kreatyny

to tu juz są experci od kreatyny

Nie za dużo tej kreatynki?? Tauryne mam w dextro które chciałem pić do kreatyny, a carbo brałem przeważnie około 100 gram po treningu od razu, za dużo?? Na ZMA się nie zdecyduję, brałem kiedyś i nie działało na mnie fajnie

Hmm mysle ze raczej do samych pompek brzuszkow niema sensu brac kredki, szkoda kasy bo i tak takim treningiem nie wykorzystasz potencjalu kreatyny, zalezy co chcesz ososiagnac. Jezeli chcesz jako pomoc na basenie,zwieksznie wytrzymalosci itd. to cwiczenia typu wlasnie brzuszki pompki beda jak najbardziej wskazane.

[...] suplementy - Kreatyna monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo fat burner , 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - yy nie mam dokładnej diety niskoweglanowa , [...]

[...] poradzic na to co mam zrobic w mojej sytuacji? Mam 200cm oraz 17lat ..tak jak ty napisales w jednym poscie cwiczylem na silowni ale przez pewien okres. nie zazywalem niczego(kreatyny itd itd) tak wiec pytanie jest co zrobic? Jakas diete? a jak tak to jaka? jakies cwiczenia? programy? cos. cokolwiek!!! Przyda mi sie kazdy szczegol wiec [...]

Dzięki a czy do tej kreatyny mogę dorzucić jakieś aminokwasy bcaa? Acha i ile powinien trwać taki cykl i jaka przerwa powinna być po nim aby przejść do następnego?

magnez - filomag b6, i cynk - zincas forte - lykac jeden cynk i 3-5 filomagów naarz przed snem. Dokupić omega-3 lub tran. z bajerow możesz skosztowac oleju mct oraz pobudzaczy w rodzaju tyrozyny i alc. następnym razem zainwestuj w jablczan kreatyny. zdr.

Kilka form kreatyny, więc produkt godny polecenia ;-). Na dodatek w przystępnej cenie.

Dzieki wielkie za odpowiedź - widze że prawdopodobnie jeszcze za 2 miesiące musze poczekać, ale co do kreatyny: Po dwóch takich cyklach jej zażywania można na coś liczyć... czy może doradzacie coś innego. Pozdrowienia NOFX

mam 250zł trochę mogę dopłacić jak co. potrzeba mi kreatyny ale to sam wybiore już. ale te białko hydroilozat to pokaz proszę jakies egzeplarze w jakiej cenie i pomyśle nad tą glutaminą jeszcze bo nie wiem czy beta alanina... Zmieniony przez - Czupar w dniu 2010-11-24 21:20:31

Kreatyna - sposób użycia (pełny cykl kreatynowy) Monohydrat kreatyny (proszek) przeznaczony jest do bezpośredniego spożycia, w dawkach podzielonych, po uprzednim rozpuszczeniu w szklance soku, napoju energetycznym, lub odżywce węglowodanowej. Przygotowany napój stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości 20-30 gram dziennie w [...]

Powtarzam jeszcze raz:dawka kofeiny która moze upośledzac transportety kreatyny(kinazy) wynosi około 200 gram(nie pamiętam) dla jakiej wagi ale to może dawać do myślenia.Dawka kofeiny w większości napojów energetycznych jest 3 razy mniejsza. Odrzywki hi tec??jak można sie przejechać na firmie,która produkuje dobre produkty?jak w ogóle można się [...]

fugato - nie ma znaczenia, ile wody dajesz do porcji kreatyny - ale jezeli, pijesz kretkę z glukozą (jak to się powinno robić) to jeżeli wsypiesz powiedzmy te ok.40g glukozy i wymieszasz, a pozniej dodasz jeszcze kretę i będziesz miało mało wody (ok.200ml) to gwarantuję Ci,ze bedzie Ci się to fatalnie piło. TO JEST TAK SŁODKIE,ze zachce Ci [...]

A po co wogóle glukoza do kreatyny??

przy pierwszym cyklu to raczej nie możliwe. mój kolega ostatnio przy normalnym treningu i jedzeniu >regularnie< na 125g kreatyny (5g na dzien) zrobił +10kg na ławce.

[...] tutaj jestesmy. Dlatego mysle, ze w tym wypadku najlepszym wyjsciem bylby zakup stacka z nizszej pulki cenowej-co nie znaczy gorszego, i dolozenie do tego pojedynczej formy kreatyny. Jeszcze bedzie czas, na inne specyfiki. Ankiete sie wstawi, bysmy wiedzieli cos wiecej o tobie. wymiary/staz/waga/wzrost/suple jakie jadles/dieta etc. Sprobuj [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] nadpobudliwość) 7) stosowane wcześniej spalacze Tak jak powyzej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jak powyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie stosowalem, nie bede stosowal 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Sklada się z [...]

jeszcze jedno pytanko..... przy kupnie kreatyny, bialeczka (system protein 80 ) i glukozy........ bcaa jest potrzebny w tym zestawieniu, czy lepiej dać sobie z tym spokoj? prosze o pomoc

Bierz jakiś noboste, może być no-xplode, nitrobolon energizer, saw, shotguna, jeśli chciałbyś coś z 1.3 to możesz wziąć jack3d, i do tego pojedynczą formę kreatyny, popatrz też na link od tomqa.