kreatyny

[...] i to białko ma być w niej zastąpić brakujące posiłki wysoko-białkowe bo na zrobienie piersi z kurczaka mogę sobie pozwolić raz dziennie na obiad lub kolacje + twaróg chudy na noc . Z weglowodanami jest łatwiej bo będę wrzucał do miksera płatki,ryż itp. zalewał woda/mlekiem i brał w szejkerze na zajecia/do pracy (nie chce stosować kreatyny itp.)

2jack nowy anabolic window nie ma kreatyny w skladzie!

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

"Zawsze stosowałem 4 kapsułki po treningu i o podobnej porze w d/n. " nie wiem jakie kapsulki miales ale wydaje mi sie ze za malo kreatyny. staraj sie ok 10g w DT i 5-10g w DNT i bedzie ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-31 14:14:33

hmb nie działa wieć odpowiedź jest prosta. do kreatyny najlepsza jest dieta.

[...] właściwości – glicerol znacząco zwiększa objętość krążącej krwi, co sprzyja właściwemu ukrwieniu i unaczynieniu mięśni oraz zwiększa napływ tlenu, wody, glukozy, kreatyny i innych aminokwasów oraz wszelakich składników energetycznych i budulcowych (w tym – składników MASSACR’y) do tkanki mięśniowej. Glicerol [...]

Chcę brać cp 3x dzinnie w treningowe i 2x w nietreningowe. Wychodzi że to będzie 12g jablczanu kreatyny, 3g Glikocjaminy, 6g Betainy, 3g AAKG, 3g Tauryny. Nie za duzo?

bo w praktyce to nie ma znaczenia czy weźmiesz przed czy po. Ważne żeby w ciągu dnia przyjąć określoną ilość kreatyny. Dawkowanie schematem rano+1 porcja okołotreningowo to dawkowanie najbardziej trafne wg mnie

a w te treningowe to 25 przed i 25 po treningu? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem, a w nietreningowe kiedy? dodać np do kreatyny?

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

ja gdzies czytalem, ze kawa utrudnia przyswajanie kreatyny

ja matce powiedzialem ze ona nich sobie kupuje jakies odzywki, maseczki itp a ja bede na suplach jechal a ze ona by nie odroznila SAA od kreatyny to tylko na moja korzysc

dorzucilbym pojedyncza forme kreatyny i masz wtedy 2 fajne cykle.

a czytales regulamin dzialu? topic "przeczytaj albo ban"? tam masz napisane dlaczego nie warto brac kreatyny przy krotkim stazu: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html na przyszlosc przygode w dziale z suplami zacznij od lektury tematow pogrubionych.

jablczan kreatyny z niewielkimi dodatkami. na szarym koncu. mi nie podchodzil. chco wiele osob chwali

aha , spoko dzieki . w sumie nie to ze mi na tym zalezy czy cos, tylko wydaje mi sie , ze temat moze byc mylacy bo sa tam nadal informacje typu nie laczyc kreatyny z kofeina.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Dekstroza w sumie jest zamiast Carbo (jest w codziennej suplementacji) - bardziej w celu uzupełnienia zapasu glikogenu po treningu, a może i minimalnie polepszy transport kreatyny :)

Na chwile obecna jem shocka+storma i pewnie shocka jeszcze zostanie na nastepny cykl. powinienes zrobic przerwe od kreatyny po tym cyklu kreatyne mono vitalmaxa 500g jesli na nastepny cykl, po przerwie to ok, jesli chcesz brac teraz od razu to nie - patrz wyzej jakis gainer mutant jest dobry wpc ostrowia jesli nie jestes wybredny co do smaku [...]

Tylko to co mam zamienic w miesnie... poradzicie cos ? Miesnie jakies musisz miec, wiec zeby nie bylo flakow musisz je rozbudowac a tym samym podniesc mase ciala. Aeroby na kreatynie moze byc (jesli chodzi Ci np. o branie kreatyny i treningi tej pilki to mozesz walczyc) Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-04-03 11:05:24