom