Czy warto?

Witam
Na forum jestem pierwszy raz, poczytałem, poszukałem, czas na problem.
Mam 25 lat, 196 cm wzrostu i ważę 80kg, czyli chudzielec typowy.
Mam b.szybką przemianę materii (4-5 razy dziennie jest kupsko) ;)
Klatka 93, biceps 31.

Od roku amatorsko ćwiczyłem w domu, posiadam ławeczkę prostą/skośną i sztangielki, nakładu ok 40kg.
Ćwiczyłem co drugi dzień, na zmianę klatkę i ręce, gdyz na tym najbardziej mi zależy.
Przez ok 3 mies przyjmowałem jabłczan kreatyny. Dieta przez ten rok nie była najlepsza gdyż po pierwsze nie zawsze miałem czas na 4-5 posiłków dziennie,
po drugie mam ograniczone zasoby pieniężne.

Po roku takich cwiczeń klatka +5, biceps +4.

Zastanawiam się czy jest sens dalej to ciągnąć z takimi wynikami, może po prostu mój organizm się nie nadaje...
Dzięki za wyrozumiałość i pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 80

Wzrost: 196

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

na jablczan była kaska, a na diete nie? Priorytety powinny być inne.

Ja tez długo nie robilem zadnych postepów. Dopiero odkad przeszedlem na porzadna diete na... cyklu redukcyjnym (!!!), poczułem swietny przyrost sily. teraz z wielkim zapalem przystepuje do cyklu na mase.
Bez michy trudno o postepy. Szczegolnie wazna jest duzo ilosc wegli o niskim IG przed treningiem.

Pozdro!

warto , lepiej robić coś niż nie robić nic


Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-10-07 20:16:48

Zastanawiam się czy jest sens dalej to ciągnąć z takimi wynikami, może po prostu mój organizm się nie nadaje...
Nie nadaje się, to Twój trening zapewne. Oraz to, że nie masz diety. Jesteś zapewne ektomorfikiem więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może jabłczanu. A teraz zastanów się, jakie efekty miałbyś gdybyś i tą dietę stosował. Nawet z dietą a bez kreatyny być może na początku zrobiłbyś większe postępy niz na krecie a bez diety). Masz prawie 2 metry wzrostu, więc minie trochę czasu zanim zobaczysz w lustrze "pakera". Ja bardzo dobrze wiem jak przy 2 metrach wzrostu (no, może bez 1-2 cm) wygląda 38cm łapa. Koleś mający 2 cm mniej w łapiej i 20 cm mniej wzrostu wygląda o niebo lepiej. Dlatego musisz się nastawić na ciężką pracę i zaangażować nieco.

Ćwiczyłem co drugi dzień, na zmianę klatkę i ręce, gdyz na tym najbardziej mi zależy.

Ułóż poprawny trening. Bez tego ani rusz. Myślisz, że jak nie będziesz trenował pleców, barków, tricepsa ani nóg to klata i biceps będą wyglądały lepiej? Może i będą, ale Ty będziesz wyglądał po prostu dziwnie, może nawet śmiesznie po dłuższym czasie.

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-07 21:27:24