kreatyny

[...] żeby samo mięso szło (wiem, że na mono samo mięso nie pójdzie, ale spróbuję). 20 mg? W dopingu mi powiedzieli, że jedna tabletka tussipectu ma 15 mg efedryny (wiadomo, że tussi można dostać najłatwiej i bez problemu). No i będę brał jedną porcję kreatyny przed, drugą po treningu. Więc po jednej tabletce do porcji kreatyny? I jak w nietreningowe?

[...] 7 dniową po pierwszym etapie redukcji , na razie lecę i ni ma opier na treningach zawsze leci 100%. Od 2 tyg lecę nowym treningiem.Najbardziej mnie martwi regres siłowy no ale już ponad 14dni jest bez kreatyny więc to chyba normalne że po odłożeniu lekko siła spada. Woda też ze mnie schodzi Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-02 11:25:39

[...] dopieścić co trzeba. Suplementacja jaką przewiduję to Mono+Bcaa+Arginina+Witaminca C wiec można powiedzieć że od poniedziałku jak będę zdrowy na 100% zacznę brać Monohydrat kreatyny. Co do suplementacji mam 5 paczek (próbek)massacry 2 której nie zjadłem Storma który starczy na 2 tygodnie i mono które mi powinno styknąć na 3-4 tygodnie. Obecnie [...]

Wymyślone przezemnie: W dni robocze kreatyna w każde świetą glutamina :) Potęga masy = Tona kiełbasy Jeśli nie przybiore na masie odwiedze Goździkową. Wszystkie zbedne witaminy dadzą efekt Kreatyny Nic ci nie da tego co moze dać ci kreatyna Dużo sily tylko w paczce kreatyny Znaleźione: Szczyt siły - wyprostować gryf łamany

nie starczy. nitrobolon ma w dziennej dawce 5g kreatyny (chyba ze cos zmienili, nic mi o tym nie wiadomo). a to jest troche zamalo jesli chcesz porzadne i bardziej trwale efekty (chyba ze zalezy ci tylko na pompie) dokup chociaz zwykle mono vitalmaxu. nawet nie musi byc duze (300g kosztuje 27zl, gdybys dawkowal dotakowo dziennie 5g krety to [...]

[...] BOJACH to znaczy że jest ZLE. CO DO KREATYNY- zastanów sie w jakim celu chcesz brać, jeżeli jestes zdrowym młodym człowiekiem który sie dobrze odzywia, to poziom kreatyny w organizmie jest w górnych progach, i tylko wtedy warto mysleć, jeżeli odzywianie słabo stoi mozesz zmarnować czas , kase i potencjał preparatu. co do treningu - [...]

podkreślam że za wklej i wytnij lub napisanie składu i ceny <tak jak zrobił to użytkownik Damixxx przy porównywaniu monohydratów kreatyny> nienależą się żadne sogi itd. Wkleiłem to gdzyż większość nowych uzytkowników forum sfd nie potrafi korzystać z wyszukiwarki <widać to po tym iż bezprzerwy pojawiają się pytania o to jak dawkować [...]

na zyczenie: Q: Czy istnieja jakiekolwiek korzysci ze stosowania cyklicznej suplementacji kreatyna ? Czy moje cialo przyzwyczaja sie do kreatyny o staje sie tym samym mniej podatne na jej dzialanie ? A: Lyle McDonald: Nie sadze. Powszechne argumenty (i stoja za tym pomyslem badania jednak - moim zdaniem - nie wyjasnienia) dotyczace cyklicznego [...]

Z tego co zrozumiałem to autor uważa że puki mięsnie są nasycone,nawet jak kreta sie marnuje w kiblu,to jest ok. jesli bierzesz owe 0.03 g na kg ciala - tyle srednio tracimy kreatyny dziennie to niewiele sie marnuje Ale co kiedy juz nie można ich nasycić? tracimy codziennie pewna ilosc kreatyny - patrz wyzej Your body is smarter than you and it [...]

co do laczenia pomysl sobie co jest glownym dostarczycielem kreatyny w naturze - miesko a to chyba zawiera cos jeszce poza kreatyna dawki kreatyny bez zmian 0.03 g na kg ciala po wysyceniu jest to minumum i calkiem blisko optimum bo komorka wysycona nie przyjmie wiecej niz moze kreatyna przed treniengiem owe 0,03 g/kg pus (jesli stac) po treningu [...]

