Kreatyna-dawkowanie

5g dziennie jak najbardziej jest efektywnym sposobem dawkowania kreatyny. Warto jednak pamiętać o tym, że Twoja reakcja organizmu niekoniecznie będzie wzorem dla każdego. To, że Ty nie zaobserwowałeś różnicy między 5 gramów dziennie, a 5 gramów w dni wolne od treningów i 5 gramów przed i po treningu nie znaczy, że tak jest najlepiej. Zależne to może być chociażby od masy ciała, czy specyfikacji treningu. Można tutaj kierować się ilością 0,01 grama na kilogram masy ciała w porcji. Wtedy będzie to bardziej precyzyjne.

A co to za różnica czy zjem 10g czy 5 g dziennie jak po około 15 dniach większość wyleję z powodu zjawiska nasycenia.

Jak się robi krótkie cykle wieksze dawki się sprawdzą, jak nie to nie ma potrzeby przesadzać z iloscią kreatyny

Myślę, że nie zrozumiałeś o czym pisałem. Nikt tutaj nie twierdzi, że dla Ciebie będzie lepsze 10 gramów niż 5 gramów. To Ty twierdzisz, że dla każdego lepsze będzie 5 gramów. Jest to nieprawda. Nie należy przypisywać każdemu, tego co wydaje się Tobie, że jest najlepsze dla Ciebie. To tak jakbym ja po wypiciu 250 mililitrów wódki był pijany i twierdził, że tyle będzie lepsze dla Was, ponieważ dla mnie jest w sam razem. Badania sugerują, że ilość 0,05 gramów na kilogram masy ciała jest dobrym rozwiązaniem. Każdy i tak zaokrągla do 5 gramów.

Sandelholz1991

A co to za różnica czy zjem 10g czy 5 g dziennie jak po około 15 dniach większość wyleję z powodu zjawiska nasycenia.

to w jakim celu chcesz brać 10g? żeby szybciej opakowanie opróżnić?