Dieta - prośba o ocenę strategii

Somatoyp budowy sylwetki nie jest specjalnie istotny. Zdecydowanie odchodzi się od takiego określania budowy sylwetki. Wynika to z tego, że rzadko kiedy ktokolwiek jest zdecydowanym endomorfikiem, czy jakimkolwiek innym somatotypem. Mamy mieszane budywy sylwetki. Czasami przeważa nieznacznie jeden z nich i tyle. Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne możesz śmiało przyjąć średnie wartości. W sumie i tak w miarę obserwacji obwodów ciała wyjdzie w praktyce czy wyliczenia są prawidłowe zaniżone lub zawyżone.

Jeszce wracając do mojego %BF który muszę osiągnąć aby móc zacząć dietę na masę. Poniżej zdjęcia sprzed 8 lat i porównanie z obecną sytuacją. Czy mój wygląd sprzed 8 lat to była dobra baza wyjściowa? Czy muszę AŻ tak schudnąć? Przecież wtedy byłem strasznym szczypiorem... Oznaczałoby to że z obecnych 88 kg muszę schudnąć jeszcze około 10 kg.

Licząc spadek masy 0,5 kg na tydzień wychodzi że muszę redukować jeszcze ~5 miesięcy.

Nie chodzi o to aby schudnąć, tylko zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening siłowy jest solidny, a odżywianie na wysokim poziomie, to nie stracisz aż tyle mięśni po redukcji, aby wyglądać w ten sposób. Mimo wszystko jako sylwetka startowa osobiście wolałbym zaczynać z tej szczuplejszej rozsądnie budując masę mięśniową. Jeżeli przez osiem lat treningów i diety zrobiłeś taki progres, to wynik jest bardzo słaby. Taka szczupła sylwetka możesz mieć redukując bez treningu siłowego i dobrej diety.

Przez 8 lat nie bylo zadnej diety, treningow prawie wcale. Dopiero 3 miesiace temu wzialem sie za siebie. Wczesniej to tylko pizza i 2 czteropaki dziennie. Stąd taki regres

Z obecnego poziomu nie ma co budować. Ale gdy solidnie się zapniesz i będziesz miał trening siłowy ułożony z głową oraz odpowiednio się odżywiał, to myślę, że możesz zredukować tkankę tłuszczową i jako osoba początkująca delikatnie mięśni w tym czasie zbudować.

W sytuacji gdy zaczynasz swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, w tym redukcją tkanki tłuszczowej, jest spora szansa, że sam solidny trening siłowy i zmiana nawyków żywieniowych będą na tyle silnymi bodźcami dla Twojego organizmu, że będziesz w stanie nawet zwiększyć swoją siłę w poszczególnych bojach przyzwyczajając układ nerwowy do pracy, a straty mięśni mogą być minimalne, więc nie ma co obawiać się tego, że stracisz dużo mięśni. W zasadzie i tak nie masz szczególnego wyboru, więc jakby nie było, warto redukować.