Shake proteinowy

Mam w swojej diecie codziennie shake proteinowy. Wygląda on zawsze identycznie, zmienia się jedynie owoc (coś spośród banan, jabłko, pomarańcza, kiwi).


1. Możecie rzucić okiem czy skład wygląda ok? Nie ma tam czasem produktów których nie należy łączyć?
2. Czy 18g błonnika w takim jednym posiłku to nie jest za dużo?

Zaznaczam że reszta diety (wliczając tego shakea) jest dobrze zbilansowana

Siemka
Wiesz skoro taki szejk Ci pasuje, nie powoduje żadnych problemów trawiennych to czemu nie ;) Ilość błonnika i tak liczy się ta dostarczona w dłuższym okresie czasu i dla każdego to też sprawa indywidualna jeden przy 40g dziennie będzie czuł się dobrze inny będzie zapchany i ciągle będzie miał uczucie przepełnienia. Tutaj też niby wchodzi w grę podaż wody i kilka innych zmiennych.
Ale tak w skrócie to według mnie wygląda wszystko ok, jeżeli Tobie dobrze się trawi to tym bardziej nic tylko życzyć smacznego ;)

Błonnik jak błonnik, jak nie masz problemów ze strony układu pokarmowego to okej,
bardziej frapuje mnie ta ogromna ilość kakao...pijesz to ze smakiem, czujesz smak czegokolwiek innego niż kakao?

Koniu151

Błonnik jak błonnik, jak nie masz problemów ze strony układu pokarmowego to okej,
bardziej frapuje mnie ta ogromna ilość kakao...pijesz to ze smakiem, czujesz smak czegokolwiek innego niż kakao?

Wychodzi naprawdę smacznie. Najmocniej czuć oczywiście kakao oraz kardamon/cynamon. Smaku reszty składników kompletnie nie czuć. Całkiem sporo białka wpada z tego kakao, tylko nie jestem pewny co do jego jakości/przyswajalności...?

A czy mieszanie kreatyny w tym szejku jest ok? Nie ma żadnych przeciwwskazań?

Jeśli ci pasuje taka forma posiłku to jak najbardziej mozesz spożywać i w tym przedstawionym nie ma nic złego , generalnie koktajle mają to do siebie że są super opcją na szybki zbilansowany posiłek a w srodek można napchać dosłownie wszytsko czyniac ten posiłek prawdziwą bombą witaminowo i kaloryczną . Kwestia zamieniania poszczególnych półproduktów miedzy sobą aby sie nie przejadło .Co do błonnika to jeśli nei odczuwasz dyskomfortu ze strony układu pokarmowego to jak najbardziej moze być taka ilośc jednak wiedz że tu jest zaprezentowany tylko jeden posiłek a tak naprawde to wazny jest ogół diety

Pomijając już produkty które jeśli Ci smakują, nie masz problemów trawiennych to sobie mixuj i pij to ciężko to nazwać PROTEINOWYM. Białko roślinne z grochu + białko z całej reszty typu orzechy to tylko z tej liczby białka w gramach wygląda przyzwoicie natomiast pełnego aminogramu raczej tam na próżno szukać. Sporo tłuszczu, białko roślinne, orzechy i sporo błonnika TK jak dla mnie słaba mieszanka jeśli chodzi o komfort na kichach

Nie ma czegoś takiego jak produkty, których nie można łączyć. Możesz połączyć co tylko masz ochotę. Kwestia uzyskanych walorów smakowych, a pod kątem kształtowania sylwetki doboru odpowiednich ilości kalorii i składników odżywczych, jak również pozyskiwania ich z najlepszych źródeł. Z tego też względu polecam zapoznać się z nimi i łączyć jak chcesz:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html