kreatyny

[...] z tym trenem zrobic nie wezme go bez waszej rady bo nie chce sobie krzywdy zrobic panowie a suplementy jem bialeczko bCaa shot gun i stoje w miejscu zjadlem juz tyle bialka kreatyny amino czy to k...rwa nie dziala czy zemna jest cos nie tak ?.kolezka mowil zebym nie jadl mety bo mnie zaleje i bede wygladal jak ***** boze jak mnie to wk...wia [...]

j/w chyba że planujesz krótki cykl - to zwiększ dawkę kreatyny w DNT również do ok 10g

hmbolon postaraj sie sprzedac koledze co do kreatyny wpisz w wyszukiwarce albo popatrz w podwieszone tematy bo bylo to juz walkowane 1000razy

zastanawiam sie czy nie odrzucic kreatyny i dodac drugiego opakowania dibencozide ?

to czy brał 17 dni czy 40 nie ma różnicy jeśli osiągnął swój maksymalny poziom kreatyny w mięśniach (a po 17 dniach zapewne tak jest) żeby wrócił do normalnego poziomu potrzebuje min. ~4 tygodni nie wierz w stare śpiewki "ile trwał cykl, tyle przerwy"

[...] Gainera po treningu Suma: b:238 t:130 w:520 kcal:4268 (dzień treningowy) B/T/W: 3 / 1,6 / 6,5 (w tym 2g/kmc białka pełnowartościowego) Suplementacja: 1. Rano 6g monohydrat kreatyny, 6g po treningu 2. Żen-szeń, Omega 3-6 i kompleks witamin po kaps. do śniadnia 3. Odżywka białkowa mix białek do śniadnia 4. Gainer między posiłkami i 20min po [...]

Fakt - od dłuższego czasu poleca się raczej w miarę stał suplementację mniejszymi dawkami kreatyny - 5-10 g.

Gdzie s jest błąd w druku albo na necie jest błąd ja znalezłem taki skład Skład: 100% monowodzian kreatyny, witamina C, Sód. Wartość odżywcza w 1 porcji (5g): - Białko 0 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Wartość energetyczna w 1 porcji (5g) 0 kJ / 0 kcal. Skład preparatu w 1 porcji (5g): - Kreatyna 3,82g - Sód 0,25g - Witamina C 90mg

Ty nadal nie rozumiesz co do ciebie jest pisane. WPC to białko, nie pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka, bo to oczywiste. Zrób jak Tomq radzi dt rano kreatyna 5g przed treningiem aminomax po treningu wpc i kreatyna 5g dnt raz 5g kreatyny Odstępu żadnego nie musi być. Tych aminek nie dawaj w dnt.

Wiesz muszę zapytać jutro, ale wydaje mi się, że jeśli teraz zostało to zmienione to może być to wymóg UE. Także, nie ma co się obawiać kreatyny, bardziej białek z kreatyną która podbija zawartość białka

patrzac na wymiary nie widze sensu stosowania kreatyny a tym bardziej stackow. musisz nauczyc sie podstaw. dieta na 80% to troche mal jak na korzystanie z cyklu, skoro nie wyciagles z niej jeszcze 100%

Poj. forma kreatyny/stack NO booster Beta-Alanina To moje propozycje. Nakieruj bardziej, co masz na myśli

to normalne, ze poziom kreatyniny bedzie podwyzszony, ale w tym wypadku wiesz dlaczego jest podwyzszony nie za sprawa zle funkcjonujacych nerek, a wiekszej podazy kreatyny. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-08 14:28:09

co do kreatyny to bierz właśnie tak jak napisałeś. możesz jeszcze ewentualnie brać w dzień treningowy jedna porcję 5g dodatkowo jakieś 0,5h przed treningiem siłowym. co do carbo to też tak jak napisałeś, chociaż i 1g na kg masy ciała nie będzie źle. carbo tylko i wyłącznie po treningu jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach.

[...] dlatego cykl kreatynowy powinien trwać min 6 tygodni a ja jestem zwolennikiem nawet 8-9tygodni (dwa miesiące). po takim okresie ciężkich treningów wspartych suplementacją kreatyny i popartym dobrą dietą można powiedzieć, że "coś tam" się na tej kreatynie zbudowało nowego mięsa. po 3-4 tygodniowym cyklu, gdzie przetrenujesz dobrze [...]

ciekawa sprawa z tym ciągłym stosowaniem kreatyny... tylko, czy odczuwalne jest wtedy jej działanie...? przy stosowaniu cyklicznym jest to bardzo widoczne. co Cię TomQ skłoniło do takiej właśnie suplementacji i czy odczuwasz jeszcze jej działanie?

Kreatyny sobie nie kupiłem,więc straty pieniężnej nie było.Mam ją po bracie.Nie kombinuje,staram sie ułożyć dobry plan aby "nie tracić" czasu.Możliwe jest iż w poniedziałek nagram filmik jak wykonuje mc, jeżeli nie zapomne(ktoś prosił) :D Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-08 19:36:00

i po co Ci tyle kreatyny? więcej nie znaczy lepiej 2 puchy storma w zupelnosci wystarczą na b.dobry / długi / optymalny, cykl kreat. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-08 23:22:28

moglbys jeszcze cos wycisnac z siebie bez kreatyny bcaa zawsze sie przydaje pij tyle wody ile potrzebujesz - nie pij na sile

Okej ale mam jeszcze taki mały problem.. 1h po spożyciu kreatyny strasznie drgają mi obie dolne powieki co strasznie denerwuje podczas treningu dzieje się to przez jakies 5h