kreatyny

Trochę wcześnie.. Musisz kontrolować ciśnienie. Ja np. mam tak, że podczas brania kreatyny miałem ciśnienie na takim samym poziomie jak Ty - dlatego z niej zrezygnowałem. Z moich obserwacji - poziom ciśnienia zmieniał się w zależności od jej formy - najgorzej było w przypadku monohydratu. pzdr.

[...] Biore w dni Treningowe : na czczo 5g (4 capsy) + po treningu 5g(4capsy) 1 pytanie: I rano po zjedzeniu krety ile musze odczekac zeby zjeśc posiłek? 30min wystarczy? 2 pytanie: po treningu pije zawsze gainera. Czy moge go wypic bezpośrednio po zjedzeniu kreatyny? bo w gainerze jest białko a podobno trzeba chwile odczekać z białkiem po kreatynie.

[...] 85 dobic do wakacji ale patrząc na moj zapał i na to jak mi waga szła przed kreatyna to jednak zmniejszylem wymagania do 80 ;d dluuugi czas stałem na 75kg potem pseudo cykl kreatyny ktory trwal 4 tygodnie,ktory dal mi naprawde duzo,szkoda tylko że po 4 tygodniach tego cyklu przestałem ćwiczyć i wszystko zleciało;p Zmieniony przez - Majbah w dniu [...]

ballantine ty tak robisz?:D i wkoncu masz to 35 cm po ucieciu;d;d ja przed kreatyna mialem 35 po krecie 37 a teraz znóff 35 xD mam nadzieje ze do konca roku odrobie 37 ale juz bez kreatyny;p tzn moze z kreatyna ale po spadkach kreatynowych juz;p i wtedy do wakacji +/- 38 i git majezon ;d

no tylko że w stormie w jednej porcji jest 5 g kreatyny co daje dziennie 15 g a w nietrenigowy 10 g. Będzie to mój 5 cykl kreatynowy poprzednie opierałem na CP i mono. Na siłowni treniuje 3 lata z czego na poważnie 2. Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2008-08-28 14:19:15

dawkowanie kreatyny w Dni treningowe 5gram na Czczo 5gram po treningu W dni nietreningowe raz 5 gram na czczo lub w godzinach treningowych Białko według braków w diecie , także możesz walnąć porcje na noc zdry

[...] DT: Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT: Storm na czczo Storm po poludniu(~12h odstępu) Gainer-według braków w diecie Witaminy- tak ja producent zaleca. Apteczne Zma przed snem 1 znicas forte 3-4 filomag B6 tutaj masz jeszcze dawkowanie zebys nie tworzył nowego tematu kreatyny nie musisz kupować jak nie chcesz.

a jakie jest zapotrzebowanie na kilogram ciała. Zapotrzebowanie czego ... bo chyba nie chodzi ci o wode co do kreatyny to mam zdanie takie jak tomek1991 tylko mono tanie zawsze dziala, no chyba ze ktos chce uniknac retencji wody to mozna pokusic sie o inne formy Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-29 19:49:35

Jeśli ktoś chce ograniczyć retencje wody to powinien brać 5 g monohydratu kreatyny/dzień.

[...] 80 g 80 g w tym cukry 33,8 g 33,8 g Tłuszcz 0,5 g 0,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,32 g 0,32 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0,11 g 0,11 g Monohydrat kreatyny 1500 mg 1500 mg Tauryna 500 mg 500 mg czy słusznie wnioskuję że niska cena tego gajnera bierze się z tego: Węglowodany 80g w tym cukry 33,8 g ??

później o tym pomyślisz, na razie skończ ten cykl i po przerwie od kreatyny się zastanowisz. jeżeli chcesz uzyskać teraz odp, to wg. mnie clout z orotanem i masz bardzo fajny cykl.

to lekko mi zostanie z 100g kreatyny musze to policzyc bo mzoe i nawet bede tylko 100g z vitala kupowal bo tej mam 150mega caps z olimpu 4caps=5g i z 40dni wyjdzie wtedy aa i jak do tego hmbolon dozucic bo mama 120caps qmpel daL:PP

z kreatyny polecam trec cm3 1250 ;) siła ładnie poleci, ale to tak min. po 6 miesiacach cwiczen na siłowni. A białko to Ostrovii, dobre i tanie :) Pzdr ! Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2008-08-30 11:06:59

bendziul ostrzezenie za spam. prosze nie doradzaj, nie jestes do tego zobligowany. stack sklada sie najczesniej z kilku form kreatyny, argininy, czasem cytruliny, innych boosterow tlenku azotu aminokwasow tauryny, glutaminy itd czasem stymulanty typu kofeina, guarana czasem substancje lipotropowe. kapsulki nie maja przewagi nad proszkiem pod [...]

tak jak napisales moze byc, a 5gram kreatyny to lyzeczka z lekkim czubkiem.

mozna policz tylko ile gram kreatyny Ci wyjdzie z tych 2 porcji Xpanda dziennie + 5 g mono wiecej niz 10 g dziennie nie ma sensu wowczas mono mozesz dac w DN rano zamiast Xpanda mass xxl+mono - mozna jak naajbardziej

oblicz sam sobie zapotrzebowanie z tego co pamietam to dzienna dawka wynosi 0,03g na kg masy ciala dziennie kreatyny.

nie polecam mieszac kreatyny z gazowanym napojem powoduje pienienie sie

Mam parę pytań: 1. Dieta typowa na masę, czy raczej nie przekraczamy ilości wyliczonych kalorii? 2. Co sądzicie o glutaminie, hmb ? 3. Jaka odmiana kreatyny najlepsza? 4. MOglibyście mi rozpisać przykładowy cykl w składzie: bcaa, kreatyna, zma Ps. Sogi poleciały. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-31 12:47:03

[...] nie bierz tego całkiem do siebie. Bardziej bym się obawiał o nerki przy suplementacji tymi wszystkimi "bardziej zaawansowanymi" formami niż monohydratem. Możesz np: brać 5 g monohydratu kreatyny/dzień przez 12 tyg., możesz też zrobić sobie standardowe "ładowanie" przed ważnym startem, wszystko zależy od Twoich potrzeb...