Pytanie[problem]-Koncze jesc kreatyne i brak efektow-Pomocy!

Wiec sprawa jak w temacie.mam 15lat cwicze od 6miesiecy.Wiadomo dieta ulozony trening itp.3tydzien jem monohydrat kreatyny+dextroza z tauryna i nie ma zadnych efektow.nie ma ani wiecej sily wytrzymalosci poprostu nic.Dlaczego tak sie dzieje ,czy jest na to jakas logiczna odpowiedz??Prosze o pomoc

skoro nie rosniesz
stawiem ze jesz za malo

opisz co jesz

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-10-12 15:04:11

jezeli chodzi o kreatyne to5g kreatyny i40g dextro 40min przed treningiem.Tak samo po treningu

a diete masz?
pij rano i po treningu

Ja biore mono+tauryna od 4 dni, w tym miałem już 2 treningi i już treningi były "lepszej jakości" Jest kilka możliwych opcji :
-przetrenowanie
-nieodpowiednia dieta (jak już koledzy wyżej powiedzieli)
-brak regeneracji (może śpisz mało, masz dużą aktywność fizyczną poza siłownią?)

w dni beztreningowe chyba również łykasz?
problem lezy w złej diecie , mozliwe ze i w treningu.
Często kreatyna daje sie odczuć np. w 4 tygodniu brania.
zdr.

Biniu pytał co jesz - nie chodziło kreatynę tylko własnie o tą resztę w ciągu dnia... Jesli nie tyjesz - to proste - jesz za mało.
Przeanalizuj diete w dziale odżywianie.

wina lezy w :

a) treningu
b) diecie
c) koks (watpie zeby bylo)
d) sposob stosowania

skresl nie potrzebne

czemu nie widze w twoich podpunktach

regeneracja/stres

bo zawarte są one w podpunktach trening
a stres może być nadrabiany odżywianiem