kreatyny

Wody to bez znaczenia , ja zawsze rozpuszczałem w szklance wody (200 ml) i było dobrze , po wypiciu zostawło troche kreatyny na dnie ,wiec jeszcze raz zalewałem z 1/4 szklanki i znów piłem . Szkoda ,żeby coś się marnowało :)

heh, mozesz mi zapodac tak z ciekawosci zobacze, a co na to wchlanianie kreatyny (bialko) ?

Zależy od ilości przyjmowanej krety najczęściej 500ml stosowałem A na***** tak duzo Szklanka styknie, ale ogolnie wode trzeba pic nie tylko podczas zapodawania kreatyny

maxymalnie cykl może trwać 8 tyg. Chyba, że bierzesz kretke non-stop w proporcjacj 0,03g kreatyny na kg masy ciała. Odstęp między cyklami min. 4 tyg.

Jeśli chodzi o same węglowodany do kreatyny to jak dasz 100 g glukozy to być może będzie to miało znaczenie jak dasz mniej to nie, możesz równie dobrze brać samą według mojej wiedzy.

[...] łapie(reszta oczywiście proporcjonalna do łapy) i nie wyciskasz na płaskiej minimum 100 kg(siła w reszcie ćwiczeń oczywiście proporcjonalna do siły klaty) to nie możesz brać kreatyny. To jest moje zdanie i napewno jest bardziej sensowne niż patrzenie tylko na staż, bo przez kilka miesięcy mozna zrobić dużo, ale można też nie mieć żadnych postępów [...]

[...] gramów dziennie. Nie wiem co o tym mysleć. W sumie teraz jest w blistrach jabłczan i mozna się w to pobawić nawet jak się nie ma kasy ale ma to sens tylko przy serwowaniu tak jak mono (5gr 2 razy dziennie). Co o tym myślicie? Może cos jest z przyswajalnością jabłczanu (pomimo iż jest niby lepsza formą kreatyny) że więcej go potrzeba dostarczyć?

Smak ma poprostu genialny jeszcze nigdy nie spotkałem się z czymś takim. Jest do tego stopnia dobry, że czasmi brat mi go podbierał. I jeszcze połączenie tayryny i dekstrozy. Super transporter dla Kreatyny!!!

jesli chodzi Ci o kofe to juz wole wypic kawe i miec te 10 porcji kreatyny wiecej

[...] prosto ujmujac jest to stan w ktorym organizm czerpie energie z miesni co oczywiscie nie wplywa dobrze, antykatabolik ma za zadanie w pewnym stopniu zapobiegac temu , 'chronic' nasze miesnie co do dawkowania kreatyny, carbo i glutaminy bylo wiele razy skorzystaj z wyszukiwarki , jak bedziesz mniej wiecej wiedzial to napisz ewentualnie poprawimy

Miesnie po treningu potrzebuja jeszcze wiecej kreatyny. Regeneruja sie caly czas, nawet do tygodnia, nie wazne czy byl to dzien treningowy czy nie, dawka powinna byc okolo 10g

ostatnie pytanie ... Czy dekstroze można zastapic carbo Chodzi mi o lepszy transport kreatyny

moj pierwszy cykl wlasnie skladal sie z tej kreatyny tylko ze 200tab. mozna powiedziec ze mam do niej sentyment xD efetky byly dobre duzo sily mi poszlo masy zero ale byla to wina zlego odzywniania o ktorym nie mialem wtedy pojecia

Ja bym na twoim miejscu w tym czasie wolnym od kreatyny udoskonalil diete, a kase jaka mialbym wydac na gainera wlozylbym w jakis lepszy stack kreatynowy ewentualnie + cos podnoszacego (naturalnie) poziom testosteronu.

[...] ? po co ci bialko i gainer ?Lepiej zamiast gainera kupic carbo i pic razem z kreatyna do tego mozesz tez kupic tauryne. A bialko w celu uzupelnienia diety. Kreatyna Dt 5 g rano naczczo i po treningu 5 Dnt 5g rano naczzco i popoludniu/w czasie trena Jesli kupisz carbo to 30-50g do porcji kreatyny Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-21 19:01:40

hmm... 5g rano kreatyny z 3g tauryny 5g po treningu do tego 60-70g carbo

[...] kcal, sugerowalbym 2g/kg bialka; 6g/kg wegli 1g/kg tluszczy oczywiscie z zdrowych i pelnowartosciowych produktow co do suplementacji, na poczatek polecilbym ci monohydrat kreatyny, carbo, gainer: -monohydrat dawkuj 5g rano naczczo + 5g bezposrednio po treningu w dni nietreningowe zas 5 g rano n aczczo + 5g w porze treningu, oczywiscie [...]

dawkowanie wtedy 0,03 g/k.m.c. samej kreatyny

chyba jednak po cyklu dam odpczac organizmowi od kreatyny jesli jedna i druga opcja jest dobra a na styczen zrobie jeszcze jeden pozadny cykl i wtedy przejde na sala suplementacja ka albo tcm w zaleznosci od tego ktora forma bardziej sie do tego nadaje

czy monohydrat kreatyny pomoze w osiagnieciu lepszych wynikow na 800m?