arching

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2021 (10:56)

Data rejestracji 23.01.2021 (09:46)

Wzrost: 190 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 106 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Shake proteinowy mam w swojej diecie codziennie shake proteinowy. wygląda on zawsze identycznie, zmienia się jedynie owoc (coś spośród banan, jabłko, pomarańcza, kiwi). 1. możecie rzucić okiem czy skład wygląda ok? nie ma tam czasem produktów których nie należy	6	2021-11-18 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o ocenę strategii witam, to mój pierwszy temat. wiek: 30l wzrost: 190 masa: 89 (schudłem 10 kg przez ostatnie 2,5 miesiąca) bf: ~18% bmi: 24,8 (poprawne, ale na górnej granicy) ppm: 1950 kcal cpm: 2700-2900 kcal obecnie spożywam ~2000 kcal dziennie.	16	2021-02-01 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Luźne spostrzeżenia po układaniu diety samodzielnie cześć, pomyślałem, że podzielę się z wami kilkoma moimi spostrzeżeniami po ułożeniu diety po raz pierwszy samodzielnie: 1. założyłem ilość białka w diecie = 1,8g/kg co oznacza u mnie ~157g. jest tu wiele opinii sugerujących, że powinienem jeść	11	2021-02-08 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o OGÓLNĄ ocenę cześć! 1. wiek: 30l 2. m 3. redukcja bf z 20% do 13% 4. waga: 88 5. wzrost: 190 6. bf: ~20% 7. aktywność w ciągu dnia: prawie zerowa 8. 3x w tygodniu fbw, 2x w tygodniu jogging 9. brak danych 10. ok (badanie krwi wyszło idealne) 11.	3	2021-02-04 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Shake proteinowy	2021-11-18 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o ocenę strategii	2021-02-12 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o ocenę strategii	2021-02-12 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Luźne spostrzeżenia po układaniu diety samodzielnie	2021-02-08 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Luźne spostrzeżenia po układaniu diety samodzielnie	2021-02-08 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o ocenę strategii	2021-02-08 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o ocenę strategii	2021-02-08 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o OGÓLNĄ ocenę	2021-02-05 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o ocenę strategii	2021-02-01 10:59