kreatyny

[...] 100g ryżu brazowego 50g gotowanej piersi z kurczaka Kawa + aspiryna W trakcie treningu: 1 banan Po treningu bezpośrednio: 30g odzywyki bialkowej 1 banan 5g kreatyny Posiłek 4: (Po treningu) 100g ryżu białego 100g piersi gotowanej Posiłek 5: Wstawie jak zjem bo jesvze nwm co będzie :p Od 8 rano pobudka. Ciężki dzień. Malowanie [...]

[...] Rano: Kompleks witamin + d3+k2 Przed Treningiem: 7g cytruliny + 7g argininy + 10g BCAA do wody Przed HIIT: Banan + 5g BCAA Po Treningu: 30g Odżywki białkowej + 5g Mono kreatyny Przed snem: Gaba + melatonina + Minerały + Wit.b6 Wczoraj wleciał jeszcze klasycznie trening pod fronta. Coraz bliżej do jego osiągnięcia. Lecimy po to :). Waga [...]

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]

14.07.2017 (Piątek) Trening FBW: 8 Minut HIIT Front Squat + Wspięcia na suwnicy pochyłej (Stopy wewnetrznie): 55kg x 12 + 150kg x 20 / 60kg x 10 + 150kg x 20 / 65kg x 8 + 150kg x 20 / 72,5kg x 6 + 150kg x 20 Podciąganie podchwyt + Prostowanie na rzymskiej: 15kg x 10 + 12powt. / 20kg x 8 + 2,5kg x 10 / 20kg x 6 + 5kg x 8 / 21,25kg x 6 + 10kg x 8 [...]

[...] sobotę + ciasta mały kawałek Suplementacja: Na czczo: spalacz Po śniadaniu: witaminy + d3 z k2 Przed treningiem: Kawa + beta alanina + tyrozyna + spalacz Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: GABA + Melatonina + wit.b6 + magnez + minerały Dzionek fajny. Trenig przyjemny. Z każdego treningu na każdy czuje progres siłowy. Pressy wchodzą lekko [...]

[...] co działa najlepiej. To co jest najbardziej pimpowane najgorzej działa. Mono jest wszędzie odradzane, a w zamian estery/orotany i inne cudy niewidy, a to najlepsza forma kreatyny. Dlatego właśnie oferta SFD jest najrozsądniejsza. Nie mają żadnego szitu, który nie działa tak jak większość firm liczy się tylko z kasą, po trupach do celu. Sajber [...]

za dużo tej kreatyny kiedyś brałem nawet ok. 5g dziennie, w DT i w NT. było ok.

glupota obnizyla odpornosc... nie wierze w bezposreni wplyw kreatyny na odpornosci organizmu, uwazam natomiast ze fakt iz kreatyna i jej przetwory pozwalaja na znacznie intensywniejsze treningi - powoduje mocniejsze obciazenie organizmu w tym ukl odpornosciowego. prez dlugi okres czasu wszyscy w okol mnie chorowali a ja na kozaku bujalem sie po [...]

http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_jakiej_firmy_najlepsza-t170322-s3.html przeczxytajcie wypowiedz Ambroziaka na temat kreatyny alkalicznej (K.A.). dawki liczone w miligramach hahahaha...

Ta po Co sam jabłczan wystarczy bo ty teraz kreatyny zadnej nie beirzesz co nie ?

Jezeli do diety chcialbym dorzucic kreatyne musze zmniejszyc ilosc tluszczy ? Czy tylko unikac ich przed braniem kreatyny ?

Frytki gotowe (mrozone) zawieraja juz izomery trans. Preparaty te zawieraja kofeine, do ktore po czasie organizm sie przyzwyczaja, wiec dzialanie pobudzajace na pewno bedzie slabsze. Podobnie na niektore formy kreatyny.

czubata łyżeczka (normalna do herbaty) tej kreatyny to 5gram

A gdy jestem na cyklu z kreatyny to czy musze nawet rezygnowac z takich odskoczni(tak jak teraz bigos...nie zdrowe tłuszcze,marne źródło białka itd.)?

Mam takie pytanie...inni pisza ze przed i po treningu nie spozywamy oliwy z oliwek ? No a jakie jest wasze zdanie ? Nawiazujac do tego jezeli mozna to czy 10ml w godzine przed trenigiem wezme oliwe to czy po treningu jezeli wezme dawke kreatyny utrudni to wchlanianie ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-13 14:56:38

Ja nie spozywam tluszczy ani w przedtreningowym ani tym bardziej w potreningowym, rowniez jestem obecnie na cyklu kreatynowym i odpowiedz brzmi - tak spowolni wchlonienie, zarowno kreatyny jaki i skladnikow odzywczych.

zaglebieSC-Ale jak wchlaniania kreatyny po treningu moze zaklocic 10 ml oliwy przed? :o

[...] rowniez okolotreningowo nie jadam. Druga kwestia, jesli to 10 ml oliwy zostanie spozyte w przedtreningowym minimum 1,5h przed treningiem a sam trening bedzie trwal ok. 2h to spozycie kreatyny po treningu nie powinno zaklocic jej wchlaniania w zadnym wypadku, gdy czytalem wypowiedz kamila, wydawalo mi sie, ze napisal o kreatynie przed treningiem.

A tak wogóle to skąd wiecie że KA to mono i soda ja szukałem w necie i nie znalazłem składu buforowanego monohydratu kreatyny. Ktoś robił jakieś dokładne badania chemiczne składu, a ja poprostu nie mogę ich znaleźć? Je żeli ktoś taki skład posiada to prosił bym o zamieszczenie go na forum, a jeżeli nie to temat jest całkowitą bzdurą, i tworzy [...]

Miałem trochę spraw, ale jak będzie zainteresowanie, to dotestuję inne propozycje. Ja nie kwestionuję tutaj skuteczności MONOHYDRATU KREATYNY, który jest nadal najskuteczniejszym związkiem a zarazem głównym składnikiem KA. Obalam mit dotyczący tego, ze "buforowanie" tegoż monohydratu może zdziałać cuda - jak widać cudów nie robi, na [...]