kreatyny

Coś mi wczoraj nie szło oprócz pierwszych trzech obwodów, od niedzieli czuje sie taka troche kopnięta, wczorajszy trening uważam za porażke. Coś tak czuje, że czułki zaczynaja mi opadać, zastanawiam sie nad kupnem kreatynyCo myślicie ?

Coś tak czuje, że czułki zaczynaja mi opadać, zastanawiam sie nad kupnem kreatyny Co myślicie ? Może za rok . Poważnie.

masz rację gdy zaczynałem treningi na siłowni nie miałem diety,ale też nie stosowałem kreatyny w tamtych czasie nie miałem dojścia do internetu ,nie było forum z którego mogłem się dowiedzieć pożytecznych rzeczy. więc jeżeli siłownie traktujesz jako rekreacje,daruj sobie kreatynę/

[...] Myslisz, ze bez diety odzywki Ci dadza mase? ups...pomyłka. Ja jakos w szkole jem normalny posilek, jak kazdy inny uczen, a diete trzymam. Poza tym, gowno nie transporter kreatyny gdzie w aminokwasach masz dextroze? tauryny tyle, ze szkoda gadac, 5g na 100g Poczytaj, potem pisz. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-19 16:47:45 Zmieniony [...]

[...] nie blokuje tak strasznie jak zwykłem mono. Co do przyjmowania z tym jeszcze innych supli to jak najbardziej mozna,i to bardzo wiele,poczawszy od podstaw zalezie od okresu przygotowań tj.bccaa,glutaminy,oraz mass xxl lub białko,co do okresu przerwy to najlepiej AAKG ,system pompujacy który pozwala utrzymac efekt kreatyny po cyklu.

IMO niepotrzebne takie laczenie. Zakup nitroII+mono/jabłko czy obojetnie, jaka forme kreatyny i lacz: DT 5g krety rano porcja nitro przed treningiem DNT 5g krety rano I wyjdzie rownie dobrze cenowo. Nitro mozesz zamienic na CP i juz.

nie :D trudno mowic ze sie mija z celem :D dostarczysz odpowiednia ilosc HMB :D i troche kreatyny oraz AAKG :D

ja po treningu biore 50g wegli,20g bialka, 5g kreatyny a posilek jakas godz pozniej

Dobra wielkie dzięki panowie - biorę XS, no synthesize i cm3 (żeby dobić do 10g kreatyny dziennie). Pozdrawiam daje sogi i do nstępnego cyklu !

niepotrzebne/nieprzydatne chyba że jako uzupełnienie węgli po np treningu ale są tańsze sposoby niektórzy stosują bo węgle wspomagają transport kreatyny ale każde węgle tak działają nie tylko te proste choć oczywiście ważne jest ig Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-19 20:59:03

Ćwiczę pół roku, tylko plan zmieniam ;d, z eksperymentami zaczekam na 'potem', póki co wykorzystam moc kreatyny ;]

[...] i piciem wody w ilosci "musisz wychlać więcej wody niż jesteś w stanie sobie wyobrazić ... " a reste napisalem pare postow wyzej (mianowicie kwestia rodzaju kreatyny), moglbym sie rozpisac na ten temat sporo ,ale nie ma to sensu, wszystko jest na forum tak samo jak nie ma czegos takiego jak hierarchia kreatyn, tzn która trzeba [...]

[...] przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy. Przerwa ta pozwala na zmniejszenie się zapasów, dzięki czemu można znów wykorzystać przyrost mięśni jednoczesny z podawaniem kreatyny. Kreatyna może być bardzo skutecznym środkiem ergogenicznym, szczególnie przyjmowana w małych dawkach, cyklicznie, bez fazy ładowania. Oszczędzisz trochę kasy i [...]

dt-przed treningiem kreatyna 5g+bcaa, po treningu kreatyna 5g+bcaa, po aerobach bcaa. dnt-5g kreatyny w ciagu dnia. zma codziennie przed snem, omega3 do posilkow(2g dziennie) Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-19 23:48:58

ja właśnie na stałej suplementacji jestem. waże 78 kilo. czy 3 gramy bez wzgledu na forme kreatyny to wystarczająca ilość ?:)

od kiedy do kreatyny nie dodaje się transporterów chociażby glukozy?? :) podobno jest to zalecane :P nawet tutaj na forum ^^ http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html no tak chce być wielki, tylko moja kieszeń się skurczy :D ehh te CP mnie kusi, bo mam już te 120kaps i tak żeby chociaż trochę sobie dodać dla pompy, no ale jak coś [...]

DT shotgun przed tren po storm lub tcm. DNT tcm Ogolnie duzo tej kreatyny niemusisz wszystkiego zjesc to nie wyscig. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-20 14:30:08

diety rozpisanej nie miałem, ale jadłem co trzeba. nie ma co ciągnąc tego tematu xp (po monohydracie miałem lepsze efekty). teraz musze pomyślec nad nowym cyklem i tak sobie własnie myśle o kre-alkalynie, bo w xp był jabłczan a kre-alkalyn to chyba jakas inna odmiana kreatyny wiec myśle że powinno kopnąc...???

nie ma slabszej czy silniejszej kreatyny.

[...] o wpisanie w znaczniku Wiek Waga Wzrost Staż treningowy Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Uprawiane inne sporty Stosowane wcześniej spalacze Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Ilość dni wolnych od kreatyny Przewidziane finanse na cykl Uwagi i sugestie