kreatyny

[...] zaraz przed treningiem: 7g bcaa (14g prochu w tym glutamina) na treningu: napój izotoniczny około 350 ml + woda wysoko zmineralizowana zaraz po treningu: 7g bcaa(14g)+5 g kreatyny -posiłek po treningowy: pół godz później (po suplach) ryż biały (80g-100g)(zależnie od godziny której kończę trening) + miód 15g+rodzynki 10g+cynamon-dla smaku + wpc [...]

[...] 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 83/185 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyny, czas trwania 1 miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyne 180kaps. brałem w sierpniu 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

19 lat 188 cm ok 105 kg staż- 2 lata z przerwami cel- redukcja tkanki tluszczowej, spompowanie sie tak aby byly ladnie widocznie zarysy miesni stosowane wczesniej suplementy- xpand, hydroxycut hardcore kreatyny nie bralem nigdy diety- nie mialem jesli chodzi o finanse to roznie z nimi bedzie na dzien dzisiejszy mam150 zl

[...] Creatine Xtra to suplement diety dla osób aktywnych zawierający w składzie przełomowe rozwiązanie w dziedzinie suplementacji kreatynowej: - zawiera unikalną (docelową) formę kreatyny - preparat wzbogacony w substancje wspomagające wchłanianie i transport - potęguje wzrost siły, masy i wytrzymałości - wpływa na procesy energetyczne zachodzące w [...]

[...] 1500g ActivLab Whey Protein 50 Machine-Man to wysokobiałkowa odżywka masowa. Jej cechy charakterystyczne to: - wysoka wartość biologiczna (BV=104) - bogaty skład (dodatek kreatyny, tauryny, lecytyny, witamin) - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna konsystencja - dodatek enzymu laktazy - idealna masówka [...]

[...] poprzez swój wpływ na resyntezę ATP, hamuje również aktywność enzymów katabolicznych i wspóltworzy odpowiednie środowisko do budowy mięśni. Tauryna nasila transport kreatyny do mięśni, a dodatkowo sama wykazuje właściwości antykataboliczne. Lecytyna nie tylko wspomaga regenerację układu nerwowego, ale jest również źródłem choliny i [...]

[...] L-leucyna 5 g L-walina 2,5 g L-izoleucyna 2,5 g L-arginina 2 g Beta-alanina 2 g Jabłczan cytruliny 2 g Glicyna 2 g Glutamina 2 g Monohydrat kreatyny 2 g Tauryna 2 g HMB 2 g Siarczan glukozaminy 1,5 g Siarczan chondroityny 1,2 g Witaminy Witamina A 800 μg Witamina D 5 μg [...]

jaki wg was będzie najlepszy dopalacz przed treningowy NO, chce po cyklu kreatyny MONO zakupić sobie coś, czy dopalacze z dodatkami kreatyny będą dobre czy szukać jakiegoś całkowicie bez dodatku kreatyny. i czy takie są czy wszystkie mają jakieś dodatki kreatyny>? ( dodam że już kiedyś stosowałem cytocell +cytonox) taki cykl zrobić 3-4 tyg i [...]

[...] ktore da sie rozdzielic, przenosic, zmieniac odleglosc miedzy nimi, itd. Pojedyncze tez sa stabilne. Asesin - Jezeli robisz odblok po cyklu to obowiazkowo szukaj czegos bez kreatyny. A nie dasz rady bez chemii? Organizmowi nalezaloby sie troche odpoczynku od supli. Jezeli juz to arginina, tauryna, zenszen... lub najczesciej polecany w przerwach [...]

[...] kiedyś ćwiczyła ze mną na siłowni jakies 3 lata temu i nie było tak tragicznie. Powiedzcie mi czy to normalne ze jest tak słaba i wszystko uda nam się nadgonić czy może ma jakiś niedowład mięśni i trzeba by się z lekarzem skontaktować ? Dodam ze z rozpaczy odstąpiłem jej 300g kreatyny mając nadzieje ze to da jej troszkę siły. Dzięki za pomoc

Dzięki Rain_Man. Drążka nie mam więc odpada, nadal nie jestem przekonany co do tego że 9 serii wystarczy na bica i trica, plecy też mają mało..., ale zastosuje się do tego a jak coś nie będzie działać to się odezwę Polecił byś może jakiś booster bez kreatyny? Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za rady

W dzień treningowy zawsze ładuj 10g kreatyny, więc w DT daj 5g rano i 5g po treningu

Ile ćwiczyć na atlasie podczas zażywania kreatyny? Ważę 63kg i mam ok. 180cm wzrostu. Co może mi się stać podczas zażywania samej kreatyny? Nie wiem czy brać coś na masę. I jeszcze jedno: kiedy robić dni treningu i nie treningu? Bo tego ne wiem. Mam 18 lat. Proszę o odpowiedź, albo niech mi ktoś wyśle esa: 603705110 Będę bardzo wdzięczny :)

[...] i tak nie zrozumie. Po treningu... Wlasnie co? Odpowiedz jest prosta. Carbo + BCAA + EAA i mamy gotowe idealne polaczenie. Mozemy dorzucic takze zwykly monohydrat kreatyny. Wszystko zalezy od intensywnosci treningu. Jesli mamy ciezki trening, cwiczymy na duzym obciazeniu to nasz organizm nie bedzie czerpac energii tylko z [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : żadna Ile ćwiczyć na atlasie podczas zażywania kreatyny? Ważę 63kg i mam ok. 180cm wzrostu. Co może mi się stać podczas zażywania samej kreatyny? Nie wiem czy brać coś na masę. I jeszcze jedno: kiedy robić dni treningu [...]

spierac sie z Toba nie bede bo zapewne do konsensusu nie dojdziemy. powiem tyle, ja mam inne wrazenia, i sa to wrazenia po cyklacfh z faza ladowania wlasnie. 20g na dobe przy wadze zdecydowanie mniejszej niz obecnie. teraz nie podlewa wtedy tak. w moim przypadku niema to nic wspolnego z odzywaianiem a wlasnie z dzialaniem kreatyny.pzdr

1. Nie dopisuj się do starych tematów. 2. Czytaj tzw. posty podwieszone (wyboldowane u góry listy wątków w dziale) 3. Podczas zażywania kreatyny ćwiczysz ile potrzeba - odsyłam do działu "Trening dla początkujących", posty podwieszone 4. Podczas zażywania samej kreatyny może Ci się nie stać zgoła nic. Jak nie masz właściwej diety i [...]

[...] 2 lata z przerwami cel- redukcja tkanki tluszczowej, spompowanie sie tak aby byly ladnie widocznie zarysy miesni stosowane wczesniej suplementy- xpand, hydroxycut hardcore kreatyny nie bralem nigdy diety- nie mialem Chodzi mi o dobra rozpiske treningow ile seri, powtorzen i ile ten cykl ma trwac. Z gory dziekuje za odpowiedz bo jak narazie [...]

Tylko nie rozpuszczaj tego Gainera w Mleku i nie pij razem z kreatyna jak na wodzie to oki. W ogóle unikaj tłuszczy okołotreningowo i wtedy kiedy suple bierzesz. A co do samej kreatyny wsyp do buzi i zapij czymś , jak rozpuścisz w szklance to dużo osadu zostanie - mniej ekonomiczne to jest.

Białko, Monohydrat kreatyny + jakiś No-Boozer. I tyle. mało 200 zł , przydałoby się wrzucić Omege-3, Witaminy jeszcze.