[...] z rana czy też później po treningu miałem problem z żołądkiem, strasznie mnie piekł po chwili zaliczałem najczęściej wizytę w WC na tronie. 1. Stąd pytanie czy inna forma kreatyny ( brałem w prochu mysle o capsach), czy tez przyjmowanie kreatyny z posiłkiem ( słyszałem ze niestety przyswajalność jest mniejsza niz na czczo) może pomoc z [...]
[...] 30 minut (10g) i po treningu (10g) (10 gram - 250 ml) ( activlab eaa xtra 500g) -20g nitro przed treningiem 25-30min ( na 20 gram przypada 250ml) (nitrobolon 2 powder) -5g kreatyny po treningu ( wsypać do buzi i popić wodą ok. 200 ml) (activlab creatine powder) -białko rano, po treningu i przed snem (z 300 ml mleka) ( provit ) DNT -Nitrobolon [...]
[...] już wcześniej suplementy : ZMA, Kre-Alkalyn, TCM Uprawiane inne sporty: BJJ 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Vita-min Multiple Sport ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: ~100zł uwagi i sugestie: bez form kreatyny Staż treningowy: 2
CREATINE POWER CHEWS Opis: Cukierki keratynowe - wielka premiera na rynku suplementów! Każdy cukierek zawiera aż 1500 mg monohydratu kreatyny i tylko 2 gramy cukru - dla ułatwienia przyswajania przez organizm. Doskonałość, wygoda i efektywność w wybornym pomarańczowym smaku. W pracy, w podróży, podczas wykładów - wszędzie tam gdzie trudno o inne [...]
rok temu wziełem taki cykl: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny dało mi to 10kg masy nastepny cykl 4miesiące póżniej to: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny 2x VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps Arthroblock [...]
[...] suplementów? Moja koncepcja to: Olimp Vita-Min - przed każdym z treningów. BCAA - przed każdym treningiem (polećcie jakieś dobre i w miarę dobre) Kreatyna - jaką formę kreatyny wybrać? P.S. Bez diety nic się nie osiągnie, więc JEST Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel [...]
[...] Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania [...]
[...] wybrałem 1.5kg gainera. Do tego czasu moja waga podskoczyła do 78kg. OD razu inaczej wyglądam. Zastanawiam się na kupnem nowego gainera i myślę nad dołożeniem do niego kreatyny. Kreatynę chciałbym taką: http://www.allegro.pl/item1063643920_universal_kreatyna_creapure_200g_200g_promocja.html Co o tym myślicie? obowiązkowa fotografia [...]
Witam, mam kilka pytan co do kreatyny. 1. A wiec na wielu stronach pisalo zeby brac 10mg dziennie w dni treningowe, 5g na czczo, 5g przed treningiem. Jesli np. na opakowaniu pisze zeby brac po 3g to zastosowac sie do tych wskazan, czy jednak brac te po 5g? 2. Czy oplaca sie brac do kreatyny jakies inne tanie suple? Typu l-karnityna, hmb, tauryna. [...]
[...] Opis - Przyspiesza regeneracje - Zwiększa wytrzymałość - Ułatwia wytwarzanie tlenku azotu NO - Jest prekursorem kreatyny Citrulline Malate XXL to Jabłczan Cytruliny, jest prekursorem kreatyny, bierze udział w procesie skurczu mięśni oraz uczestniczy w powstawaniu tlenku azotu. Związku [...]
[...] i tak własnie sie zastanawiam czy mozna łaczyc gainera z BCAA i kreatyna bo jak rozpisywalem te diete to pisalo ze jak sie bierze BCAA to tylko z kreatyna a jak nie bylo kreatyny to w rozpisce byl gainer i bialko i juz nie wiem czy to mozna razem mieszac.Chetnie wlasnie zaczalbym sobie cylk kreatyny i sam nie wiem czy to BCAA jest mi [...]
Jakis czas temu pojawily sie reklamy kreatyny w plynie. i teraz panuje opinia ze w proszku jest beeee ze wytraca sie osad w nerkach ze wiekszosc jest wydala z organizmu itp itd w reklamie wytyka sie wszystkie wady tej klasycznej kreatyny w proszku natomiast w plynie ukazana w samych superlatywach czy testowaliscie to juz na sobie? dziala lepiej, [...]
Planuje tak: Wrzesien: wracam do formy Październik: wracam do formy Listopad: dorzucam białko Połowa listopada: ochrona stawów Grudzień: białko monohydrat kreatyny Styczeń: białko monohydrat kreatyny ( razem ok. 7tyg. ) Połowa stycznia: koniec ochrony stawów Luty: podtrzymanie efektów ( co proponujecie ? ) Suplementy które planuje zakupić: 4.5 kg [...]
[...] Wzrost: 197 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : dużoo Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 miesiące przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: czysty mięsień Staż treningowy: 2,5 roku
Witam, jestem nowy na Forum. Chce prosić o rozpiske dawkowania tego co posiadam. Wcześniej wziąłem tylko 100 tabletek mety i trochę kreatyny, Teraz zaopatrzyłem się w: 25 strzałów testosteronu prolongatum, 100 tabletek mety, Hepatil na osłone, 900 gram nitrobolon II, 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg [...]
[...] powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak najbardziej efektywnego wykorzystania działania kreatyny. Większość osób twierdzi, że pierwszy cykl daje największe przyrosty masy i siły (przy zachowaniu odpowiedniej diety). Zatem, czy warto będać na deficycie [...]
Witam ! Wiem ze na temat kreatyny i hmb powiedziano juz wszystko , ale moje pytanie jest troche inne, otoz, jestem swiezo upieczonym studentem wychowania fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla [...]
Jakiś czas temu stwierdziłem, że można by spróbować kreatyny więc tak też zrobiłem. Biorę ją od 6 dni codziennie rano 5g 30min przed śniadaniem a mój problem zaczął się jakoś 4 dni temu gdy na siłowni strasznie rozbolała mnie głowa (ból w tylniej części głowy). Trening odpuściłem i po jakiś 15 min wszystko było już w porządku. Następne 2 dni była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. czy jeśli naturalnymi składnikami wyrabiam swoją nadwyżkę kaloryczną i makroskładniki to nie potrzebuję żadnych odżywek typu białko, węgle lub gainer? Dodatkowo boję się kreatyny, więc czy mogę ją zastąpić dużą ilością mięsa? BCAA brzmi zbyt zagadkowo i przerażająco. 3. Przeczytałem też gdzieś że szynka jest słabym źródłem białka - czy to [...]
