kreatyny

BCAA owszem, kreatyny nie.

co do por przyjmowania kreatyny http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_%5Bcz.II%5D-t1073625.html

zwiększ trochę dawki do przed treningówki i będziesz miał ta sama stalą porcje kreatyny co wcześniej

Co sądzicie o braniu kreatyny cyklicznie i na stałe? Czy jest sens robić przerwy między "cyklami"?

"W przypadku osób trenujących sztuki walki polecałbym stała suplementację kreatyną (dawki rzędu 0.03-0.04g kreatyny na kg masy ciała dziennie)" Czyli zalozmy ze bede bral 3,4g (waze 85kg). Starczy? I w jakich porach? Zmieniony przez - pitappl w dniu 2015-08-11 15:38:17

sam musisz ocenić jedną i drugą forme kreatyny sprawdz co lepiej podziała na Ciebie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-19 18:05:12

tak samo jak inne kreatyny, bez różnicy, od Ciebie jedynie zależy czy chcesz stałą czy cyklicznie. monkey22 raczej taka ilość Ci się popsuje, wg mnie z tydzień w lodówce może poleżeć, przepis jest w dziale kuchnia, bez dobrego blendera nie próbuj, z opinii kilku osób już się kilka spaliło %-)

Ale o jakie wady Ci chodzi, monohydrat jest najlepiej przebadaną formą kreatyny. Wszystkie Aktualnie wiem że muszę pić dużo wody bo mogę sobie zniszczyć nerki.

[...] uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy wyciskać ciężar na ławce?! Nie. A tak by było jakby "słabło działanie kreatyny". Dla osób które ćwiczą regularnie (a nie np. tylko przed wakacjami) lepsza jest stała suplementacja kreatyną, która na dodatek mniej obciąża nerki trenującego.

darkthorn napisał: Warto to przemyslec - po co umyslnie "oslabiac" komorki zmniejszajac ilosc kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni? Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, [...]

Przelicznik 0,03g na kg jest do mono . W suplementacji ciągłej A znasz może takie przeliczniki di innych form kreatyny ?

[...] Twój organizm przezwyczaja się nawet do treningu, który musisz zmieniać co 2-3 miesiące żeby mięśnie rosły Ci szybciej. W takim samym stylu Twój organizm przezwyczai się do kreatyny, która nie będzie już dla niego taka "pomocna". Zobacz, że jedząc o stałych porach te same posiłki chudniesz, bo organizm przezwyczaja się do tego... [...]

[...] jej działania w ogóle (wsiadający/wysiadający pasażerowie). Inaczej kocioł może wybuchnąć :) Ja robię przerwy. Moim zdaniem cykliczne zastosowanie supli to podstawa. Zamiast kreatyny po treningu biorę teraz glutaminę, czasami BCAA, czasami odżywkę, czyli generalnie białko, co nie byłoby możliwe w przypadku suplementacji kreatyną, gdzie zaleca się [...]

No ale przeciez w organizmie produkowane sa jakies sladowe ilosci kreatyny no nie? i jak bedziemy stale ja brali dodatkowo poprzez suple, to naturalna jej produkcja zostanie chyba znizona? Dobrze mysle ?:> Ja osobiscie preferuje cykliczna suplementacje, bo na stala nie mam kasy i zawsze jest ten efekt placebo, ze zaczyna sie cykl ^^ pozdr

1. owszem malejej jej produkcja ale co w tym zlego skoro przyjmujesz 3-5 g kreatyny za grosze ??:D 2. klikoman :D co ma wejsc do komorki miesnowej to wejdzie mniej sie dostaje BO komorka jest wysycona poki nie zostanie zuzyte choc czesc NIC nie wejdzie wiecej proste i CELOWE nie przypadkowe

[...] uuuu pobudzenie takie że można tańczyć spiewac a przy okazji ćwiczyć naprawde trudno się skupić bo człowieka nosi . Hmmm 3 dawek nie próbowałem ale pewnie wpada się w szał Berserkowski.Jak dla mnie produkt wart swojej ceny.Nawet w połaczeniu z mono daje niezłe ewfekty nie mówiać z innymi formami kreatyny.Osobiście VPX+Clout i wypas cykl .

jak wyzej, efekt koncowy to mozna kreatyny oceniac a nie booster'a...ale moze zaczniej inaczej tolerowac skladniki, mimo wszystko napsiz czy cos sie zmienilo

Czy no shotgun zawiera dużo kreatyny w porcji?? nadaje sie na po cyklu po krecie??

No mam nadzieje Gawlak że urośniech troche , małynei jesteś i same mięcho posiadasz co jest super podstawą pod mase , a myśle że możesz naprawde dobrze wyglądać jak będziesz większy ;) Sam zazdroszcze sylwetki ! Co do kreatyny to stała suplementacja imo dużo lepsza niż te " cykle " .

Merytoryczne dyskusje zawsze są mile widziane, tylko nie wyskocz proszę z jakimiś nowatorskimi teoriami i dawkowaniem kreatyny po 25g bo i z tym się spotykałem już;-) Bazujmy na faktach, fizjologii i realnym zapotrzebowaniu organizmu