kreatyny

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] mi jeszcze z czym najlepiej przyjmować keratyne z glukozą czy sokiem winogronowym...napisałeś że powinienem przyjmowac kreatyne w sposób ciagły lub w dni ćwiczące i nie(który z nich jest lepszy) i w jaki sposób ma odmierzyć 5 gram kreatyny i 50 gram gainera/???( gainera brać w połączeniu z mlekiem????) Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

[...] DLUZEJ, ALE EFEKTY PRZYCHODZA POZNIEJ,W DRUGIM NA ODWROT - JA STOSUJE NARAZIE W SPOSOB CIAGLY CHYBA KOLO MIESIACA I NARAZIE NIE NARZEKAM i w jaki sposób ma odmierzyć 5 gram kreatyny 5 GRAM TO LYZECZKA OD HERBATY,A 3 GRAMY PLASKA LYZECZKA OD HERBATY i 50 gram gainera/???( gainera brać w połączeniu z mlekiem????) JAK NIEMASH MIARKI TO CIEKO [...]

Kreatyna: DT: -6,5g rano na czczo (15-30min przed sniadaniem) -6,5g bezposrednio po treningu DN: -6,5g rano na czczo (15-30min przed sniadaniem) -6,5g (ta porcja nie jest potrzebna ale jak chcesz mozesz brac)15 min przed kolacja albo w porze treningowej i do kazdej porcji kreatyny 20-30g glukozy

Odstep pomiedzy cyklem na kreatynie tak dlugi jak dlugi byl na niej cykl. A mysle ze mozesz brac arginine badz aero z bialkiem po tren, wiem ze taki odstep winno sie odczekac przy braniu wlasnie kreatyny. pzdr.

ok wielkie dzieki daje wam po sogu a co myslicie o poloczeniu nitro eg+ tcm czy sa moze lepsze przyrosty niz przy lączeniu z mono. Czyli po tren nie dawac nic ew. jakies białko nie dawac juz kreatyny?

[...] jeszcze troche w tym wszytskim. Postanowielm jednak zrobic cykl z tych supli i jestem niemal dzien, dwa od ich zamowienia: OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap BIOGENIX Cell Pump 665g BIOGENIX Crevolution 450 g poprosze tylko o jeszcze o pozadna rozpiske jak stosowac powyzsze suplementy dzieki ps. jest moze gdzies link na forum o esterze kreatyny?

jesli No-x chcesz brac tylko przed treningiem to kreatyny ci braknie...

[...] ma nieprzyjemny zapach a skonczywszy na tym,ze pomimo "niby"mikronizacji u wielu wywołuje sensacje zoładkowe. Nalezy pamietac ,ze niekoniecznie mniejsze czasteczki kreatyny to mikronizacja.Zdecydowanie niepolecam tej firmy jest wiele lepszych o ustalonej renomie(olimp,hitec,nutrend,multipower,inko jak roownierz wiekszosc f-m z usa i [...]

[...] wejsc i odpowiedzi roowna jest 1 ...to sugeruje niestety tendencyjnosc twych wypowiedzi ,ktoore niechybnie ktos kazał ci tu zamiescic:))))))))))))))))) apropo kreatyn --olimpa ,hiteca,nutrenda ...sa zdecydowanie lepszymi jakosciowo od kreatyny treca:)))co do mikronizacji to wiem ze olimp wypuszcza micro creapure ..niebawem. pozdro bigger biger

Dieta i dobrze ułożony trening to podstawa. Jeśli jesteś po przerwie potrenuj 1-2 miesiące bez kreatyny, a później wrzuć mono (może być vitalmax 500g - bo najtaniej wychodzi), dodatkowo omega-3, apteczne zma (filomag b6 + zincas forte), jakieś witaminy. Ewentualnie możesz dorzucić dekstrozę do kretki (jeśli nie łapiesz tłuszczu - jeśli tak, to [...]

[...] ze "mono to mono". oczywiscie ta roznica jest bardzo niewielka, ale mysle, ze jesli ktos ma kase, to powinien brac monohydrat lepszej jakosci (np creapure). ja osobiscie jestem dosc odporny na wszelkie suplementowe wspomagacze, ale tej zwyklej kreatyny z olimpu (mega caps) niemal nie czulem (jakby placebo :) ), natomiast creapure czuje.

W uproszczeniu, które sam zastosowałeś - tak to prędzej coś podobnego do "deki mety itepe" niż do kreatyny.

Czytaj do końca, wyciągnij wnioski, potem się zabierzemy za konkrety \-) chciałem po prostu od razu zauważyć, żebyś przypadkiem kreatyny nie kupował, bo to strata piniądza jest i zdrowia jeśli się nie ma doświadczenia. Edit. może się nie zrozumieliśmy, mówię że masz nie słuchać kolegi który ci nagadał o kreatynie, IneTheEnd bardzo dobry artykuł ci [...]

Wywal dawke kreatyny przed treningiem. I uwazaj z tym carbo zebys sie nie otluscil bo widze ze sporo tego masz w planie jesc.

Możesz złykać. procesy metaboliczne bardziej wzmaga porcja izolatu z węglowodanami. sam izolat zostanie zużyty jako źródło energii i szkoda białka w ten sposób marnować. A najbardziej wzmaga poranna porcja jabłczanu kreatyny, potem posilek zdr.

Ziki, to białko spowalnia wchłanianie kreatyny. Tylko spowalnia, nie blokuje, jak nieraz piszą niektórzy. Ale po treningu jest ważne, aby kreatyna, jak najszybciej trafiła do mięśni. Stąd też rady, aby po treningu najpierw brać kreatynę, a odżywkę po ok. pół godzinie. S. Ambroziak

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny. Już wspominali Panowie, że tylko wydłuża, a nie ogranicza. Takie połączenia nie są w takim razie złe w innych porach niż potreningowa i poranna, gdzie chcemy ją dostarczyć jak najszybciej. W innych porach nie bierzemy, także problem z takim podawaniem odpada. Doradca w dziale suplementacja

[...] ze moga byc zadowoleni - bo napewno cos tam daja mi chodzi o to ze jak kupisz osobno to mozesz miec lepsze efekty. Zreszta takie cos wypadalo by pic z mlekiem a wiadmmo ze mleko to kolejna przeszkoda dla kreatyny. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Z tyłu na opakowaniu kreatyny vitalmaxa pisze zeby mieszac z wodą albo z sokiem winogronowym