Biniu - dzięks I nastała jasność. A co do kreatyny w mięsie i kreatyny jako supla - z mięsa trudno ją w domu wydzielić, ale gdy mamy przyjmować jako suplement, to może wtedy lepiej osobno, bo się szybciej/lepiej wchłonie? MOCY przybywaj!

mieso jest przykladem jak nasi przodkowie zdobywali kreatyne, wynika z tego ze nie ma potrzeby oddzielania kreatyny od np bialka spowolni to wprawdzie wchlanianie, ale w efekcie i tak kreatyna dotrze do miesni btw nie probuj w domu rozdzileac kreatyny od miesa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

[...] intensywny typowo bramkarski, a we wtorek i piątek rzutowy(czyli się tak nie zmęczę).Z witamin to biorę codziennie BODY MAX, może być? 1.Co to jest ZMA? 2.No to kiedy brać które suplementy? Może byc tak, że przed treningiem 2g kreatyny, tabletka tauryny, tabletka koenzymu q10, a po treningu woda z glukozą i witC , 2 g kreatyny i białko 30g?

1.2g do porcji kreatyny 2.jedna dawka imo wystarczy 3.razem, ew 30-45min po weglowodanach 4.bialko jest uzupelnieniem diety wiec jesli go brakuje po treningu to po treningu i przed spaniem 5.bo jesli nie to stała suplementacja kreatyną to 6g dziennie. nasycenie to 0,3g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo [...]

jezeli zalezy ci glownie na sile, to powinienes wdrozyc odpowiedni plan treningowy pod tym katem. z suplementow proponuje pojedyncza forme kreatyny np: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

WIELKIE DZIEKI PIG KILLER ZA TWOJA POMOC. POWIEDZ MI CZY STOSOWAŁEŚ KIEDYS TE SUPLEMENTY KTORE CI PODAŁEM??? JAKICH EFEKTOW MOGE SIE PO NICH SPODZIEWAC??? PYTAM BO NIGDY JESZCZE NIE BRAŁEM KREATYNY CITRO I PIRO. ZAWSZE TYLKO MONO. CHCE BRAC: W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 [...]

ROZMAWIAŁEM Z AMBROZIAKIEM I POWIEDZIAŁ ZE POŁĄCZENIE TYCH 3 KREATYN JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM.I PO 5 KAPSUŁEK TO TROSZKE MAŁO.BO PASUJE ZEBY BYŁO OK 5-6 GR. A JAK SAM WIESZ TE KREATYNY MAJA ROZNE KAPSUŁKI JESLI CHODZI O WAGE.JAK MYSLISZ ILE MOZNA ZROBIC SREDNIO NA TAKIM CYKLU???WIEM ZE NA CUDA NIE MA CO LICZYC ALE...AHA NIE CHODZIŁO MI O [...]

masacre zrob tak: po treningu mono+ d-ryboza za 30 minut gainer w ilosci 100 gram potem normalny posilek gainer spowalnia i zakloca wchlanianie kreatyny co do polaczenia tych 3 kreatyn to po prostu lepiej zrobic osobno cykl w ktorym polaczysz kazda z tych form kreatyny z monohydratem- wtedy lepiej odczujesz dzialanie kazdego z nich jednak biorac [...]

masacra sory, ale ja tego nie widziałem więc analizujac twoje dawkowanie kreatyny, wszystko jest ok, z tym jednak ze trzecia porcja kreatyny mono wieczorem, w dni treningowe, nie jest już konieczna . Mysle że najefektywniej będzie pozostac przy nastepujacej opcji Dni treningowe: rano tak jak przyjmujesz - citro 5,4g po treningu [...]

[...] u Olimpa są ogromne). Ja akurat jeżdżę co roku na Fibo, zwiedzałem niemieckie i czeskie firmy produkujące odżywki i wiem za ile można kupić suplementy. Kiedyś w reklamach kreatyny Olimpu pisałeś "nie kupujcie tanich kreatyn bo są słabe, dobra kreatyna musi kosztować" (czy coś takiego). Kreatyna Olimpa kosztowała wtedy ok. 120 zł za [...]