kreatyny

Pora przyjęcia kreatyny nie ma znaczenia,jeśli zapewnimy jej właściwy transport do tkanki mięśniowej.Jeśli na mono robi się fazę nasycenia a cykle kreatynowe trwają do 8 tygodni,a potem powinna nastąpić przerwa,to co to oznacza?Oznacza to,że organizm magazynuje kreatynę.Jaka więc różnica czy spożyjesz ją przed treningiem,po jego zakończeniu czy [...]

[...] dokładnie je śledze (ostatnie dwa tygodnie miałem przerwę urlopową stad moja chwilowa nieobecność). Oczywiscie nie włączam sie w każdą wypowiedź dotycząca np. stosowania kreatyny, gdyż myśle że z tego typu informacjami radzą sobie doskonale na wyścigi inni forumowicze Jeżeli pojawiają sie jakieś wieksze problemy, a moje kompetencje [...]

a kto mu cos rozpisal??? kreatyny tez nie mozna rozpisywac? po za tym nie ma dawek

Jakie dużo? 10g dziennie kreatyny to jest dużo?

W cell masz te wszystkie pompowacze wiec zalecane jest branie przed treningiem ,za to po treningu organizm lepiej wykorzysta kreatyne Co do WPC wiele osób dodaje białko do kreatyny i efekty są.Ogólnie nie zamartwiaj sie ,bo kreatyna prawie zawsze zadziała .Duzo jedz ,dużo spij i rosnij

"Cos w stylu kreatyny żeby miało duzo węglowodanów" proponuje poczytac troche i zastanowic sie o co wogule chcesz spytac po 1. - po co Ci koktajl? po 2. - kreatyna nie zawiera duzo weglowodanow, nie ta bajka

[...] białkową najlepiej o smaku naturalnym jak np ostrowia i wymieszaj ją z Gain Fastem.Ale biorąc samego Gain Fasta też powinieneś być bardzo zadowolony z wyników!(Nawet ciekawa mogła by być kombinacja Gain Fast pinacolada + Ostrowia? Budulec i Anabolizer i jeszcze dodać kreatyny i mogło by być naprawde ciekawie jeśli chodzi o przyrost masy!)

Szebka, jeden mega caps do każdej porcji kreatyny. Strzelam że chodzi ci o mega capsy bo na nich tak jest napisane

bo jeśli weźmiemy z duża ilością białka to upośledzi to wchłanianie kreatyny, można z niewielką ilością białka plus większą węglowodanów/coś jak w gainerze/ i wtedy jest oki. mimo ze poprawienie uzyte lepszym slowem zamiast upośledzi jest spowolni no wiec jak w koncu moge brac najpierw Ko a po 15 min bialko? Ile tego bialka moge wziasc zeby nie [...]

byle byś nie miał kaca bo wtedy branie kreatyny mija się z celem

Nie. Przed treningiem jeśli kreatynę łaczysz z aminokwasami to daj jej więcej 5-7 gram. Nie musisz dodawać codziennie kreatyny do zaplanowanych porcji. zdr.

jezeli chodzi o kreatyne to5g kreatyny i40g dextro 40min przed treningiem.Tak samo po treningu

a kreatyny nie powinno sie brac na pusty zoladek?!? ja zawsze bralem z rana i w dni trenigowe po treningu, i nie mam dekstrozy tylko glukoze, czy jest jakas roznica? prosze zeby ktos jeszcze sie wypowiedzial

Mam jeszcze do dyspozycji 150 tabletek Kreatyny 1000 Olimp-u, moze to połaczyc z CP??

a co w końcu wybrałes Xpand większa kombinacja kreatyny niz cp KO i xpand mniej wicej ta sama połka

[...] nim dostarczysz odpowiedniej ilości biała/ww -> omega3 <- kulturyści najczęściej spożywają zbyt małą ilość tluszczu i dlatego polecam -> jeżeli masz więcej pieniędzy to polecam: - stak kreatynowy <jeżeli nie masz aż tyle kasy to polecam monohydrat kreatyny> np. Nokałt :) - w następnej kolejności polecam: hmb, aminokwasy.

[...] która zapewni siłę, moc, wytrzymałość, regeneracje i wzrost, które na pewno poczujesz. SKŁADNIKI ZAWARTE W CLOUT WPŁYWAJĄ NA: q Zwiększenie ilości kreatyny w mięśniach q Zapewniają wzrost mocy eksplozywnej i siły q Podwyższają poziom ATP q Stymulują syntezę i odbudowe ATP q Budują czystą masę [...]

stack kreatynowy - orotan kreatyny, betaina, nac, kw. orotowy i in.

wybaczcie jako ze jestem poczatkujacy, zmienilem zdanie , narazie obejdzie sie bez kreatyny, pomysle o niej po pol roku cwiczen narazie same białeczko i maltodekstroza myslicie ze 20g WPC80 + 0,5g na kg masy działa maltodekstryny PRZED i PO treningu moze byc ?

jak powinna wygladac suplemetnacja tcm dla chlopaka wazacego 58 kg? treningi robie o 18.mam jeszcze tauryne i hmb mega capsy.czy przyjmowanie duzej ilosci kapsulek nie obciaza zbytnio watroby? czy przyjmowanie kreatyny w tabletkach jest mniej efektywne niz w proszku?moze mi ktos rozpisac jak lykac zeby rosla ta marna sila.