Suplementacja okolotreningowa

No dla mnie też..zwłaszcza że potem ma być sniadanie..wewntualnie serwatke dac do sniadanka..
Ale co kasa robi z człowieka
Pozdro.
ps. idx juz spać..a nie jeszcze siedzisz..

STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem?
Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja.

Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 min później kreatyna z prostymi ww, 30 min później śniadanie -- może być czy coś zmienić?

MOCY przybywaj!

po wstaniu najpierw daj kreatyne z ww prostymi albo z carbo...a za 20-30 minut odzywke...albo juz posilek normalny...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Po wstaniu kreatyna z węglami
Po 30-40 minutach bhiałko ale lepiej śniadanie.
Przed treningiem daj 5 gram kretki i bialko z glukozą.Po treningu 3 gramy kretki starczą.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem?
Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja.
30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE)
NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC
-------------
Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 min później kreatyna z prostymi ww, 30 min później śniadanie -- może być czy coś zmienić?
OD RAZU PO PRZEBUDZIENIU SERWATKA + WW PROSTE + KREATYNA TEZ BEDZIE OK JAK NAJBARDZIEJ
pozdrawiam


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

ziki, miętki, kanarek - dzięki i pozdrowiam.

czyli są dwie szkoły - osobno: najpierw kretka, później białko lub wszystko razem. Chyba będę brał razem, bo mi tak wygodniej (zwłaszcza rano - wstaję, drink białkowo-ww-kretkowy , spacer z psem, godzinę później - po powrocie - śniadanko).

Jeszcze jedno - ile kretki? ok. 5g/porcja?
i czy jak rano wezmę i przed treningiem, to po treningu jeszcze z 3g, czy już nie trzeba? (tu każdy gram trochę kosztuje )

MOCY przybywaj!

co do laczenia pomysl sobie co jest glownym dostarczycielem kreatyny w naturze - miesko a to chyba zawiera cos jeszce poza kreatyna
dawki kreatyny bez zmian 0.03 g na kg ciala po wysyceniu jest to minumum i calkiem blisko optimum bo komorka wysycona nie przyjmie wiecej niz moze
kreatyna przed treniengiem owe 0,03 g/kg pus (jesli stac) po treningu , ale to juz jest tzw zabezpieczenie, raczej umyslu wypranego marketingiem, niz miesni

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Biniu - dzięks

I nastała jasność. A co do kreatyny w mięsie i kreatyny jako supla - z mięsa trudno ją w domu wydzielić, ale gdy mamy przyjmować jako suplement, to może wtedy lepiej osobno, bo się szybciej/lepiej wchłonie?

MOCY przybywaj!

mieso jest przykladem jak nasi przodkowie zdobywali kreatyne, wynika z tego ze nie ma potrzeby oddzielania kreatyny od np bialka
spowolni to wprawdzie wchlanianie, ale w efekcie i tak kreatyna dotrze do miesni
btw
nie probuj w domu rozdzileac kreatyny od miesa


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

MOCY przybywaj!