kreatyny

nie ma żadnych przeciwskazań do przyjmowania kreatyny nawet przez dziesięć lat na okrągło.

Kreatyna naczczo przed sniadaniem 30-45 minut - moze byc tak. Kreatyna po treningu, (carbo jakbys mial / ktorego nie polecam juz nawet po to zeby przyspieszyc transport kreatyny, ale przydatna rzecz po treningu ). i za 30 minut bialeczko. Bialeczko przed snem

ok , no to zmieniam zamowienie ;) na bx ktory ma juz tauryne tylko czy nie za małe ilosci bo chce tego uzywac jako transporter kreatyny Zmieniony przez - Gulises w dniu 2004-12-07 15:47:01

zrob sobie cykl z samego citro bo jest ok albo z samego reaktora bo tez jest ok mozesz tez to laczyć i wynik bedzie podobny w dowolnej proporcji zeby uzyskac 6-8g kreatyny aero nic ci nie da!

[...] przed spaniem juz bym nie brał dni nietreningowe: 2,5g rano z glukoza 2,5g popoludniu z glukoza a bialko przed snem ok godz 22 a z ta tauryne po 2 tabletki do karzdej porci kreatyny, i nie wiem jeszcze jak dokladnie to bialko bo aby w poniedzialek koncze trening o 18 i wtedy bialko bym bral ok 19 ale np w srode i piatek trening koncze ok 17 wiec [...]

a czy po treningu mozna od razu zjesc porcje kreatyny i porcje gainera (razem wymieszane w shakerze z woda)? czy lepiej zachowac odstep pomiedzy kreatyna a gainerem? gainer zawiera duzo weglowodanow, a wiec ulatwilby wchalanianie kreatyne...czy ktos moze mi wyjasnic to?

może marsjanki jak narazie zostane przy: Gainer+Kretyna(mono)+CellPump650g+ZMA i moze jeszcze dozuce Tauryne a i jeszcze jedno do kreatyny brac glukoze? Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2004-12-07 20:54:37

[...] bardzo dobrze jeżeli nie to musisz nadrabiać posiłkiem jeszcze wiekszym, jeżeli miałbyś na tyle tego białka to bierz i po treningu i zaraz przed snem, jeżeli nie to zjedz dobry posiłek i jeżeli wypijesz tą odżywkę ok dwóch godzin po treningu to nic się nie stanie, bierz rano raczej też carbo/ok. 30g/ i kreatyny bierz raczej w każde dni tyle samo.

wedlug mnie w dni bez treningu rano (na czczo!!) 5 g kreatyny, w dni w ktorych trenujesz 5g rano i 5g przed treningiem lub po i dokladnie popijaj ja carbo i bedzie ok

ale chyba jest określona ilość kreatyny jaką organizm przyjmie i powyżej tego poziomu nie jest w stanie przyjąć chyba że w pzrypadku tej kretki następuje jakaś mega nadkompensacja pozdrawiam

Z kreatyny bardziej pirogranian lub cytrynian bo nie wiążą tak wody jak mono.Carbo na wytrzymałość. Myślę jednak,że jeśli robi go poraz pierwszy to nie ma sensu brać supli.

to moze napisz jakie jeszcze sa nowosci w planie Mi by sie najbardziej przydalo 6oxo ale nie pogardze tez estrem kreatyny

domer: akurat mam bo do kreatyny miala byc ale jednak cyklu nie zaczynam przez przeziebienie :) a robie takie kombinacje bo wiem ze to napewno bede mogl zjesc a zreszta to niewiem jak mi pozwoli czas.. Napewno beda dni ze bede wpierniczal ryz z kurczakiem na obiad zamiast grahanki z czyms tam i bialka.. :) Ale ta dieta to tak zeby wszystko [...]

A po kiego grzyba komu tyle kreatyny

[...] numerow z nietrzymaniem skladow, chociaz wiadomo roznie to zawsze moze byc, ale nie sposob tego sprawdzic. Olimp czuje sie pewny tego co sypie, poniewaz np. kazda partie kreatyny Creapure mozesz sprawdzic wysylajac zapytanie do SKW, chyba nawet badanie probki wchodzilo w gre jak dobrze kojarze slowa Olimp'a. Tak samo mozliwosc uzyskania w [...]

nie , poniewaz kreatyna rozklada sie na kreatynine, ktora nie ma juz właściwości kreatyny i z tego co pamietam jest toksyczna, najlepiej jak wezmiesz rozpuszczone carbo i po treningu dosypiesz kretke pozdro

Ja to mam rozpuszczoną glukoze i tylko biore łyżeczke kreatyny wkładam do ust i popijam

BIerz Cell Pump jest tańszy ma w porcji wiecej jabłczanu kreatyny (4g) niż Creafusion(3g) mniej ma dodatków ale wieksza dawka jabłczanu z pewnością zrekompensuje ich brak

Ta forma kreatyny jest już dostępna na rynku od ładnych paru lat i jakoś furory nie zrobiła jak dla mnie ze względów praktyczno-ekonomicznych jest to mało wartościowy suplement

ta treatyna i bialko jak pisałem wczesnie to dobre połaczenie co mozne do tego jeszcze zeby zwiekszyć działanie kreatyny moze dokupić jeszcze Olimp Tauryna 100 kap, pomużcie :]] chciałbym w jak najszybszym czasie kupic cos tylko niweiem jeszcze a zaczął bym to brać dopiero os stycznia :] pozdro