jak zakwasic glukoze??

no wlasnie najbardziej chodzi mi o jakis kwasek ... tylko ja mieszam glukoze razem z kreta - czy jak doleje do tego troche cytryny to nic sie nie stanie, w niczym nie zaszkaodzi?? Nawet jak rozpuszczam w 0,5 litra to strasznie mi to opornie idzie:) a wiecej nie chce mi sie pic na raz:P

a poza tym mam takie pytanie jak juz mam topica - kreta olimpa jest w pudelku, ale w srodku jest worek. Czy moge z worka przesypac do pudelka czy to wplynie jakos negatywnie bo z tego worka strasznie niewygodnie sie sypie...

I jeszcze jedno - czy krete mozna rozpuscic w wodzie rano i moze ona stac?? Bo na silke chodze prosto po szkole i nie wiem czy moglbym tak zrobic czy musze zabierac ja ze soba i "przyrzadzac" dopiero na miejscu po treningu??

Rozpuszczaj w 200ml.. pij na 3łyki.. lajt.. do pudełka syp.. no problem.. a jeżeli chodzi o wcześniejsze zalanie krety to odpada.. po kilkunastu/kilkudziesięciu minutach po zetknięciu z h2o z krety robi sie nieprzydatna kreatynina..

e-lite
wrzooce cos, gdy wrooce do domu - w chwili obecnej nie mam dostepu

lepiej rozpuszczaj w soku i to najlepiej w gestym, bikoz:
-lepiej smakuje i nie czuc az tak tej glukozy
-jak robisz w szejkerze to sie nie pieni
-skladniki nie opadaja na dno i lepiej sie lacza z sokiem
tzn to sa takie moje osobiste uwagi techniczne

wlasnie stweirdzilem co nastepuje:
- na trening musze brac krete i tam ja jesc, ale jesli mozna przesypac do pudelka to luz bo z ta folia troche mi niewygodnie bylo
- krete najlepiej jest lykac biorac ja do pyszczka na sucho i popijac zwykla woda (mi przynjamniej tak dobrze wchodzi)
- a do glukozy skoro nic nie przeszkadza to bede kombinowal - raz zrobie z cytrynka, raz z soczkiem i zobacze co mi najlepiej wchodzi i bede sobie popijal juz po lyknieciu kretki

Jakbym mial jeszcze jakie problemy egzystencjonalne to sie podziele, a teraz w koncu wypada wrzucic po glosie wdziecznosci (SoundOfGlory) (troche klikania bedzie bo duzo was)

Jest jeszcze taka opcja: nie rozpuszczaj, tylko wez ta glukoze na duza lyzke, do dzioba i szybko przepij woda- duzo latwiej wchodzi (heh ja tak z kreatyna robilem i dzialalo)

jedna lyzke ok... ale 50g to jakies 3 duze lyzki jutro sprobuje takzjesc jedna lyzke i dam znac o efektach. Jak nie wejdzie to poprobujemy z cytrynka

m.in dr greenhaff..prowadzil badania nad kreatyna..stwierdzil ze 'optymalna' ilosc glukozy do porcji kreatyny wynosi >75g...twierdzil takze ze soki do kreatyny nie sa najlepszym rozwiazniem..poniewaz wiekszosc zawiera fruktoze..ktora moze oslabic wrazliwosc insuliny.../czytalem jedynie wzmianki o tym..brak mi na ten temat badan/
natomiast wg greenaff'a rownie dobrym rozwiazaniem jesli codzi o wyrzut insuliny i wchlanianie kreatyny jest porcja ww /glukoza/ ~50g + 'porcja' bialka ~50g..taki 'dopalacz' jest porownywalny do porcji ww /glukoza/ ~100g...juz przy dawce ~50g...'obsorbcja' kreatyny do miesni byla mniejsza...

placebo -5 g ww /glukoza/
protein-cho ~50g ww /glukoza/ + ~50g bialka
high cho ~100g ww /glukoza/
low carbo ~50g /glukoza/

referencje:
'Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans
G. R. Steenge, E. J. Simpson, and P. L. Greenhaff
School of Biomedical Sciences, University Medical School, Queen's Medical Centre, Nottingham NG7 2UH, United Kingdom'

no qfa, chcecie mi powiedziec ze nie dosc ze nie moge przelknac 50g to jeszcze mam dorzucic drugie tyle?? i w dodatku nie moge mieszac z sokiem... masakra