kreatyny

Stosujesz spore ilości kreatyny, bo aż 2 razy po 10 gramów dziennie. W takiej sytuacji cykl powinien trwać około 10 tygodni. Po tym czasie zaleca się zrobić przerwę. Można również stosować stałe, ale wtedy mniejsze ilości, około 4 gramów dziennie. Aminokwasy rozgałęzione BCAA stosuje się okołotreningowo. Minimum 1 gram na 10 kilogramów masy [...]

Bo są różne metody suplementacji 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] że będzie w sam raz. Tak właśnie zrobię, te białko z kazeina już wykończe do końca bo zostało mi na kilka dni, a WPC 100% już zamówiłem. Jaka będzie korzystna dawka kreatyny? Nie ukrywam, że częściej korzystam z toalety - nawet w nocy, a to mi się nie zdarzało. A spalacz jaki będzie najlepszy? W pracy potrzebuje dużo energii, przed [...]

Jak się robi krótkie cykle wieksze dawki się sprawdzą, jak nie to nie ma potrzeby przesadzać z iloscią kreatyny

kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie

[...] można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie„ Co to za fantazje wypisujesz ? „ Nie.Zawsze brałem 2 miechy i miesiąc przerwy teraz zrobiłem dwa miesiące przerwy [...]

Na porcje masz 3g kreatyny mozesz codziennie dawać 2 porcje. wyjdzie akurat 6g i tak codziennie ją stosuj

[...] mango oraz białko o smaku owoce tropikalne. Białko mega aktualnie mój nowy ulubiony smak :D Cytrulina z tego co zauważyłem daje mega pompę co odczułem na dzisiejszym treningu. Co do mojej suplementacji zapomniałem dodać że stosuje jeszcze monohydrat kreatyny. Na dzisiaj to wszystko. Pozdro! Zmieniony przez - Prokop00 w dniu 2019-12-02 18:46:26

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej różne formu kreatyny, białko, witaminy, czasami przedtreningówka,obecnie witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: brak, rozsądne dosyć zdrowe [...]

zaczyna sie od kreatyny bcaa a nie od propa do tego, takze jw masz porade i zastosuj sie

Kreatyny nie stosujemy tylko w czasie budowy masy mięśniowej. Jest to jakiś mórz często powielany. Jak najbardziej możesz stosować kreatynę w czasie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz [...]

[...] po jakimś czasie Dawno nie czytałem większej głupoty }:-(}:-( Brrrawoo {{:-(;-] Dziękuje.a teraz juz mozesz policzyć czy ci kalorie sie zgadzają albo czy na pewno masz tyle kapsów kreatyny ile na opakowaniu pisze. serio upuszczanie krwi?żyjecie w 21wieku czy jestescie uczniami hipokratesa herofilusa czy jakiegos innego starozytnego badacza?%-)

Piszesz na opakowaniach kreatyny? No to brawo x2 ;)

[...] to jest ok. również jezeli chodzi o zastosowanie okolotreningowe, to mozesz zauwazyc ze znaczna czesc roznych przedtreningowek posiada podobne konfigurację składników aktywnych, wiec jak najbardziej mozna zmontowac przedtreningowke wlasnej roboty z tego co masz:-) 5g aakg 5g kreatyny 300 mg kofeiny 3g BA 10g BCAA i masz fajny zestaw na porcje

Brałem już wiele kreatyny,ale ta mnie w ogóle nie ruszyła. Zawiodłem się jak lata temu na shocku i stormie. Brałem ostatnio ultimate i o niebo lepsza. Aż wszedłem napisać komentarz, co rzadko robię. Zmieniony przez - johnnny666 w dniu 2020-12-26 13:34:26

Jeżeli sądzisz, że od kreatyny rozpierdzieli Cię na półtorej miejsca siedzącego w autobusie, to niestety, ale musisz zweryfikować swoje marzenia.

[...] smak czegokolwiek innego niż kakao? Wychodzi naprawdę smacznie. Najmocniej czuć oczywiście kakao oraz kardamon/cynamon. Smaku reszty składników kompletnie nie czuć. Całkiem sporo białka wpada z tego kakao, tylko nie jestem pewny co do jego jakości/przyswajalności...? A czy mieszanie kreatyny w tym szejku jest ok? Nie ma żadnych przeciwwskazań?

Nie ma to żadnego znaczenia w jakiej formie przyjmiesz ten suplement, wiele osób praktykuje wsypywanie np. kreatyny i beta alaniny do buzi i zalewanie wodą. Osobiście suplementy, które stosuję odpowiadają mi bardzo smakowo i wypijam normalnie z szejkera, bo po prostu lubię ich smak. Możesz też na to spojrzeć też z tej strony, że masz dużo [...]

Nie mam takiej granicy . Kupuje jedynie odżywki białkowe / kreatyne . Nie jest to duży wydatek . 1 kg max 2 kg miesięcznie i 200g kreatyny :-) Niestety taki mamy klimat i wszystko drożeje … to dopiero początek