kreatyny

[...] (w trakcie treningu) bcaa (przed i po trenie), zma przed snem, mam też odżywkę hard mass (50/50 białko węgle) którą piję po trenie do szybszego uzupełnienia glikogenu,żadnej kreatyny, żadnego hmb nie kupuj, nie ma sensu, tauryn i innych cudactw tak samo;)ułóż sobie dobrze dietę, tak żeby dziennie jeść ok 1,7-2g białka/1kg masy ciała, jak jesz [...]

[...] ale to jest pieklo, przez co przechodze. i caly czas nie wiem, czy tyje, czy puchne. raz sie mieszcze w ciuchy, raz nie, wyobraz sobie, ze wygladam jak po przedawkowaniu kreatyny - twarz nabita, cale cialo ogolem spuchniete. i nie wiem, cholera, co z tym robic. w sumie, nie powinien sie dla mnie teraz wyglad liczyc, ale...hm, jestem kobieta, [...]

możesz sobie połączyć mono z CP, Nitro E, ewentualnie kupić mono i jabłko, np cm3 i do tego aakg (przed trenem 4-5 kapsów), co do dawkowania to w DT trzymaj 10g kreatyny, w DNT 5g, w DNT nie bierz już aakg Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 12:36:33 Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 12:36:54

[...] : 187 Cel cyklu : siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty : tak stosowane wcześniej spalacze : Tonalin CLa Met-rx suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane finanse na cykl : 400-500 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 4

Witam mam dylemat bo jak narazie stosowalem 2 cykle na monohydrancie i teraz mam zamiar dołączyć do zwykłego mono jeszcze jabczan kreatyny czy to bedzie dobre rozwiązanie?? a i jeszcze jedno czy polecacie do tego jeszcze AAKG, teraz mi tak na mysl to przyszło. Z góry dzieki za pomoc. Trzymajcie się i rośnijcie:)

[...] 23 Waga: 103 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Storm ,schock ,wpc ,itp ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3

bo i tak wyjdzie ok.10g kreatyny dziennie waga autora:70kg myślę, że starczy taka dawka dzienna

"PS. Po co zakładasz 3 tematy??" Jestem zielony na sfd a potrzebuję szybko pomocy i nie wiedziałem gdzie napisać. Sory :/ Czyli kreatyny nie kupować. A co myslicie o tym bialku serwatkowym i amino ??

widze wszyscy maja brzuszki delikatne jak 6 letnia dziewczynka %) no ale jak ktos zle znosi stosowanie etylowego estru kreatyny to warto sprobowac jablczan etylowego estru

o jakiej formie kreatyny mowimy obecnie :D

ZMA + HMB Kreatyny nie polecam stracisz na dynamice wyskoku.

[...] brzuch(wtorek,czwartek,Sobota), ABS2(ok.3 miesięcy). Zamierzam kupić kreatyne w celu zwiekszenia masy i siły, jak myślicie czy lepiej polaczyc trening brzucha z treningami siłowymi? dodam , że treningi siłowe zajmują mi sporo czasu ok. 2h. Myślicie , ze powinienem brać 10g kreatyny 6 dni w tygodniu ? a w niedziele tylko 5 g ? Prosze o pomoc.

[...] w wyciskaniu od czoła i wyciskaniu hantli na płaskiej zrobiłem na maksa na jakiego było mnie stać. Wiosło robiłem oczywiście wolną sztangą. Siły trochę straciłem, ale nie jest najgorzej. Wszystko odrobię Po treningu piję carbo+WPC 50/50 z działką kreatyny. Zobaczymy jak będzie działać. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-07 22:52:48

aakg jest dla lepszej pompy, ale też i regeneracji, wchlanialności. jednakże jesli mialbys go suplementowac niejako kosztem kreatyny to odpada. z mono nie jest aż tak źle, jednakże uważam że ester jest lepszy i dawka mniejsza wystarczy. 8-10 kaps. i wystarczy.

[...] inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowalem przewidziane finanse na cykl : to nie problem uwagi i sugestie : Chce przybrac na masie i tak by masa zostala i nie byc chudym takim jakim jestem [...]

to zalezy od tego ile razy w tygodniu masz dni treningowe, ja chce to rozlozyc na dluzej bo mam sporo kreatyny 300 mega capsow 10 porcji cp i cala pucha xp

[...] tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może jabłczanu. A teraz zastanów się, jakie efekty miałbyś gdybyś i tą dietę stosował. Nawet z dietą a bez kreatyny być może na początku zrobiłbyś większe postępy niz na krecie a bez diety). Masz prawie 2 metry wzrostu, więc minie trochę czasu zanim zobaczysz w lustrze [...]

witam wracam na silownie po ok polrocznej przerwie. Zamierzam przez pierwsze 2-3 tyg przyzwyczaic miesnie do wysilku po tak dlugim okresie bez treningow. Od listopada chcialbym rozpoczac cykl na łapania w miare suchej masy. Czy polaczenie kreatyny z bcaa (albo hmb) to dobre rozwiazanie?

Podsumowując dzisiejszy dzień który zaczął się o 7.30 Śniadanie 2jajka 100g płatków łyżka gorzkiego kakao 80g żółtego sera 40g białego pieczywa lion tutaj ok.5g kreatyny zapite ok.25-30g rozpuszczonej w wodzie dextrozy ??podsamżana panga surówka z buraczków 40g białego pieczywa słodka bułka banan kefir 400ml a co jeszcze dziś będzie? serek [...]

ale powiadają że na porcje wystarczy 3 gram estru kreatyny,ponieważ ma dobra rozpuszczalność,wchłanianie,a mono to jak się wezmie w porcji te 5 gram,to połowa nie trafi w mięśnie.A te 6 capsów aakg to w celu transportera kreatyny czy dla pompy??bo ja ma na myśli lepsze ukrwienie i lepszą wchłanialność składników w tym m.i.n kreatynę,bo nie wezne 6 [...]