kreatyny

ok, jeszcze ostatnie moję wątpliwości odnosnie stosowania.. czy dla zwiększenia sie wchłanialności kreatyny należy po treningu, po porcji kreatyny czekac 30min, aby wziąć białko, czy razem mogę? I czy są jeszcze jakieś rady odnośnie zwiększenia skuteczności oprócz picia duzej ilości wody ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-01-31 23:31:35

bcaa tylko przed treningiem dawaj cykl 8-12 tygodni dt 2x5g kreatyny dnt 1x5g kreatyny i tyle na ten temat

Czyli w dzień treningowy (3x w tygodniu) ładuję przed treningiem 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny i 9g BCAA, godzinę później jem jajecznicę. W pozostałe dni wykombinuję sobie jakiś dodatkowy posiłek. Dobry pomysł?

Za mało będziesz miał kreatyny, dokupił bym zwykłe mono i zrobił na tym dwa cykle np przed treningiem HP po treningu mono/jabłczan, w nietreningowy z rana mono jabłczan, drugi cykl taki sam tylko zamiast hp XPe i dodatkowo porcja kreatyny z rana w treningowy bo XPe jej nie zawiera.

meso mozesz ciagnac dalej, arginine tak samo, od kreatyny przerwa. tylko wtedy okres wysycenia organizmu od kreatyny sie wydluzy

[...] schudnac, co godzine na wyciagu batony, popijac carbo, a moze lepiej miec gainera w bidonie (bedzie sie ladnie szejkowal podczas jazdy) i BCAA. Zrezygnowac z rannej porcji kreatyny i brac tylko po jezdzie 5g tak zeby przeczekac ten tydzien i nie wypasc z cyklu. Po powrocie do domu wrocic do normalego trybu. Tydzien w domu i nastepny wyjazd, [...]

[...] HMB. A co do białka to polecasz jakieś inne (firma)? Tak chce brać nadal tauryne tylko w jakich dawkach i o jakiej porze zostało mi jeszcze 60 tabletek? Teraz brałem 1 rano do kreatyny i 1 po treningu do kreatyny. Wczoraj skończyła mi się kreatyna i nie wiem jak brać dalej. Myślałem żeby brać 1 tabletkę 30 minut przed treningiem co o tym myślisz?

[...] (ale dlatego, że zmieniłem trening na lepszy). Nie brałem jabłczanu tj napisałem ta kreatyna to jedyny suplement w moim życiu. Dokładnie szukam czegoś mocniejszego od kreatyny jeśli chodzi o budowanie siły, sprawdzonego i bezpiecznego. Nawet jeśli chodzi o moc nie musi być wcale mocniejsze od kreatyny może być porównywalne byle nie [...]

"Nie brałem jabłczanu tj napisałem ta kreatyna to jedyny suplement w moim życiu." jabłczan to tez chodzi o kreatyne, tyle ze jabłaczan kreatyny w odroznieniu od monohydratu kreatyny. "4 cykl na tej samej kreatynie to chyba za dużo" mozesz i 20 cykli takich zrobic" a ze w pierwszym cyklu idzie najlepiej to raczej norma, moze po prostu zrob dłuzsza [...]

Żadne z tych produktów nie są w jakiś sposób szkodliwe,pytanie jest tylko czy nie mógłbyś się póki co obyć bez kreatyny i spalacza? BCAA,CARBO i np.białko spokojnie poleciłbym komuś kto ma 17 lat, jednak co do kreatyny to zachęcałbym jeszcze się wstrzymać i wykorzystać naturalny potencjał do wzrostu masy mięśniowej.

stary mit - zanim poznano mechanizmy dzialania kreatyny - opierano sie wylacznie na ODCZUCIACH - ten sposob byl pierwszy - nie chce umrzec ze wzledu na to ze wiekszosc woli poczuc przez 6 tygodni dzialanie niz slabiej ale korzystac z pelnego pakietu kreatyny przez ~340 dni w roku wybor jest Twoj - masz argumenty na tacy ...

W jabłczanie jest ok 70% kreatyny reszta to kwas jabłkowy, czyli jakby chciał liczyć to 10 g nie przekroczy. Ale to xplode licz aby bylo 5g kreatyny a nie prochu chyba ze będziesz dawał podwójną porcje s.a.w to 5g prochu moze być. Taniej wyjdzie www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Vitamin_C_1000-opis2423.html z dodatkiem bioflawonoidów.

Przed treningiem BCAA ok 1g na 10kg masy i porcja nitro, po treningu porcja ultra amino ok 6 tabsów do tego 5g kreatyny i porcja mass xxl wg braków, w nietreningowy 5g z rana kreatyny, Dibencozide po kapsułce do snaidania i kolacji, jak się gainer skonczy to po treningu daj dextroze.

niebardzo bo obie to przed treningowki, dokup chocby pojedyncza forma kreatyny jak chcesz cykl zrobic: Kreatyny mono:

Zawsze do cyklów brałem zwykły monohydrat kreatyny, ale po pewnym czasie efekty zaczęły stopniowo maleć. Dlatego użycie orotynianu kreatyny mogło by przerwać tą stagnacje. Moim celem jest przede wszystkim siła i utrzymanie masy na stałym poziomie. Dieta około 4000 kcal, 2 g białka /kg, 5 g węglowodanów/kg, 1 g tłuszczy/ kg Trening to trochę [...]

mono FITMAX Creapure - porcja 5g ma 4g kreatyny i 1g tauryny. Dawkowac wiec 5g tak jak pisza, czy 6g (wtedy wychodzi 4.8g kreatyny)? To moj pierwszy cykl na kreatynie

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Qualitine-opis26706.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html pojedyncza forma kreatyny styknie

[...] -ciekawy, nowy trening typowo siłowy, doskonale sprawdzający moc Crea Mission - nienaganna dieta -regeneracja na najwyzszym poziomie -ciekawe, systematyczne wpisy -bez kreatyny od kilku miesięcy- co ważne dla dokładnego sprawdzenia działania odżywki Dodatkowo, suplementował będe się białkiem Whey gold/c6, bcaa, carbo jakieś pewnie [...]

[...] sobie o HMB a przyznasz mi racje. To środek nia warty tych pieniędzy tak samo jest z glutaminą. Za tą kasę kup lepiej BCAA bo aminokwasy zawsze się przydadzą. A co do kreatyny jeśli już to dotarłem do artykółów gdzie mowa jest o tym że zwykłę mono jest równie skuteczne jak różne odmiany kreatyny i zwyczajnie szkoda kasy na jakieś matrixy [...]

[...] sobie o HMB a przyznasz mi racje. To środek nia warty tych pieniędzy tak samo jest z glutaminą. Za tą kasę kup lepiej BCAA bo aminokwasy zawsze się przydadzą. A co do kreatyny jeśli już to dotarłem do artykółów gdzie mowa jest o tym że zwykłę mono jest równie skuteczne jak różne odmiany kreatyny i zwyczajnie szkoda kasy na jakieś matrixy [...]