[...] 2 szklanki wody (ten warunek nie jest konieczny ale przydaje się) - jeśli ktoś chce doświadczyć zwiększenia objętości mięśni. Ma to związek z pewna ilością pirogronianu kreatyny/innych zawartej w preparacie. Dodatkowo - Lg2 nie powinno powodować retencji wody pod skora a głownie w mięśniach. Prawdopodobnie powinien on zmniejszyć zawartość [...]
Ja kupuje w Auchanie glukoze Delecta 200g za niecale 3zl. W aptece i w zielarskich jest drogo. Raz w zielarskim kupilem to zaplacilem 4,50 za 100g masakra taka cena. 2009 do kreatyny proponuje ci kupic dextrose. Ja ja biore i jest git. przeczytaj sobie poniższy opis tego suplementu "Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans [...]
To moze ja powiem jak ja to biore,a wy chociaz ocencie: rano po przebudzeniu 30 min przed I posilkiem -3 kaps. HMB -3 kaps. L-Glutamine -3 kaps. D-Ribose -5 tab. Kreatyny po I posilku -Top Mass (35g) -2 tab. BCAA -2 tab. Amino Anabolic 2300 II posilek III posilek 1h przed treningiem -Top Mass (35g) 20 min przed treningiem -3 kaps. L-Glutamine -2 [...]
Ja proponuje kreatyne ograniczyc do 5 gram na dzien - i tak: W dni nietreningowe: RAno naczczo - 5 gram kreatyny + 2kapsy tauryny + 5 gram glutaminy. Druga porcja tauryny - tesh 2 kapsy - a porze popoludniowej -jakas godzine po posilu i pol godziny przed nastepnym - zeby latwiej sie jej wchlanialo. Matix na noc 30 gram + 5 gram glutaminu - i [...]
5g to dawka z upelnosci wystarczajaca.Ogolnie odnosnie brania kreatyny caly czas odnotowuje sie dawki spadkowe.Kiedys wszyscy brali faze nasycenia i bez niej niewyobrazali sobie cyklu. W tej chwili ludzie majac juz duzo wieksze doswiadczenie i wiedze na temat kreatyny, jako najefektywniejsza dawke polcaja 5g dziennie. Oczywiscie niektorzy jeszcze [...]
m.in dr greenhaff..prowadzil badania nad kreatyna..stwierdzil ze 'optymalna' ilosc glukozy do porcji kreatyny wynosi >75g...twierdzil takze ze soki do kreatyny nie sa najlepszym rozwiazniem..poniewaz wiekszosc zawiera fruktoze..ktora moze oslabic wrazliwosc insuliny.../czytalem jedynie wzmianki o tym..brak mi na ten temat badan/ natomiast wg [...]
[...] przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem. Po ok 4 g. W dni bez treningu rano i przed snem Poza tym dietka troche jakaś berdziej rzeźbiąca niż masowa;) 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 - 70g płatków kukurydzianych z 0,5l mleka TUTAJ PO ŚNIADANIU KAPSUŁKA JAKIŚ WITAMINEK I MINERAŁÓW , DORZUĆ [...]
Mam jeszcze pytanko odnośnie dawkowania tauryny. Teraz biorę ją tak: W dni nietreningowe: rano na czczo 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny wieczorem 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny W dni treningowe: rano na czczo 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny 45min przed treningiem 2 kapsułki tauryny po treningu 5g kreatyny + 2 kapsułki tauryny Czy dobrze biorę? [...]
generalnie w praktyce (według zebranych przeze mnie danych wsród osób stosujacych cykle kreatynowe) nie ma wielkich równic w przyjmowaniu kreatyny tylko po treningu czy w dawkach podzielonych przed i po treningu. Przedtreningowa dawka kreatyny zdaje sie wpływac korzystnie na poprawę wytrzymałosci beztlenowej), co po części moze wynikać z [...]
[...] co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male ilosci? (2x 1) 6)Czy powinienem brac faze nasycenia kreatyny? Jestem juz po 2 dniach (40g) 7)Czy nie powinienem zwiekszyc dawki HMB do 6 kaps w dzien trenigowy? ( i tutaj szczegolnie z tym suplementem prosze zwrocic sie do [...]
