kreatyny

Witam . Chce walnąć 2 cykl kreatyny (+ dekstroza i aminokwasy) I chciałbym się spytać czy brać do tego jednocześnie gainera czy lepiej odłożyć se go i zjeść po cyklu kretki ?

[...] w języku angielskim i tutaj pojawiło się moje zdziwienie gdyż czarno na bialym napisane bylo "take 2 capsules 3 times daily..." czyli max 6 kapsułek. Czy to oznacza że anglojęzyczni przyjaciele pochodzą z innej planety mają inne organizmy i tym samym potrzebują mnejszej ilości kreatyny? Czy może jestem zbyt głupi aby zrozumieć o co chodzi?

Witam was potrzebuje pomocy w doborze kreatyny na start. Wiec tak mam 17 lat 83,5kg waga 180 wzrost na silke chodze od listopada '07 poza lip sierp(przerwa wakacyjna). Co polecacie na poczatek? Pozdrawiam Marcin

[...] składników odżywczych. Nie będę się zagłębiał co wyszło źle - o tym napisałem na innym forum - tutaj nie ma takiego działu…. Wracając do tematu……… Będzie to test bez kreatyny - wyłącznie same aminokwasy i oczywiście białko & węgle. Po raz drugi będę testował produkty z renomowanej firmy - NUTRABOLICS. Pierwsza próba niestety nie wypał - [...]

mam kreatyne 300kaps olimpa i KO. Oplaca sie zaczac na samej kreatynie. Z dawkowaniem tak jak bym bral normalnie sama kreatyne a po jakis 2 tyg zaczac dopiero KO i brac to tak : DT rano mono przed KO. NT rano i w poludnie mono, lub tylko rano jecsz enie wiem. Jesli bedzie tzra dokupic Kreatyny to dokupie zeby sonczyc w ten sposob rowno z KO. Chce [...]

ile jest prawdy w tym i picie kawy przy braniu kreatyny nie ma sensu poniewaz kawa ją wypłukuje? czy ktos slyszal o takim zjawisku?

Jabłczan kreatyny opakowanie 360kaps.-zostało 300/ Activita HMB opakowanie 120kaps.- zostało 70.Odżywki zostały kupione w ubiegłym miesiącu. Z powodu kontuzji mam przerwe w ćwiczeniach i sprzedaje to co zostało.Wszystko jest trzymane w sterylnych warunkach. Daty ważności do września 2009. Cena za całość 40 zł + przesyłka ok 7 zł, wpłata na konto , [...]

Witam mam za soba jeden cykl na mono + bialko... zakupilem juz 4kg gain bolic do brakow w diecie teraz zastanawiam sie nad kupnem kreatyny albo stacku ktore polecacie?? cm3+cp na drugi cykl moze byc? z gory dzieki za odp

Witam ;] Obecnie stosuje kreatynę i taurynę z OLIMPa ale chciałem spróbować Nitrobolon'a. No i mam pytanie odnośnie kreatyny w Nitrobolonie. W jego składzie jest kreatyna bodajże w 2 odmianach, ale czy dawka nitrobolonu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na kreatynę czy może oprócz tego warto jeszcze stosować kreatynę ? Z góry dzieki za odpowiedz ;]

Witam kupilem przed chwilą w aptece "Kreatynę 80 tabletek 500mg Kreatyny" Mam 15 lat i chce rozpoczac cykl Kreatynowy.I mam takie pytanie ile tabletek mam brac na dzien, w dniu treningu, i w dniu bez treningu. ??

[...] forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam (koszykówka, siatkówka) ma ona znaczące, [...]

[...] suplementacja ZMA (2/3 porcji 0,5 godziny przed snem). W chwili gdy Olimp podeśle mi suplementy za punkty, jakie im podesłałem, uzupełnię suplementację AAKG oraz jabłczanem kreatyny. W przypadku obu będzie to stała suplementacja niewielkimi porcjami. Dorzucania żadnych stacków potrzeby nie widzę, przedtreningowo będę jedynie wsuwał pół porcji [...]

Witam moj problem dotyczy dawkowania kreatyny.Wiem ze Bcaa i Kreatyna bierze sie 1g/10kg w DT a 5g DNT.Moj tydzien wyglada na tym ze w pon sr i pt mam basen i trening 300 spartan natomiast we wt czw i sob biegi.Wiec Bcaa bede bral 6 razy w tyg po 4przed i 4 po treningu natomiast co z kreatyna??Czy brac ja tak samo jak bcaa czy tylko w te dni co [...]

Witam!! Mam 15 lat, 171 cm, i 53,5 kg Kolega mi doradził zebym brał kreatyne aby nabrać masy mięśniowej. Mam więc takie pytanie : czy kreatyna daje jakieś efakty uboczne?? tzn. słyszałem ze w wieku dorastania po zażywaniu kreatyny wyskakują pryszcze, czy to prawda?? i czy są jakieś inne efekty uboczne? z góry dziekuje za odpowiedź

[...] czasem szamalem jakies białeczko na uzupelnienie dietki, chciałbym zacząć cykl na kreatynie, szukalem odpowiedzi na forum ale jej nie znalazlem dlatego pytam: który rodzaj kreatyny jest najlepszy na zwiekszenie obwodów mięśni? cena nie gra roli, z tego co czytałem to jabłczan jest głównie na siłe, mono tylko wode pompuje i sa spadki, moze [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam własną ławkę, sztangielki, wyciąg przy ławce, ławeczka do brzuszków, gryf z odważnikami Dieta: ostatnio zaczołem bardziej uważać na to co jem. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: od października mam zamiar brać jabłczan kreatyny (np creanomax vitalmaxa)

Witam trenuje wspinaczkę i chce zacząć brać jakieś odżywki myślałem nad jabłczanem kreatyny(TCM Olimp) co wy na to? A może możecie mi doradzić jeszcze jakieś suple może jakieś lepsze czy kreatyna będzie najlepsza?

[...] wazę 81,8 kg, ćwiczę już prawie 2 lata wcześniej brałem białko i zamarzam kupić: - Kreatynę mono MEGA CAPS 300 - MASS XXL 2000g i teraz brać tego w dni nietreningowe kreatyny 4 capsy na czczo rano, a w dni treningowe 4 capsy rano na czczo + 4 przed treningiem + 4 po treningu. a białka po treningu 50g i w dni nietreningowe tez 50g o takiej [...]

Czy wszystkie kreatyny powodują taką samą retencję wody? Jak to jest wkońcu z tą kreatyną ? Spotkałem sie juz z roznymi zdaniami na ten temat. Ktos kiedys pisal, ze nie wazne jaka kreatyna, bo wszystkie dają prawie taki sam efekt. Inna osoba mowila, ze jabłczan w stosunku do monowodzianu powoduje mniejsza retencje wody... . Więc powiedzcie wkoncu [...]

lepiej jest popić kapsy kreatyny gainerem rozpuszczonym w wodzie czy zwykłą wodą mineralną?