kreatyny

No tak,ale raczej glutamina i hmb(po 3 miesiacach) poteguja dzialanie Kreatyny wiec warto brac je razem ze soba staram sie jesc regularnie 5-posilkow dziennie no ale nie zawsze sie to udaje ze wzgledu na prace itp datego tez musze wzbogacic diete w suple.

dokup pojedyncza forme kreatyny i dawaj ją 5g rano, a przed treningiem porcja Xp. W DNT 5g poj. formy.

Imo zamiast ActivLab BCAA XTRA kup BCAA TST i dawkuj porcje przed jak i po treningu możesz nawet w trakcie popijać BCAA NO-Xplode 1-2-lub 3 miarki przed treningiem horse rano na czczo i po treningu po porcji Najlepiej dokup pojedynczą forme kreatyny i zamiast horse rano daj krete Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-22 09:50:05

j.w dla mnie wolne formy są numer 1{witaminy,magnez ,zielona herbata itp.},później zaawansowane postacie kreatyny jak orotan

nie bo w xp masz porcje kreatyny kolego

[...] grupy karboksylowej. Beta-alanina wspiera podnoszenie poziomu karnozyny w mięśniach, co obniża zmęczenie mięśni wywołane treningiem. Uważa się, że beta-alanina i monohydrat kreatyny działają synergicznie, utrzymując maksymalną siłę mięśni. Badania wykazały, że beta-alanina zwiększa siłę eksplozywną, suchą masę mięśniową, podnosi poziom [...]

[...] zmuszaja nas w pewnym sensie producenci odzywek bo gdyby byly duzo tansze to napewno duzo osob nie kupowalo by koksow takie jest bynajmniej moje zdanie bo sama produkcja np:kreatyny,glutaminy nie jest droga to pozniej firmy narzucaja swoja marze a pozniej sklepy i cena z 50zl skacze nagle na 150zl.Dobrze jedynie ze bialko jest w przystepnych [...]

bcaa jako antykatabolik(przed i po treningu) + witaminy,minerały itd itd ,może jakiś pobudzacz bez kreatyny {aakg,noz IV} . wiadomo dieta na ujemnym bilansie . dodatkowo białko na uzupełnienie diety . kwestia treningu : polecałbym HST/FBW 3x week do tego aeroby w dni nie treningowe 4x week (rowerek,bieżnia,biegi) + do tego możesz dorzucić basen [...]

Maniek_M zacznijmy od tego że nie jestem zawodowcem i każdego KCAL nie będę wyliczał Typ budowy mezo Jak na tak drogą formę kreatyny liczyłem na lepsze efekty

zalezy ile masz monohydratu, ale szacunkowo: DT: nitro 30g przed treningiem, po treningu lub o innej porze 4 - 5g mono DNT: rano 20 - 30g nitro, po poludniu 3 - 5g mono WPC - wg braków co do postaci kreatyny - od Ciebie zalezy czy wolisz proch (taniej), czy kaps (wygodniej)

Pewnie tak, chociaz co do Phoenixa to nie mam pojecia. Natomiast inna sprawa, ze jesli fota z profilu jest Twoja, to nie polecalbym nawet kreatyny:)

storma nie ma sensu brac po 20gr gdyzs jest to juz duza ilosc i tak kreatyny dziennie ;o raz storm 10g + shock przed treningiem + storm po treningu

Widziałem to, miałem w ręku. Wykonanie nie powala na kolana i faktycznie drukowane na drukarce, blistry dziwne. Siedzi tam chyba jeszcze prócz winka monohydrat kreatyny. Kapsułki prawdopodobnie zamykane i napełniane ręcznie bo miałem na oku kiedyś biznes z kapsułkami ale jak dowiedziałem się że kapsułkarka automatyczna kosztuje 60k € to [...]

[...] :) Ja czekam tu na propozycje a nie na "Dobre niby" rady :) Kreatyna mi wspomoze zdobycie masy miesniowej jak i sily a co mam kupic HMB lub inne rzeczy co są dodatkami tylko do kreatyny stary jest teraz tyle opcji I Firm ze ja do 30 nie bede nawet na 1/20 to co mogl bym sprawdzic jak nie lepiej wiec zanim napiszesz to pomysl Pozdrawiam

[...] cisnienie w ogole? bo nieraz subiektywne odczucie p[ulsowania w czaszce - nie koniecznie musi oznaczac podwyzszone cisnienie. jesli faktycznie masz podwyzszone - to mozliwe ze jest to wypadkowa - z mixu srodków. Osobiscie zmniejszyl bym lekko dawke kreatyny (lacznie ze wszystkich preparatów) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-24 01:21:13

[...] stosowane wcześniej spalacze dokładnie nie pamiętam ale było kilka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Xpand Extreme Pump, mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny kończe cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 192 g bialka 260g ww 75 g tłuszczy [...]

[...] diety to słabo będzie, ale staraj się przynajmniej raz dziennie tego kuraka z ryżem wszamać. A co do gainera to kup sobie Mutant Mass i szamaj dwa razy dziennie po dwie miarki. Staraj się również patrzeć na to co jesz i po trochu doskonalić swoją diete. Co do kreatyny to się wstrzymaj narazie. Zmieniony przez - Denat800 w dniu 2010-03-24 12:44:34

W takim razie kup monohydrat kreatyny + jakis gainer jesli potrzebujesz dodac kcal do diety.

mleko spowalnia wchlanianie kreatyny, co do bcaa to nie wiem. ogolnie bylo w chooj dyskusji nt. picia mleka z kreatyna, jedni pija z mlekiem, drudzy z woda.

Ja bym nie pil z mlekiem :] tylko strata kreatyny ^^ Zreszto co za roznica czy z mlekiem czy z woda ? Pij z woda