Dlugosc cyklu zalezy od dawek kreatyny jakie przyjmujesz - im wieksze tym krocej powinnien on trwac. Przy braniu 10g/dzien cykl powinnien trwac ok.6tygodni - jest to standardowy schemat przyjmowania kreatyny i wiekszosc ludzi jest z niego zadowolona Aktualnie wiekszosc ludzi sklania sie jednak do przyjmowania mniejszych dawek, ale przez dluzszy [...]
Cell Pump jest dla tego na 10 tyg. bo to jest miks kreatyny z prekursorami. Kreatyna przestaje działać po pewnym czasie między innymi dla tego, że egzogenna kreatyna z suplementu hamuje wytwarzanie kreatyny endogennej (własnej). W stekach kreatynowych, prekursory kreatyny (arginina, betaina, glikocjamina) stymulują suntezę kreatyny endogennej, [...]
5g dziennie w zupelnosci wystarcza - efekty sa te same co i przy 10g dziennie. Cykl 5g/dziennie pozwala wydluzyc okres przyjmowania kreatyny,przy jej efektywnym dzialaniu, do 8 tygodni - rozlozoną moc kreatyny mozna lepiej wykorzystac Oczywiscie 10g dzien treningowy, 5g dzien bez treningu nie jest zle, ale ogolnie teraz zazwyczaj poleca sie [...]
Zawsze tak bardzo przestrzegasz przed obciążaniem nerek dużymi dawkami kreatyny a teraz piszesz ze mozna bez przerwy 2 lata jechać no dobra ale zostawmy tą kwestię mówisz że 2 lata można ciągnąć bez szkód dla zdrowia, zapewne wziąłeś to z amerykańskich badań - OK może i prawda że będzie to bezpieczne dla zdrowa ale nasuwa się jedno podstawowe [...]
ja sie wypowiem w imieniu"nastolatków" u mnie na siłce chodzi duzo osób w wieku 16-19 lat.Nikt jeszcze nie miał drozszej kreatyny niz do 100zł.Przewaznie szyscy kupują vitalmaxa,treca czy ultimate prosty przykład:za 500g"markowej" kreatyny zaplace 100-120zł.Za te pieniądze mam 500g kreatyny vitlamaxa i 2kg mass xxl'a. po [...]
hmm nie jestem obecnie w stanie uwierzyc ze organizm produkuje kreatyne podczas treningu...raczej odbywa sie podczas treningu uwalnianie kreatyny z komoorek do krwioobiegu a czego to wnioskuje...? organizm jak wiadomo jest w stanie podczas doby wyprodukowac kilka g. kreatyny...proces ten jest raczej wolny i dosc trudny dla organizmu...ze wzgledu [...]
Witaj, bierz codziennie rano na czczo 5g kreatyny (sprawdź, ile kreatyny zawiera 1 tabletka) + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu. Cykl pociągnij 8-10 tygodni. Jeżeli masz taurynę, to dorzuć 1g do porannej porcji kreatyny, możesz ją jeszcze zarzyć na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu z kreatyną. Po treningu z kreatyną i ew. [...]
Witaj Eldomaly, Cell Pump to nie jest zwykła kretka (monohydrat kreatyny), tylko jabłczan kreatyny (krótko mówiąc trwalsza forma kreatyny) wraz z kompleksem prekursorów i transporterów kreatyny, a więc CP jest tym samym efektywniejszym produktem, co ma przełożenie na jego cenę. Jednak jeśli jest to Twój pierwszy cykl (lub jeden z pierwszych) [...]
"Co do dodatku kreatyny to wiadomo kij ma 2 konce, kwestia wyboru ale brak jej moze wplynac pozniej na opinie klientow, ktorzy moga twierdzic ze gainer innej firmy jest lepszy (bo mial kreatyne...) " Goral ja myśle że jednak ostatecznie wygrałaby opcja bez kreatyny gdyż w długim okresie czasu klienci sie pokapują czym przyrosty były [...]
AvantLabs Leptigen2 Overview
