kreatyny

[...] ? Nawet nie wiedzialem, ze istnieje... Zaczolem robic sporo "dipsow", co pomoglo w jego uwidocznieniu(malutki, ale cos tam widac... ). W ciagu jednego 6 tygodniowego cyklu lyknolem, tez troche kreatyny (kwiecien-maj) i cos tam ruszylo z bicepsem... Krotko mowiac w moim wieku, te przyrosty sa symboliczne, ale kazda mala rzecz cieszy...

zamowilem Cell Pump 450gr + 400 gr kreatyny :P zamierzam brac kreatyne rano i CP 20 min przed treningiem xD Napisze w trakcie cyklu i po cyklu jakie wynki . . . . Moze macie jakies inne propozycje jak brac CP+kreatyne ?

[...] coś skleić dla siebie. Widze że jesteście juz obeznani w tym fachu jeśli chodzi o kreatyne;d Mam prosbe jestem nowicjuszem w tym sporcie. Czy mógby mi ktoś napisać program dawkowania,i czy trzeba do niej stosować jakies dodatki(i wogóle jaki rodzaj na pierwszy raz:P ) i diety jaką trzeba stosować podczas brania kreatyny? Byłbym wdzięczny:)

3 kapsułki kreatyny o godzinie 9:30 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 15g orzechow ziemnych niesolonych - 100ml soku z marchewki - Warzywo lub Owoc np Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki/mięsa z piersi [...]

ewentualnie mozesz zakupic boozer no bez zawartości kreatyny

mentos o 1g kreatyny nie chodzi

Jak powiedział Flex dextroze sobie odpuść bo to mit że pomoga w transporcie kreatyny, no chyba że dostałeś za darmo to możesz sobie ją pić w czasie treningu ale to takie zbędne lepiej ją sprzedaj jak możesz :D, i tak j/w do tego dokup białko/gainer i jakieś witaminki, o3 itp - prozdrowotne. Hmm... Białko Ostrowi jest tanie i dobre xP MegaCapsy [...]

[...] Ma parę frakcji białkowych, o różnym czasie wchłaniania. Nadaje się zarówno po treningu jak i przed snem. - o jaki Nitrobolon Tobie chodzi? Jak jeszcze nigdy nie brałeś kreatyny to samo mono/jabłczan starczy. Ale przeszkód żeby wziąć Nitro nie ma. Nitro 2 najbardziej opłacalne w połączeniu z mono. - aakg nie jest niezbędne. Przed treningiem [...]

Ja bym zrobil z tego 2 cykle dodajac pojedyncze formy kreatyny

supli mam dosc :S zjadlem 2 masowy, l glutamine, 2 kreatyny, amino kwasy, hmb, nitrobolona (przed cyklem jakies 2 miechy temu) a przedtem bylo wiecej tego >.< ty to tego propa z 50 amp bede musial lyknac co? Zmieniony przez - vincenty w dniu 2008-10-25 16:22:53

ok, zakupilem juz wspomniane wczesniej suplementy tylko bardzo bym prosil o pomoc w dawkowaniu ;) ile bialka, gainera itp co do kreatyny to wiem, ze musze brac 4 kapsulki po przebudzeniu i 4 po treningu, z tym, ze ja czesto cwicze rano, np. wstaje o 9-9:30 i ok 10-10:30 ide na silownie. Dlatego zastanawiam sie czy w tym przypadku tez tak brac, bo [...]

[...] sam problem co kolega z tym ze ja po cyklu na kreatynie przytylem z 72.5 kg do 78kg poczułem siłe ladnie pieknie nawet podniosłem dosyc lekko 80kg ;P a teraz po miesiacu bez kreatyny 80 mnie zabija cwicze splitem czy moze to byc wina zle dobranego treningu cwicze od 4 miesiecy probowalem progresja oraz seriami 4x10 i lipa na innych partiach idzie [...]

najlepiej jabłczan kreatyny i to może być np. Cm3 , TCM lub cell pump Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2008-10-25 17:46:09

[...] cykl kreatynę to nie musi to być koniecznie Trec. Radze wybrać taką co wyjdzie najekonomiczniej. Nie pytaj jaka to kreatyna tylko wyszukiwarki trochę używaj, bo wybór kreatyny to najczęściej wałkowany temat w tym dziale. Jak kupisz kreatynę która wyjdzie ekonomicznie to może będziesz miał jeszcze hajs na BCAA moim zdaniem przy treningu [...]

Ja brałem jabłczan kreatyny Olimpu. Jak brałem te odżywki to na W-Fie mogłem biegać przez całą lekcje, a teraz strasznie szybko się męcze i często mam kolke.

Może sprubuj jakiś stak bez kreatyny

a prubowales kreatyny w prochu ??

No rozumiem juz wszystko. Kreatyny jeszcze nie brałem lecz mam inne pytanie. Od dzis biorę glutamine w tabletkach activity i to albo przypadek albo przez to : byłem juz 4 razy w wc(rozwolenie) Biore do tego Tauryne

ostatnio kupilem tam 1kg kreatyny za 10funi(po przecenie) wiec warto co jakis czas zagladac...ale jezeli chodzi o np wpc to dosyc drogo.

to znowu ja xD hehe i takie pytanie czy to prawda ze powinno sie zaczynac o mono kreatyny ??? czy mozna np najpierw wziosc stacka potem mono albo jablczan stack i mono ?? no niewiem ale jestjakas roznica ?? pozdro edit a ZMA jest na masa jak dobrze rozumiem ??( a nie bardzo kumam do czego to ) dobre to ? no to moze jeszcze jedno pytanioe reaktor [...]