kreatyny

[...] miałem lepsze przeboje,ale z własnej winy-kupiłem Creamass 1500g+500g.gratis no i okazało się,że moja trzustka(miałem w zeszłym roku operowaną)jednak nie toleruje kreatyny,a właściwie matrixu transportującego i nie mogę tego brać.Wiecie,co zrobiłem -odesłałem opakowanie 1500g-ale tylko to,bo puszkę 500g już miałem otwartą,a oni [...]

Czy miarka z kreatyny TRECa ma 5 gr!!!?

ja nie brałbym no-boostera z dodatkiem kreatyny.Weź coś innego.Np.Aero-2. ale poszukaj najlepiej coś w poście Mariana wszystko jest pięknie wyjaśnione i opisane. pozdro

a coś do tego bcaa i kreatyny ? bo budżet mam nie mały a co do konkretnej diety to niebawem udam się do dietetyka a na chwile obecna wyrzuciłem wszystkie zbędne produkty (fast foody, słodycze, alkohol, produkty smażone) i przygotowuje organizm do zdrowego odżywiania co by nie doznał szoku podczas przejścia do konkretnej diety redukcyjne.

Wyciąg z wątroby to doskonałe źródło NNKT.. ale do kreatyny to nie przyrównywałbym.

[...] że w treningu takie pożądne chłopaki siedzą :) Może mi jeszcze powiecie, wiem że to raczej do suplementów ale takie marne malutkie pytanko kupiłem kreatnke od olipma 300 kaps i pisze 4 na dzień a wg mnie to jest śmieszne żebym 0,4kg kreatyny jadł przez 75 dni!! Jak sądzicie ile tych kapsułek przyjmować ?? tak jak radzą czy zwiększać ??

1) wiek:18 2) waga/wzrost:120Kg, 189 3) staż treningowy:okolo 4lat 4) cel cyklu: siła 5) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna, nitrobolon 6) stosowane wcześniej spalacze: TSE 7) ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6 miesiecy 8)przewidziane finanse na cykl: nie gra roli Czemu dieta nie pasuje??

[...] 4 serie po 2 min (przerwa między seriami 2 min) łydki dobite (Zadyszka%-)) Spięcia brzucha leżąc poziomo Dwie serie po 30 + dwie serie po 20 Suplementacja: Jabłczan kreatyny 3,3g rano + 3,3g po treningu BCAA 8g 10min przed treningiem + 7g popijane na początku treningu Mesomorph Porcja 25min przed treningiem + 2g AAKG AAKG 3,5g przed [...]

[...] w godz 6,10,15,19, kolacja poleci 21:30 Coś pysznego, czas na gotowanie się traci ale w pracy zjeść taki posiłek to coś pięknego8-) Suplementacja: 2 x 3,3g jabłczanu kreatyny rano i po południu Czuję że coś mnie łapie, przed samym snem dam Fervex, w południe poleciało Rutonoscorbin - mam nadzieje że się nie rozłożę [...]

[...] -15% 20 powt 1 min przerwy Trzecia seria back-off set - 10% 20 powt 3 min przerwy Spięcia brzucha leżąc poziomo 4 serie po 25 powt Suplementacja: standardowo Jabłczan kreatyny 3,3g rano + 3,3g po treningu BCAA 8g 10min przed treningiem + 7g popijane na początku treningu Mesomorph Porcja 25min przed treningiem Dziś cała szama i trening [...]

promil -spokojnie możesz brać 3 razy 5g. bo przy twojej wysokiej aktywności może być potrzebne i co za tym idzie przyswojone więcej kreatyny niż przeciętnie/możesz także 3 razy 3-4 gramy jeśli 15g. dziennie wydaje ci się za wysoką dawką/zresztą sugeruje zacząć od 15g. a potem jeśli uznasz to za niepotrzebne to zmniejsz ją wedle potrzeb/.

Dzięki glukozie organizm lepiej wchłania kreatynę (ponoć do 50% lepiej). Glukoze bież w ilościach 30-50 gram dziennie łącznie z kreatyną. A cykl radzę ci zrobić po 5 gram dziennie kreatyny = glukoza przez 6 tygodni.

aha co do mleka to tez czytalem, ze zmniejsza ono wchlanianie kreatyny do organizmu. Myśle jednak, że możesz je sobie pić ale najpuźniej 2h przed i najwcześniej 2h po. Tak mi się wydaje ale głowy se uciąć niedam hehe

A nawiązując do wypowiedzi Quarta to po jakim czasie od cyklu kreatyny zaczynają być spadki i jak znaczne one są???

to, czy potrzebujesz bialko, czy gainera zalezy od diety jak masz w niej malo bialka to kupujesz bialko, jak brakuje ci kalorii to gainer. co do kreatyny, to zalezy od stazu i diety

Acha.Ale wszyscy mówią i tak też czytałem że dextroza powoduje do 50% lepsze wchłanianie się kreatyny.To chyba to taki wałek tyko z ta dextroza.

Ten 1,2 kg kreatyny to chyba na 2 cykle mam nadzieję? :> A nie za jednym razem Co do dodatków to: omega-3, zma, witaminy Jeśli chodzi o aminokwasy to mimo, że niektórzy twierdzą, że nic nie dają ja używam i polecam brać. Ale to zależy głównie od funduszy... Dla mnie aminokwasy zawsze jako ostatni suplement, gdy mam już wszystko pozostałe. [...]

[...] Tobie kasy to weź jakiś no-booster, polecam No-Xplode'a albo Shock'a. Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście. Glutamina też może być jako dodatek, czuć mimo wszystko lepszą regenerację. A bcaa jeśli już to w dawkach ok.10g. Inaczej namacalnie nie poczujesz nic [...]

kup pojedyncza fore kreatyny. Bialko jak masz braki tez moze byc nic wiecej nie potrzebujesz teraz

[...] lub po prostu czas na zmiane firmmy ;) obecnie z racji ,ze jestes po srodkach które ja zawierają, nalezy zrobic kilkutygodniową przerwe, by nastapiło wysycenie miesni od kreatyny, polecam w tym czasie sordki pompujac (NO-boostery,podnoszace poziom tlenku azotu we krwi) ,do tego mozna jak najbardziej dorzucic jakiegos tribulusa lub boostera [...]