kreatyny

kazdy chyba z nas ma okresy w zyciu, ze testuje rownego rodzaju rozwiazania suplementacyjne. koniec koncow zauwazyc mozna tendencje do tego, ze wiekszosc wraca do kreatyny, beta-alaniny, cytrulkiny lub argininy i uzupelnia to wszystko ewentualnym dodatkiem kofeiny :) Dobre, mocne pre, czy spalacze sa ok - jednak musimy wiedziec kiedy z nich [...]

I jeszcze martwi mnie to, bo trochę pogrzebałem, cytat : Wpływ kreatyny na potencję Badania naukowe wykazały, że duże dawki kreatyny negatywnie wpływają na potencję. U mężczyzn, którzy zażywają suplement długo (czyli stale przez kilka-kilkanaście tygodni) następuje zmniejszona produkcja spermy, co w konsekwencji może prowadzić do problemów [...]

Mam kreatynę w tabletach, 1 tableta ma 1g. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać od 3 do 5, czyli 3-5 g kreatyny. Rozumiem, że mam brać 5g od początku tak jak poleciliście mi, dla sensownych efektów, nie mniej ?

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/160ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. [...]

[...] nigdy nie znaczy lepiej. Jeśli ktoś stosuje kreatynę, to można ją podawać zarówno przed, jak i po treningu (np. 3 g przed; 3 g po). Jeśli masz do wyboru kilka rodzajów kreatyny, to możesz stosować kompletny preparat przedtreningowy z kilkoma rodzajami kreatyny, a po zakończeniu sesji np. sam jabłczan czy monohydrat kreatyny. Inaczej [...]

[...] czynnika martwicy nowotworu α (TNF-α). Efekt jest wzmocniony przez izoflawony sojowe i może być bardziej widoczny u osób z sarkopenią. Od dawna wiemy, iż podawanie kreatyny oraz białka serwatkowego może być skuteczną strategią walki z wyniszczeniem mięśni postępującym wraz z wiekiem. Białko serwatkowe ma wpływ na wyrzut insuliny, [...]

[...] jeszcze mniej albo będziesz mógł sobie dodawać kolejnej aktywności czyli na przykład treningi cardio czy interwałowe czy ogólnie jakąś spontaniczną aktywność w ciągu dnia co do kreatyny to tak jak już wyżej kolega napisał 5 g dziennie wystarczy no a przedtreningówka to tam 10 15 minut przed treningiem przynajmniej ja tak zawsze biorę i jest okej.

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. [...]

Jeżeli chodzi o stosowanie kreatyny, to jak najbardziej możesz wprowadzić ją już teraz. Nie ma potrzeby czekania na jakiś odpowiedni moment. Stała suplementacja 5 gramów dziennie będzie dobrym rozwiązaniem. W przypadku suplementów pod kątem wspomagania pracy aparatu ruchu śmiało możesz wrzucić Sfd Nutrition Collagen Premium i podbić trochę dawkę [...]

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Jablczan kreatyny 3g, clenburexin z Treca, białko kazeina. Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek bieżnia 30 minut na przemian bieg i szybki chód, wtorek trening siłowy z trenerem, [...]

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. [...]

Do wody, która poje podczas treningu dodaje: -15g eaa od (Trec /sfd) - 5g kreatyny (sfd/All Nutrition) - okresowo węglowodany czyli dekstoze(Olimp) lub carbo(sfd/All Nutrition) - odrobina soli -(opcjonalnie) możesz jeszcze dodac sobie do tego zestawu glutaminę oraz dodatkowa porcje samej leucyny (All Nutrition/sfd) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w [...]

[...] magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 75mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. [...]

Muszę zapodać sobie więcej kreatyny! Tego suplementu nie ma co żałować sobie

Muszę zapodać sobie więcej kreatyny!

Dzięki za piękną odpowiedź. Mógłbym dostać jeszcze tylko ostatnią poradę ? Jak używać kreatyny Twoim zdaniem ? Bo w necie widzę różne opinie i wskazówki. Byłbym wdzięczny.

[...] Chyba, że źle Ciebie zrozumiałem i efekty kształtowania sylwetki są dobre. W takie sytuacji nie ma takiej potrzeby. W 99% przypadków osób brak efektów stosowania kreatyny nie wynika z kreatyny, tylko błędów w podstawach. Szczegół nie będzie miał istotnego wpływu na ogół. Wpływ będą miały podstawy. Może po prostu trochę przeceniasz [...]

[...] to spokojnie 5 gramów. Jak 60-70 kilogramów, to 3 gramy wystarczą. Z reguły zaleca się każdemu mniej więcej 5 gramów. Liczy się to jednak w zależności od masy ciała 0,03g/kilogram masy ciała. Forma stosowania kreatyny nie ma wpływu na uzyskane efekty. Może to być najtańszy monohydrat kreatyny, np. sugerowany powyżej SFD Nutrition Creatine 500g.

[...] Ps. Płytki krwi... Od czego to? Przejmować się? Lecę od miesiąca coś ala mostek przed kolejnym cyklem. Cały czas teść cypio 500, Kardaryna 20 , ostaryna 20, jablczan kreatyny 7g i clenburexin z treca. /SFD/2022/9/12/7045c9b0feab4ad78a7aa370a96bf4f2.jpg /SFD/2022/9/12/eb7958cafb804c65a20900dc9c6a2969.jpg Zmieniony przez - Karol.mm w dniu [...]