kreatyny

ćwiczyłem kiedyś w takiej siłce piwnicznej a jako "mało doświadczony kulturysta" myślałem ze kreatyna to cudo inni z tamtej siłowni mnie namawiali cały czas do kreatyny i w ciągu 12 miesiący miałem juz ok 7 cylki na krecie.

Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka jakie głupoty! dlaczego nie możesz zjeść 30min po HP rano? a 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek, a 30min przed treningiem HP aczkolwiek jak wypijesz HP te 30min po [...]

Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka - no i w takim przypadku jestem 2 posilki do tylu bo przeciez najlepiej brac kreatyne na pusty zaladek, zeb byl lepszy transport jej w organizmie. Więc naprawde juz nie [...]

No dobra przestałem brać Antybiotyk wziełem tlyko 3 tabsy i dziś ide na siłownie kreatyny nie przestałem brać a wczoraj machnełem znowu 200 pompek :D szczerze mówiąc po tych pompkach klata puchnie mi bardziej jak od sztangi ;)

[...] jak powinny wygladac mniej wiecej poszczegone posilki... co do treningu to niech inni sie wypowiedza, ale wydaje mi sie ze nie jest zbyt dobry, stosuj progresje.. co do kreatyny to zrob przerwe z miesiac i mozesz sobie wziac jakas np zwykle mono, to ze wezmiesz jakies drogiego staka wcale nie znaczy ze bardziej urosniesz... aha jesli teraz [...]

Prosze o przeczytanie postu wyżej - cykl trwał od 5tego do teraz i nie przytyłem ani kilograma, HP mialem jedną puszke - (1kg). No a jak malo to moze moj blad dlatego pytam czy nie kupic sobie innej kreatyny teraz ?

diete masz / ? jakie kreatyny brales ?

glowna rola kreatyny jest dostarczanie energii do pracy miesni!! w procesie jej przemian powstaje fosfokreatyna ktora jest skladnikiem regeneracji ATP.. wiec tu masz odp jak dziala kreatyna! na mase jest zarcie!

[...] moglem rowno z nim jesc cos innego, dopiero pozniej. Dlatego no jako tako dieta była, co prawda nie zapisywana na kartce ale jadlem po treninigu produkty z wysoka zawartoscia wegli itp... Co moglo byc nie tak ? I skoro orgaznim nie jest przeladowany (bo nie ma efektow) to czy warto odrauz w styczniu sprobowac innej kreatyny ? Np. z aminokwasami.

tak to on ten od kreatyny

[...] 4xdziennie... (tak sie dawno temu bralo kretke)... szybki skok siły i wytrzymałości... i mam poprostu zamiar przejsc na 1 porcje dziennie - bo raz - za duzo węgli - dwa 14g kreatyny to i tak duzo (nawet gdy waze 100kg) o ile pamietam to w starych stackach (np v-12) bylo bodajze 3g i dwie porcje były ok. pociagne do konca puchy 2x dziennie a [...]

Stary, jak na te wszystkie puchy co masz na półce to kiepsko. Sam wchyba nawet tylu nie kupiłem Zamiast takich "super-specyfików" jak kreatyny itp. zafunduj sobie gainera i conajmniej 3 posiłki dziennie. Nie wierzę że przestrzegałeś diety i tak wyglądasz.

[...] przeglądając kilkanaście tematów na sfd. Otóż gdybym zrobił cykl kreatynowy i uznał, że masa, którą zdobyłem jest dla mnie wystarczająca i nie chciał już więcej brać kreatyny, to czy efekty zostałyby, czy po pewnym czasie zanikłyby? Chodzi mi o to czy ta masa mięśniowa utzryma się przy regularnym ćwiczeniu ale bez ponownego cyklu? Z góry [...]

Zdecydowanie za wczesnie na kreatyne!! Powiedz zeby wykorzystal mozliowsci swojego organizmu bez kreatyny jeszcze a jak nie to sprzedaj mu wyyebke kreatyny a wsyp do srodka cos innego i ty bedziesz do przodu $$$ on bedzie zadowolony no i bedzie ogolnie dobrze

micronized oznacza rozdrobnienie stosowane w stosunku do kreatyny np. 80 lub 250 mesh , różnicy w działaniu nie ma, choć 80 wchlonie sie troszeczke wolniej niz np. 250, 80 jest jak piasek, a 250 jak mąka pozdrawiam.

[...] odzywiania to mysle, że nie ma przeciwskazań/a może nawet potrzeba/ w każdym razie dobrze byłoby to usystematyzować- ale to juz wdziele ODZYWIANIE. suplementy -np. jabłczn kreatyny, ryboza, inozyna raczej u mnie wypada słabo/choc doraźnie może zwiekszac wytrzymalość, ale suple można dodac jedynie po poprawieniu odzywiania- inaczej wiele nie [...]

[...] mi odpowiada , a na plan ktory zapodales przejsc w okresie intensywniejszego przygotowania do ligi ? ale i tak dzieki za rade 2. czy suplementacja w postaci jablczanu kreatyny byla by pomocna , przypominam gram w pilke juz od 7 lat , ( wyczytalem ze danymsuplement jest wskazany dla sportowcow o owym profilu), tu zastanawiam sie nad ABŁCZAN [...]

Ale sie naj***e I cały cykl kreatyny pójdzie w****u...

rozumiem ze dopiero zaczynasz cwiczyc tak? jesli tak to napewno odradzam brania kreatyny, najpierw pocwicz troche, co do protein i gainera to uzupelnienie brakow dietetycznych....

ech spece uczepiliście się jednego słowa siła, które można wielorako rozumieć i definiować, jak zwał tak zwał wiadomo o co chodzi a nie o to chodziło bo... merytorycznie pozostaje bez zmian dostarczanie dodatkowej kreatyny nie upośledza wytwarzanie endogennej przez organizm no chyba ze ktoś poda mi wiarygodne naukowe źródło