kreatyny

Czy mógłby ktoś podsumować, bo wątek jest przed 3, 5 lat? Przy treningu sztuk walki 2 x tydzień i siłce 1 x tydzień Wskazana jest codzienna dawka od 2g do 3g kreatyny? Jeżeli tak to czy można dodatkowo po każdym treningu (sztuki walki ,siłka) kolejne 2g?

[...] sekund na mecie, tylko o siłę i masę... Jeżeli ktoś nie jest wyczynowcem, a Sonbaty nie wygląda na takiego, jednorazowa dobowa dawka: 5-6 g wystarcza, w zupełności. Branie kreatyny przed treningiem nie ma sensu, gdyż ta ulega nadkompensacji, tak, jak węglowodany - gromadzi się w mięśniach najobficiej, wtedy, gdy jest jej najmniej - po treningu. [...]

bo jest najtansze. bo jak spieprzy sie cykl, zeby mniej stracic siana, a po drugie mono jest najlepsza forma kreatyny. reszta tylko mu dorownuje. tak sie przyjelo ogolnie, ze na pierwszy cykl mono. a tak naprawde jak masz kase to mozesz od stacka zaczac.

Ja slyszalem ze mono jest najgorsza forma kreatyny, ale jestem laikiem w tych sprawach wiec mozecie mnie uswiadomic :D Jesli chodzi o stacki: Jaki by byl odpowiedni na poczatek? Tu tez jest duzy wybor. Co powiecie na temat xp, hp, no-xp, na no vapor? Co wybrac na drugi cykl? Myslalem tez nad KA i CREAFUSION. Naprawde jest tego wiele i ciezko [...]

[...] bo najpierw napisałeś iż zgadzasz się ze mną - jeśli chodzi o samą kreatynę, a później zaproponowałeś mieszankę rzekomo lepszą/mocniejszą są oczywiście subtelne różnice między poszczególnymi formami kreatyny ale osobiście uważam, że dopłata cenowa, której musimy dokonać aby zakupić podane przez Ciebie opcje jest niewspółmierna do odczuć/efektów

End, dziękuję za gorące powitanie ;) W niczym sobie nie zaprzeczyłem, specjalnie użyłem sformułowania preparat jako całość (w domyśle coś złożonego, np. wspomniane połączenie kreatyny z magnezem czy kwasem orotowym). Kreatyna to kreatyna. Jak działa w organiźmie - wiadomo i tu nie ma dyskusji. Natomiast uzasadnione jest porównywanie preparatów [...]

[...] o redukcji w dziale trening dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html)? Byly dziesiatki postow na ten temat. Proponuje sie z nimi zapoznac i nie brac kreatyny (z Twoim stazem, na redukcji...). Najlepiej redukowac mniejsza liczba powtorzen, ale nie wiem ile cwiczysz (ja np przez pierwsze miesiace cwiczylem raczej [...]

mono kreatyny, nic lepszego nie ma, po pierwsze dziala, po drugie jest tania po trzecie przestań doradzać bo zrobisz komuś krzywdę. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-06-30 12:14:08

[...] nie dogrywają poszczególnych czynników , i tym ludziom może kreatyna przeszkadzać . Oczywiście są osoby którym może więcej zaszkodzić kreatyna niż pomóc , oczywiście branie kreatyny pod matę bez żadnego treningu siłowego mija się z celem . "I również uważam, że jednak sięgając po suple warto może nie mieć dopiętą dietę na ostatni guzik, ale [...]

Wogóle zatrzymywac to zatrzymuje,myślałem że to oczywiste.Chodziło mi o to że nawet przy braniu kreatyny i piciu większej ilości niz przeciętny człowiek który nie trenuje sikam dwa razy więcej niż normalnie.Myślałem że ten nadmiar wody wejdzie mi w mięśnie

Chodziło mi o to że nawet przy braniu kreatyny i piciu większej ilości niz przeciętny człowiek który nie trenuje sikam dwa razy więcej niż normalnie.Myślałem że ten nadmiar wody wejdzie mi w mięśnie a co ty myślisz? miałeś nadzieję że zatrzymasz litr wody dziennie?

a czemu w niedziele nie? Bog nie zakazuje kreatyny jak dieta jest to i efekty beda

Druga dawka mono w nietreningowy nie konieczna, no-xplode czy nitro, ile osób tyle opini, w no-xplode trochę mało kreatyny to trzeba by dać mono więcej, co do bcaa to po treningu od razu a po ok 30-60 min to posiłek, co do planu to fbw, split 2 razy partia, push pull, opcji jest dużo, działy trening dla poczatkujących lub zaawansowanych w [...]

Przyjmowanie kreatyny zawsze wiąże się ze wzrostem masy ciała, gdyż suplement ten w znaczny sposób zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych. Owe nabrzmienie jest dla organizmu sygnałem anabolicznym - do zwiększenia masy mięśniowej, a co za tym idzie siły i wytrzymałości. Tak więc decydując się na kretę decydujesz się na skok wagi o 2-3kg. Ile z [...]

[...] dlatego napisałam tutaj bo jeśli chodzi o takie sumplementy jak kreatyna to sie na tym za bardzo nie znam :) Tak więc mogę poczekać aż dojde do wagi startowej i wtedy zacząć brać w okresie startowym ? Czy lepiej już teraz zaczać i skończyć cykl przed okresem startowym żeby troche tej wody zeszło ? I jaki rodzaj kreatyny byście mi polecili ?

Ruda, trójskok Wybór kreatyny nie jest problemem , tak na prawdę wszystko jedno i jeśli zalezy ci na wadze zacznij brać teraz by zakończyć przed okresem startowym Braku postępu w wynikach upatrywałabym jednak w jakość treningu a nie braku suplementacji, oraz diecie bo tu lezy potencjał do wykorzystania.

Faftaq na to: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne http://potreningu.pl/artykuly/45/kreatyna-dla-zdrowia-i-urody http://potreningu.pl/artykuly/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny

nie ma znaczenia ale stosowanie kreatyny w czasie redukcji może zmniejszyć/szy ubytek wagi ( nie mylić z ubytkiem fatu)

Różne asy pracują. W Łodzi jest również sklep, gdzie koleś poleca(ł) 1kg kreatyny na cykl Doradca w dziale suplementacja

Jesli chodzi o transporter kreatyny, to mozesz brac po treningu gdzie wszystkie skladniki pokarmowe sa wchlaniane bezposrednio z krwiobiegu. Co zas tyczy sie innych por dniowych mozesz zakupic glukoze, ewentualnie przyjmowac sama :)